頻尿與拔髮：大學生的心理困擾-精神科

睡前一直去上廁所和拔頭髮？

你好!

因為我上大學住宿有一晚夢見廁所(以前國中也有一次夢到上廁所就真的尿出來了)之後就很怕我在宿舍尿床所以睡前一定會去上廁所
可是有時候準備去睡了然後上完廁所又剛好打電腦跟同學聊天大概過了半小時
決定去睡的時候又去上了一次廁所當然沒什麼尿
但是只要有要睡覺我就一定會先去上廁所儘管沒有很想尿尿還是會一直去
如果我跟自己講說沒什麼尿不要去上廁所等我上床之後就會一直覺得想尿
去尿果然只有一點點尿
很困擾這是心理因素的頻尿...

還有從國小我就有拔頭髮的怪癖讀書的時候會拔想東西的時候會拔焦慮的時候也會
拔頭髮好像會比較專注
但是只要有同學在旁邊我就會克制

謝謝你!感激不盡!

小優，10~19歲女性，詢問日期：2004/11/13

陳文郁醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：晴光身心診所精神科主治醫師

小優你好：
因為一次的挫折，難免心中會產生恐懼，這並不是很嚴重的問題。建議你晚餐後可以少喝水或飲料，上床前一定上個廁所，上床後若堅持告訴自己，已經尿過了，不需要再尿，幾次下來，信心逐漸回復，自然問題就解決了。畢竟你那次只是偶發事件，大部分的人也都會有這種情況，只是沒有講出來而已。
拔頭髮的問題，照你描述起來，應該只是一個不好的習慣而已，尚不足以稱為拔毛僻，習慣當然可以改，每當要拔的時候，提醒自己不行，久而久之習慣自然會改過來。
謝謝來信！

回覆日期：2004/11/13
資料來源：台灣e院 - 睡前一直去上廁所和拔頭髮

彙整補充說明

您好！感謝您分享您的困擾，從您的描述中可以看出，您正在面對一些與焦慮有關的心理問題，這些問題影響了您的日常生活和學習。
首先，我們來談談您提到的頻尿問題。

頻尿的情況，尤其是在心理因素影響下，常常與焦慮和壓力有關。
您提到因為夢見廁所而感到害怕尿床，這種情況可能導致您在睡前過度焦慮，進而頻繁上廁所。
這是一種典型的心理性頻尿，當您感到緊張或焦慮時，身體會釋放壓力荷爾蒙，這可能會刺激膀胱，讓您感到尿意。
這種情況下，建議您可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或輕柔的伸展運動，這些方法有助於減少焦慮感，從而減少頻尿的情況。

此外，您提到的拔髮行為，這通常被視為一種強迫性行為，可能與焦慮或壓力有關。
許多人在感到焦慮或無法集中注意力時，會通過某些重複的行為來尋求舒緩。
拔髮可能讓您在某種程度上感到放鬆或專注，但長期下來可能會對頭髮和頭皮造成傷害。
建議您可以試著尋找其他的應對方式，例如使用壓力球、畫畫或寫日記，這些活動可以幫助您轉移注意力，減少拔髮的衝動。

在這些情況下，尋求專業的心理諮詢是非常重要的。
心理諮詢師可以幫助您深入了解這些行為背後的原因，並提供有效的應對策略。
您可以考慮與學校的心理輔導中心聯繫，這些資源通常是免費的，並且可以提供專業的支持。

最後，請記得，這些心理困擾並不是您的錯，許多人在面對壓力時都會有類似的反應。
重要的是要認識到這些情況並尋求幫助，這是改善心理健康的重要一步。
希望您能夠找到合適的方式來應對這些挑戰，並逐漸恢復到更健康的狀態。
祝您一切順利！