失眠與睡眠焦慮：上班族兼夜校生的困擾-精神科

彙整補充說明

親愛的朋友：
首先，我非常理解您目前面臨的困擾。
作為一名上班族兼夜校生，您在工作與學業之間的平衡，加上壓力的影響，確實容易導致失眠與焦慮。
根據您的描述，您在晚上躺下後無法入睡，並且伴隨著頻尿的情況，這可能與多種因素有關。

首先，失眠的原因可以分為生理因素、心理因素和環境因素。
您提到的尿道和膀胱感染，可能會直接影響您的睡眠品質。
感染會引起不適，並使您在夜間頻繁起床上廁所，這樣的情況無疑會干擾您的睡眠。
即使您在睡前控制水分攝取，感染本身仍然可能導致頻尿。
建議您持續跟進泌尿科的治療，確保感染得到妥善處理。

其次，您提到的焦慮情緒也可能是影響睡眠的重要因素。
當人們面臨壓力時，焦慮感會加劇，這會使得入睡變得更加困難。
您提到每到睡覺時間就會憂慮自己又睡不好，這種焦慮本身可能成為一個惡性循環，讓您更加難以入睡。
建議您可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或輕柔的瑜伽，這些方法有助於減輕焦慮，促進放鬆。

在環境方面，您提到聽輕音樂放鬆自己，但仍然無法入睡。
或許可以考慮調整音樂的類型，選擇一些更為舒緩的音樂，或是自然聲音（如水流聲、鳥鳴聲等），這些聲音可能更有助於入睡。
此外，確保您的睡眠環境舒適，避免過多的光線和噪音，也有助於改善睡眠品質。

至於安眠藥的使用，雖然在短期內可能會有所幫助，但長期依賴安眠藥並不是最佳解決方案。
您提到不想依賴安眠藥，這是非常明智的選擇。
中醫作為一種傳統療法，確實可以考慮作為輔助治療的一種選擇。
中醫通常會通過調理身體的陰陽平衡、氣血運行來改善睡眠問題，您可以尋求專業的中醫師進行診斷與治療。

最後，建議您可以考慮尋求心理諮詢或身心科的專業幫助，這樣可以更全面地評估您的情況，並獲得針對性的建議與治療。
透過專業的協助，您可以學習更有效的應對壓力與焦慮的方法，進而改善您的睡眠品質。

希望您能早日找到合適的解決方案，恢復良好的睡眠與生活品質。
祝您健康平安！