精神科就診：如何處理壓力、失去自信和負面情緒？-精神科

我是否該就診?？

醫師您好.我是個已經重考2年的重考生.高中聯考時因為考的不理想.進入的高中
也不是我想唸的.剛開始是排斥接著是絕望並有自殺念頭.在三年中我一直鬱鬱寡歡的渡過.在其中也遇到許多挫折.我的性情有了很大的改變.我的價值觀開始混淆.變得極度沒自信.在熬過三年後我進入了重考班.也及極度想排斥過去高中三年有關的人事物
甚至會讓我聯到的我也排斥.並覺得那會污染到我.個性也非常神經質.且當時身心上
都帶有憂鬱症的症狀.半年後我就醫了.雖然在吃了2個月的藥後有了改善.但也一直活得不快樂.而在重考班中成績也一直好不起來.就這樣我吃藥吃了2年.即使重考了大考成績也沒進步多少.只有壓力是異常的沉重.並對自己越來越沒信心.不相信自己也不相信別人.我想考醫科.但我的成績要上國立大學都有問題.我身邊的人也都認為我考不上.每每談話中也都含著嘲笑的意味.本來我想再補習.但踏入重考班的腳步卻是異常的沉重.個性也越來越神經質.高雄的重考班我都試聽過.也換到沒有補習班再換.我終於受不了這種精神虐待.我想先平復一陣子.於是便唸了大學.這一段時間也有一些改善.但基本還是一樣.我容易進入自己設想的情況內(即使那件事根本沒發生過).接著開始產生負面情緒.也一直無法對過去釋懷.神經質.壓力.沒信心的狀況也還在.請問醫師.我該怎麼辦?

阿剴，20~29歲男性，詢問日期：2004/12/02

蔡昀霖醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院一般精神科主治醫師、憂鬱症磁刺激特診

阿剴你好

對你的提問我的答案是肯定的
正如你說
接受治療後你的狀況有了改善
精神疾患的治療分為生理心理及社會三方面
藥物的治療是其中的一環
建議你回原先的就診機構
透過面對面的評估了解
相信可以帶給你比較完整的治療

蔡醫師

回覆日期：2004/12/02
資料來源：台灣e院 - 我是否該就診?

彙整補充說明

首先，感謝你分享這段艱辛的經歷。
從你的敘述中可以看出，你面對了許多挑戰與困難，這些情緒上的波動和壓力確實會對生活造成很大的影響。
你提到的失去自信、負面情緒以及對過去的無法釋懷，都是許多人在面對重大壓力時所經歷的情況。
以下是一些建議，希望能對你有所幫助。

首先，尋求專業的心理諮詢或精神科醫療是非常重要的。
雖然你已經接受過治療，但如果目前的狀況仍然讓你感到困擾，建議你再次尋求專業的幫助。
心理治療可以幫助你更深入地理解自己的情緒，並學習如何有效地應對壓力和負面情緒。
心理治療的方式有很多種，包括認知行為療法（CBT）、人際療法等，這些方法都能幫助你重新建立自信，改善情緒。

其次，除了藥物治療，生活方式的調整也非常重要。
保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都能對心理健康產生正面的影響。
運動可以釋放內啡肽，這是一種能讓人感到快樂的化學物質，有助於改善情緒。
此外，練習正念冥想或深呼吸練習也能幫助你減輕焦慮和壓力，讓你更能專注於當下，減少對未來的過度擔憂。

再者，建立一個支持系統也很重要。
與家人、朋友或同學分享你的感受，讓他們了解你的狀況，這樣他們能更好地支持你。
即使有時候他們的反應可能不如你所期待，但開放的溝通可以減少孤獨感，並讓你感受到關心。

此外，對於過去的經歷，雖然很難完全釋懷，但可以試著將焦點轉向未來。
設定一些小目標，逐步實現，這樣可以幫助你重建自信。
即使是小小的成就，也能讓你感受到進步，並激勵你繼續努力。

最後，對於想考醫科的目標，建議你可以考慮尋找一些學習策略或輔導資源，幫助你在學業上取得進展。
即使目前的成績不如預期，也不要放棄對未來的希望。
每個人的學習曲線都不同，重要的是持續努力並尋找適合自己的學習方法。

總之，面對壓力和負面情緒的過程是艱辛的，但你並不孤單。
尋求專業的幫助、調整生活方式、建立支持系統以及設定小目標，這些都是可以幫助你逐步改善情況的有效方法。
希望你能夠找到適合自己的方式，逐步走出困境，迎接更美好的未來。