身高59、尿酸過高的小揚：如何在體適能中保持健康？-體適能

我是小揚？

我身高165 體重好像是59吧
因為本身是田徑隊很怕長不高但我之前有去身體檢查
醫生說我尿酸過高所以現在都在控制
那....台北e院的地址在哪邊押?

小揚，10~19歲男性，詢問日期：2004/12/13

劉近庸醫師回覆-體適能

醫事人員經歷：台灣e院家醫科主治醫師

請攝取均衡飲食，但不可攝取太油飲食，多做運動（例如打籃球，游泳等多項運動）；建議至醫學中心測您的體魯肪（B.M.I)，骨齡（BONE AGE)及生長激素（GROWTH HOME )，我想依您的生高及體重控制及上述之建議，可能還會長高。

回覆日期：2004/12/13
資料來源：台灣e院 - 我是小揚

彙整補充說明

小揚您好！首先，針對您的身高165公分和體重59公斤的情況，根據BMI（身體質量指數）計算，您的BMI約為21.6，這在正常範圍內，顯示您的體重是相對健康的。
作為田徑隊的成員，您應該有良好的運動習慣，但尿酸過高的問題確實需要特別注意。

尿酸過高可能會導致痛風等健康問題，尤其是對於運動員來說，這可能會影響到您的運動表現和健康狀態。
尿酸主要是由體內的普林代謝產生的，普林存在於某些食物中，如紅肉、海鮮、內臟等。
因此，控制飲食是管理尿酸水平的重要步驟。
建議您可以遵循以下幾點來保持健康：
1. 均衡飲食：儘量避免高普林食物，如內臟、某些魚類（如沙丁魚、鯖魚）、紅肉等。
多攝取蔬菜、水果和全穀類食物，這些食物不僅有助於降低尿酸，還能提供身體所需的營養。

2. 保持水分攝取：每天至少喝2000cc的水，這有助於稀釋尿酸，促進腎臟排泄尿酸。
水分充足也能幫助您在運動時保持良好的體能。

3. 適度運動：繼續保持您的運動習慣，像是田徑訓練、快走等有氧運動，這不僅能幫助控制體重，還能促進新陳代謝，對於尿酸的控制也有正面影響。

4. 避免酒精：酒精，尤其是啤酒和烈酒，會增加尿酸的生成，建議儘量避免或減少酒精攝取。

5. 定期檢查：建議定期回診，檢查尿酸水平及其他相關指標，並根據醫生的建議進行調整。

至於您提到的「台北e院」，如果您是指「台北醫學大學附設醫院」，其地址為台北市中正區南昌路一段250號。
若有其他醫療需求或問題，建議您直接聯繫醫院以獲取更詳細的資訊。

最後，保持良好的生活習慣和飲食控制，對於您的健康將有很大的幫助。
若有任何不適或疑慮，請隨時諮詢醫生或專業的營養師，祝您健康！