白血球過低的營養調理-營養教室

彙整補充說明

白血球過低的情況，尤其是在經歷過霉漿菌肺炎後，確實需要特別注意飲食調理，以促進白血球的增長和免疫系統的恢復。
根據您的情況，白血球數量為4500，雖然尚在正常範圍的下限，但仍需加強營養攝取來支持身體的免疫功能。

首先，白血球的生成需要足夠的蛋白質，因為蛋白質是合成白血球的重要原料。
建議您增加高生物價值的蛋白質來源，例如：瘦肉（如雞肉、牛肉、豬肉）、魚類、蛋、奶製品（如牛奶、優格）及豆製品（如豆腐、豆漿）。
這些食物不僅能提供必要的蛋白質，還含有其他重要的營養素，有助於提升免疫系統的功能。

其次，維生素和礦物質的攝取也非常重要。
特別是維生素C、維生素E、鋅和硒等，這些營養素對於免疫系統的正常運作至關重要。
您可以透過攝取新鮮的水果和蔬菜來獲得這些營養素，例如：橙子、奇異果、草莓、紅椒、綠葉蔬菜等。

此外，某些食物被認為對於提升白血球數量有幫助，例如香菇、黑木耳等菇類，這些食物含有多醣體，能夠刺激免疫系統。
薏仁、銀耳、蓮子等食材也被認為有助於增強免疫力，您可以考慮將這些食材製作成湯品或粥類，既能增加營養攝取，又容易消化。

在飲食上，建議您採取均衡的飲食，確保每天攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類及油脂類。
這樣不僅能提供身體所需的各種營養素，還能幫助維持良好的健康狀態。

如果您發現正餐攝取不足，可以考慮補充一些口服營養品，這些產品通常含有高蛋白質和其他必要的維生素與礦物質，能幫助您達到每日所需的營養攝取量。

最後，保持良好的生活習慣也非常重要。
充足的睡眠、適度的運動和良好的心理狀態都有助於提升免疫力。
避免過度的壓力和焦慮，這些都可能影響身體的免疫反應。

總之，透過均衡的飲食和健康的生活方式，您可以有效地支持白血球的生成，促進身體的恢復。
若白血球數量持續偏低，建議定期追蹤檢查，並與醫療專業人員保持聯繫，以獲得適當的指導和治療。
祝您早日康復！