記憶力變差了.....？
從11月中開始，常常會忘東忘西的。
有時會突然忘記我剛剛放的東西，忘了放到那去了；不然就是剛剛問過的話，我會忘記，又問一次。
以前不會這樣，以前記憶力超好，我媽與我男友都覺得我有點反常。
尤其是12月開始，忘東忘西越來越嚴重。
這是腦裡裡有長什麼東西嗎？
煩請您為我解答....謝謝...
maggie，20~29歲女性，詢問日期：2005/01/13
陳文郁 醫師回覆-精神科
maggie你好：常見自覺記性變差，以精神科角度來考慮的話，會優先考慮是否有憂鬱症。
你自覺最近胃口好嗎？
（若憂鬱症的話，有可能吃不下或大吃特吃）你睡得好嗎？
（可能失眠或者睡眠過渡）性需求是否減少？
（以上三者即所謂「驅力」）當然還有：你覺得快樂嗎？
原來興趣的事情變得沒了？
是否覺得人生乏味？
甚至想自殺？
.....若是，應為憂鬱症所引起。
會不會心中所想的事情都是負面的呢？
當然你所擔心腦內長東西的問題，也不無可能，若要去除此顧慮，可以找神經內科，做腦波檢查甚至電腦斷層檢查。
利用看得見的檢查報告來化解心中疑慮，是必須要的。
謝謝來信！
回覆日期：2005/01/13
彙整補充說明
記憶力衰退的現象在現代社會中越來越普遍，尤其是年輕人面對壓力、生活方式不健康等因素，可能會出現記憶力下降的情況。
根據您的描述，您從11月中開始經常忘東忘西，這種情況在12月變得更加嚴重，這確實值得關注。
首先，記憶力的下降可能與多種因素有關，包括心理因素、生活習慣、身體健康狀況等。
根據精神科醫師的觀點，記憶力衰退不一定是由於腦部異常所引起的。
許多情況下，情緒問題如焦慮、憂鬱症等都可能影響到記憶力。
例如，當一個人感到焦慮或壓力過大時，腦中會被這些負面情緒佔據，導致注意力無法集中，進而影響到記憶的形成和回憶。
此外，睡眠質量也是影響記憶力的重要因素。
睡眠不足或睡眠品質不佳會影響大腦在夜間進行的記憶整合過程，這可能導致白天的記憶力下降。
您提到的「突然忘記剛剛放的東西」和「重複詢問相同的問題」都可能是因為注意力不集中或睡眠不足所造成的。
另外，生活方式的改變，如長時間使用電子產品、缺乏運動、飲食不均衡等，也會對記憶力造成影響。
沉迷於電腦遊戲或社交媒體可能會使大腦缺乏必要的刺激，導致認知功能下降。
如果您擔心腦部有異常，建議可以尋求專業醫療的幫助。
神經內科醫師可以進行相關檢查，如腦部影像學檢查（例如MRI或CT掃描），以排除腦部結構上的問題。
此外，心理健康的評估也很重要，因為許多記憶力問題可能源於心理因素。
在此同時，您可以考慮以下幾個改善記憶力的建議：
1. 保持良好的睡眠習慣：確保每晚有足夠的睡眠，並盡量保持規律的作息時間。
2. 減少壓力：透過運動、冥想或其他放鬆技巧來減輕壓力，這有助於改善注意力和記憶力。
3. 健康飲食：均衡的飲食對大腦健康至關重要，攝取足夠的Omega-3脂肪酸、抗氧化劑和維生素B群等有助於提升認知功能。
4. 適度運動：運動不僅有助於身體健康，還能促進大腦的血液循環，增強記憶力。
5. 訓練大腦：參加一些需要思考的活動，如閱讀、解謎、學習新技能等，有助於保持大腦活力。
總之，記憶力的下降不一定是腦部異常的直接表現，可能與多種因素有關。
如果情況持續或加重，建議儘早就醫進行評估，以獲得適當的診斷和治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善記憶力！
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