三酸肝油脂偏低：如何改善膽固醇和甘油三酯水平？-內科

三酸肝油脂偏低？

本人在FAQ尋到的相關問題，但仍無法了解自己的情形，請曾醫生解惑，感激不盡!
我162cms 50kgs， non-smoker，平常少吃肉類，幾乎不太吃海鮮，較喜甜食. 每週運動
2-3次. 過去五年來的年度體檢為: 總cholesterol 200-210 mg/dl間，triglyceride
38-45 mg/dl間，血壓 90/60-100/70間，請問:
1. 我是否有純高膽固醇血症?
2. triglyceride 偏低，除了較易有憂鬱的傾向之外，有其他的壞處嗎?
3. 我的情形需要注意嗎? 如需要的話，該如何有效的降低cholesterol並提高triglyceride level?

小李，30~39歲女性，詢問日期：2001/07/05

曾芬郁醫師回覆-內科

醫事人員經歷：臺大醫院教授、內分泌科兼任主治醫師

單純的cholestewl > 200 mg/dc而無其他危險因子者可開始飲食及生活形態的調整三個月才追蹤若仍高則可考慮予以藥物治療建議您至內分泌科看診.

回覆日期：2001/07/05
資料來源：台灣e院 - 三酸肝油脂偏低

彙整補充說明

根據您提供的資訊，您的總膽固醇水平在200-210 mg/dl之間，這在一般標準上屬於邊緣偏高的範圍，而您的三酸甘油脂（triglyceride）則偏低，僅在38-45 mg/dl之間。
針對您的問題，我將逐一解答並提供相關的建議。

1. 是否有純高膽固醇血症？

您的總膽固醇數值在200 mg/dl以上，但並未提供其他危險因子（如家族史、吸煙、糖尿病、高血壓等），因此無法確定您是否有純高膽固醇血症。
一般來說，若只有膽固醇偏高而無其他危險因子，則可視為純高膽固醇血症。
建議您定期檢查，並與醫師討論是否需要進一步的評估或治療。

2. 三酸甘油脂偏低的壞處？

三酸甘油脂偏低可能與飲食習慣有關，尤其是您提到的少吃肉類和海鮮，這可能導致脂肪攝取不足。
三酸甘油脂過低可能會影響身體的能量來源，並且有研究指出，低三酸甘油脂可能與憂鬱症、焦慮等心理健康問題有關聯。
此外，過低的三酸甘油脂也可能影響荷爾蒙的合成，因為脂肪是合成某些荷爾蒙的基礎。
雖然目前的數值不至於造成明顯的健康問題，但長期偏低仍需注意。

3. 是否需要注意及改善方法？

您的情況確實需要注意，特別是三酸甘油脂偏低的部分。
改善膽固醇和三酸甘油脂水平的建議如下：
- 飲食調整：增加健康脂肪的攝取，例如橄欖油、堅果、魚油等，這些食物能幫助提高三酸甘油脂水平。
同時，適量攝取瘦肉和海鮮，這些食物富含Omega-3脂肪酸，有助於改善血脂狀況。

- 運動：您每週運動2-3次，這是非常好的習慣。
建議可以增加運動的頻率和強度，特別是有氧運動，如慢跑、游泳或騎自行車，這些都有助於改善心血管健康和調整血脂水平。

- 避免過度攝取糖分：由於您提到較喜歡甜食，建議適度減少糖分的攝取，因為過多的糖分可能會影響三酸甘油脂的代謝。

- 定期檢查：建議每年進行健康檢查，特別是血脂檢查，以便及早發現任何變化並進行調整。

總之，您的健康狀況需要持續關注，透過飲食和運動的調整來改善膽固醇和三酸甘油脂的水平。
如果在調整後仍無法改善，建議尋求專業醫療人員的意見，可能需要進一步的檢查或治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！