失業與工作適應困難：精神科醫師的建議-精神科

工作的問題？

醫生、
我已經失業了一個月了，但自從我專科畢業後，我就做了四種工作、牙助理、醫院行正人員；　餐飲業、會計助理，但這四樣工作中，我有兩業工作是自已不做的，因在哪里常被欺負、另外兩個，就是把我抄由於....說我不適合做第一線的工作，還有說我不適合坐電話的工作，而我這個些工作都只做一個月，但是現在我很害怕找工作
我也常在工作在哭，也常覺得大家好像瞧不起，看不起我的樣子？
我該怎麼辦呢？又被人家說我好像沒念高中必業～
由於這樣！所以我現在都不敢找下一份工作
我好怕工作沒多九又被抄由於～或是沒朋友
在這四樣工作中，我都沒有交到真心的朋友

小滿，20~29歲女性，詢問日期：2005/03/02

陳明哲醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部台東醫院社區精神科主任

親愛的小滿：
很抱歉！至今才回您的信！
小滿您一定是個可愛的小女孩，但明顯缺乏自信，且社會歷練尚不足，所以至目前您過得很辛苦，您很努力讓自己獨立，盡力善盡能力去職場表現，但幾未如你所願，綜合以上分析給予您幾個建議：
1.工作再找，不必太在乎同事的看法及眼光。
2.每一份工作至少要渡過適應期約1個月，真的不如意不稱職再更換工作。
3.成功需要3-10年，成就一事至少需要1-3個月，把事做好也要1-4週，您工作成就的經驗累積自己的自信。

回覆日期：2005/03/02
資料來源：台灣e院 - 工作的問題

彙整補充說明

親愛的小滿：
首先，我想對你表達我的關心和理解。
失業和工作適應困難對任何人來說都是一個非常艱難的挑戰，尤其是當你在過去的工作中遭遇不公平對待和批評時，這會對你的自信心造成很大的打擊。
你提到的情緒困擾和對未來的恐懼，都是非常正常的反應，尤其是在面對失業和社會壓力的情況下。

首先，我建議你要學會對自己有更多的包容和理解。
每個人都有自己的優勢和劣勢，並不是每一份工作都適合每一個人。
你提到的四種工作經歷，雖然短暫，但這些經歷本身就是你職場探索的一部分。
即使這些工作沒有持續很長時間，但你從中獲得的經驗和教訓，都是未來職業生涯中寶貴的資產。

其次，面對他人的評價和批評，雖然很難，但你需要學會不讓這些聲音影響到自己的自我價值感。
每個人都有自己的成長步伐，並不需要因為別人的看法而懷疑自己。
你可以試著將注意力集中在自己的優勢和興趣上，尋找那些能讓你感到快樂和成就感的工作。

在尋找新工作的過程中，建議你可以考慮以下幾點：
1. 自我評估：花一些時間思考自己的興趣、技能和價值觀，這樣可以幫助你找到更適合自己的工作。
你可以列出自己喜歡的工作內容和不喜歡的工作環境，這樣在找工作的時候能更有方向。

2. 尋求支持：如果你感到孤單或缺乏支持，考慮尋找一些社交團體或支持小組，這些地方可以讓你結識新朋友，並分享彼此的經歷和挑戰。
與他人交流可以幫助你減輕壓力，並獲得新的視角。

3. 逐步適應：在找工作時，不必急於求成。
可以先從一些兼職或臨時工作開始，這樣可以減少壓力，並幫助你逐步適應工作環境。
同時，這也能讓你在工作中建立自信，並逐漸找到適合自己的職業方向。

4. 專業諮詢：如果情緒困擾持續影響到你的生活，建議尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。
他們可以提供專業的建議和支持，幫助你更好地應對情緒問題。

5. 設定小目標：在找工作的過程中，設定一些小目標，比如每天投遞幾份履歷，或是參加一個職業講座。
這樣可以讓你在過程中感受到成就感，並逐步建立自信。

最後，請記住，失業並不代表失敗，而是人生旅程中的一個階段。
每個人都會面臨挑戰，重要的是如何面對這些挑戰並從中學習。
相信自己，給自己一些時間和空間去成長，未來會有更好的機會在等著你。
加油！