記憶力衰退：是否因為腦部異常？-精神科

記憶力變差了.....？

從11月中開始，常常會忘東忘西的。有時會突然忘記我剛剛放的東西，忘了放到那去了；不然就是剛剛問過的話，我會忘記，又問一次。以前不會這樣，以前記憶力超好，我媽與我男友都覺得我有點反常。尤其是12月開始，忘東忘西越來越嚴重。這是腦裡裡有長什麼東西嗎？煩請您為我解答....謝謝...

maggie，20~29歲女性，詢問日期：2005/01/13

陳文郁醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：晴光身心診所精神科主治醫師

maggie你好：
常見自覺記性變差，以精神科角度來考慮的話，會優先考慮是否有憂鬱症。你自覺最近胃口好嗎？（若憂鬱症的話，有可能吃不下或大吃特吃）你睡得好嗎？（可能失眠或者睡眠過渡）性需求是否減少？（以上三者即所謂「驅力」）當然還有：你覺得快樂嗎？原來興趣的事情變得沒了？是否覺得人生乏味？甚至想自殺？.....若是，應為憂鬱症所引起。
會不會心中所想的事情都是負面的呢？
當然你所擔心腦內長東西的問題，也不無可能，若要去除此顧慮，可以找神經內科，做腦波檢查甚至電腦斷層檢查。利用看得見的檢查報告來化解心中疑慮，是必須要的。
謝謝來信！

回覆日期：2005/01/13
資料來源：台灣e院 - 記憶力變差了.....

彙整補充說明

記憶力衰退的現象，尤其是在年輕人中，常常會引起擔憂。
根據您描述的情況，您在最近幾個月中出現了頻繁的健忘，這可能與多種因素有關，而不一定是腦部異常所導致的。

首先，記憶力的衰退可能與心理健康狀況有關。
根據許多研究，焦慮、憂鬱等情緒問題會對認知功能造成影響，導致注意力不集中和記憶力下降。
您提到的「忘東忘西」的情況，可能是因為心理壓力或情緒波動所引起的。
當人們感到焦慮或憂鬱時，腦部的某些功能會受到抑制，這可能使得短期記憶的形成和提取變得困難。

其次，生活方式的改變也可能影響記憶力。
例如，睡眠質量不佳、飲食不均衡、缺乏運動等，都可能導致認知功能的下降。
尤其是睡眠，對於記憶的鞏固至關重要，若您最近的睡眠質量不佳，這也可能是導致記憶力衰退的原因之一。

此外，壓力也是一個重要的因素。
當身體面臨壓力時，會釋放出皮質醇等激素，這些激素在短期內可以幫助我們應對壓力，但長期高水平的皮質醇會對腦部造成損害，特別是影響記憶和學習能力。

如果您擔心自己的記憶力衰退可能是由於腦部異常，建議您尋求專業的醫療評估。
神經內科醫師可以通過影像學檢查（如CT或MRI）來排除腦部結構性問題，如腦腫瘤或其他病變。
此外，神經心理測試也可以幫助評估您的認知功能，進一步了解記憶力衰退的原因。

在此同時，您可以考慮一些改善記憶力的策略，例如：
1. 保持良好的睡眠習慣：確保每天有足夠的睡眠時間，並保持規律的作息。

2. 均衡飲食：多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類）、抗氧化劑（如水果和蔬菜）以及維生素B群，這些都有助於腦部健康。

3. 定期運動：運動不僅有助於身體健康，還能促進腦部血液循環，改善認知功能。

4. 減少壓力：學習放鬆技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，這些都有助於減輕壓力，改善心理健康。

5. 保持社交活動：與朋友和家人保持聯繫，參加社交活動，可以幫助刺激大腦，增強記憶力。

最後，若您發現自己的情況持續惡化，或伴隨其他症狀（如情緒波動、焦慮等），請務必尋求專業的醫療幫助。
及早介入可以幫助您更好地管理這些症狀，並改善生活質量。
希望您能早日找到合適的解決方案，恢復良好的記憶力。