過了青春期還能長高嗎？有效方法分享-整型外科

長高？

請問以過ㄌ青春期還有辦法長高ㄇ..我聽大千廣播有ㄍ人吃一種東西..結果已經28歲ㄌ..還有長高..輕問我很像在長高10公分左右..友方法ㄇ

00，20~29歲女性，詢問日期：2004/06/15

羅啟華醫師回覆-整型外科

醫事人員經歷：羅啟華整形外科診所院長、整型外科主治醫師

據我瞭解，在青春期過後，骨骼生長點已停止生長。吃藥或補品，應該不會再長高了。 ( 建議你以後要把別字修正後再提問題，他代表: 1.對被提問者的尊重。2.不致誤解語意，就好像由來文 ”我很像在長高10公分左右”, 既然你已經長高十公分了，應該就不需要問這個問題了。)

回覆日期：2004/06/15
資料來源：台灣e院 - 長高

彙整補充說明

過了青春期後，人體的生長板（骨骼生長區）通常會閉合，這意味著骨骼的長度不再增加，因此在生理上，過了青春期後再長高的機會是非常有限的。
一般來說，男孩的生長板在約18至20歲之間閉合，而女孩則在約16至18歲之間閉合。
一旦這些生長板閉合，無論是透過飲食、運動或其他方法，骨骼的長度都無法再增加。

在青春期期間，人體會因為賀爾蒙的變化而出現快速的生長，這段期間的營養、運動和睡眠等因素都會影響最終的身高。
然而，過了這個階段，身高的增長主要受到遺傳因素的影響。
即使有些人聲稱在成年後透過某些方法（如特定的補品或運動）增高，這通常是基於個別案例，並不具普遍性。

對於你提到的28歲的人透過某種方式增高10公分的案例，這可能是因為他在青春期時期的生長尚未完全結束，或者是他在某些特定情況下（如脊椎伸展、姿勢改善等）看起來變高，而不是實際的骨骼增長。
也有可能是他透過減重或改善體態而使得身高看起來增加。

如果你希望在青春期後仍然能夠增高，以下是一些建議，雖然這些方法不一定能保證有效，但有助於維持健康的體態：
1. 保持良好的姿勢：良好的姿勢可以讓你看起來更高，並且有助於脊椎的健康。

2. 運動：雖然運動不會直接增加身高，但可以增強肌肉和骨骼的健康，並改善整體體態。
游泳、籃球、跳繩等運動對於伸展身體有幫助。

3. 均衡飲食：攝取足夠的鈣、維他命D、蛋白質和其他營養素，這對於骨骼健康至關重要。

4. 充足的睡眠：睡眠對於身體的恢復和生長非常重要，尤其是在青少年時期。

5. 避免不良習慣：如吸煙、酗酒等，這些都可能影響身體的發育和健康。

總之，過了青春期後，想要再長高的可能性非常小，但保持健康的生活方式對於整體健康和體態的改善仍然是非常重要的。
如果你對自己的身高有疑慮，建議諮詢專業的醫療人員，進行詳細的評估和建議。