長高？
我的父母身高分別只有161和153 而我雖然已有170左右 不算矮了 但住在國外這個身高
就不夠了 我已經兩個月沒長高了 是否還有機會再長個6~8公分? 還有為什麼我起床時有
171.5cm 放學回來後就剩不到170了?
T T，10~19歲男性，詢問日期：2001/03/07
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
胡玉卿營養師回答：14歲男孩ＴＴ，170cm依國人生長曲線在90百分位，
一般生長是一段時期長高、一段期間增加體重，14歲還有成長的空間，但無法保證
，只是此非個人所能控制，如遺傳因子，但能做的有：
一、充足的睡眠、規律作息、不熬夜〈關係生長激素的分泌〉，二、適度
回覆日期：2001/03/07
資料來源：台灣e院 - 長高
彙整補充說明
在青春期的成長過程中，身高的增長受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、運動以及生活習慣等。
根據您提供的資訊，您的父母身高分別為161公分和153公分，這可能會影響您的遺傳身高潛力，但您目前的170公分已經在正常範圍內，甚至在某些國家可能被視為較高的身高。
首先，關於您提到的「是否還有機會再長個6~8公分」，這取決於您的生長板是否仍然開放。
一般來說，男孩的生長板在18歲左右會閉合，而女孩則通常在16歲左右閉合。
若您目前14歲，仍有可能再長高，但具體的增高幅度無法保證，因為這受到多種因素的影響，包括遺傳和環境。
其次，您提到的早上起床時身高為171.5公分，而放學後卻降至170公分，這是正常現象。
人體在早晨時，由於經過一夜的休息，脊椎間的椎間盤因為水分的吸收而變得較為膨脹，因此早上的身高通常會比晚上高。
隨著一天的活動，重力會使椎間盤逐漸失去一些水分，導致身高略微下降。
在飲食方面，為了促進身高的成長，建議您遵循均衡的飲食原則。
根據衛生署的建議，青春期的青少年每日應攝取以下食物：
1. 五穀根莖類：4-6碗，提供足夠的碳水化合物和能量。
2. 肉魚豆蛋類：4-5份，這些食物富含蛋白質，有助於骨骼和肌肉的發展。
3. 蔬菜類：3碟，提供維生素和礦物質，對於整體健康和成長至關重要。
4. 奶類：2杯，鈣質對於骨骼的健康和成長非常重要。
5. 水果類：2個，提供抗氧化劑和纖維素。
6. 油脂類：3湯匙，選擇健康的油脂來源，如橄欖油或堅果。
除了飲食，適當的運動也能促進身高的增長。
建議您參加一些有助於拉伸和增強肌肉的運動，如籃球、游泳或瑜伽等。
此外，保持規律的作息，確保充足的睡眠，因為生長激素主要在夜間分泌，良好的睡眠有助於身高的增長。
最後，若您對自己的身高增長有持續的疑慮，建議尋求小兒科或內分泌專科醫師的評估，以獲得專業的建議和指導。
希望這些資訊能幫助您更好地理解身高增長的過程，並採取相應的措施來促進健康成長。
祝您健康成長！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
搜尋您的醫療問題：
收錄 1,000 位真實台灣醫師、 18 萬篇各種醫療症狀問答類似症狀問題與醫師回覆
營養與成長：為什麼我吃了那麼好還是長不高？？
我都長不高 可是我都吃很好 怪怪ㄉ
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
胡玉卿營養師回答： 若您已均衡飲食，適量運動，生活規律，並自我畫出自己的身高體重...查看更多 營養與成長：為什麼我吃了那麼好還是長不高？營養教室：如何透過飲食讓身高成長？？
身材不高要吃什麼東西
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
胡玉卿營養師回答： 您這年齡層首重均衡飲食營養，依衛生署青春期每日飲食指南：五穀...查看更多 營養教室：如何透過飲食讓身高成長？營養與運動：如何幫助孩子成長至理想身高？？
胡醫師您好: 我今年就讀國中一年級.虛歲15.生於78.9.10.實歲?.身高1...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
姚明您好： 14歲6個月，160公分在25-50百分位之間； 對不起，我無法預測...查看更多 營養與運動：如何幫助孩子成長至理想身高？如何在營養教室中增高新身高？？
我還有半年就到15歲了...但是現在還是160cm......有時會飲牛奶..有...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
阿健：你好 請先評估你的標的身高=﹝(父親身高+母親身高)/2﹞+6 若預估成人...查看更多 如何在營養教室中增高新身高？如何在18歲時透過營養飲食和運動來增加身高？？
我18歲了~~才165CM~~ 請問要怎麼長高?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
胡玉卿營養師回答：18歲男孩165cm,依生長曲線在50百分位,即中等; 一.盡...查看更多 如何在18歲時透過營養飲食和運動來增加身高？