如何辨識及處理憂鬱症-精神科

是否患了憂鬱症？

我半年前心裡受了三十年來從未有的創傷(老公因在大陸無聊找人陪).並且所有的細節我都很清楚.剛開始是狂哭.狂買東西.但也是很理智與老公談.後來老公清醒回頭了且似乎那一段對他來說是不曾發生的事.但我偶爾會想起但會叫自己快停止去想.只是最近這一個多星期來常哭泣.尤其是一個人靜下來時.頭腦開始亂想就哭了.會一直去打掃家裡.雖然身體已感疲累仍不自主的清潔.晚上陪小孩就寢時.很累但完全睡不著.會不自主的想起曾受的傷與對話.手似乎停不住的動.沒事時會去摳因長期濕疹且反覆長的乾癖.我血小板不足十萬.白血球也偏少.有時看著手腕會想如果我要自殺應很容易吧.並且覺得自己壽命可能不長.但很希望自己快掛掉就什麼都不會想到了.我是否患了憂鬱症.並該去找醫生治療呢....

煩惱的人，30~39歲女性，詢問日期：2005/09/11

王崇仁醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部台南醫院精神科主治醫師

行政院衛生署台南醫院精神科王崇仁醫師敬覆
妳好：
妳提到近一個多星期來常哭泣、失眠、疲累及有自殺等負面想法，確實需要早點找精神科醫師評估病情，愈早治療情況就會愈早好轉，希望妳能早點就醫，打開心結，恢復健康。

署立台南醫院祝您身體健康•萬事如意！！

回覆日期：2005/09/11
資料來源：台灣e院 - 是否患了憂鬱症

彙整補充說明

首先，感謝您願意分享您的心情與困擾。
從您的描述中，可以看出您正在經歷一段非常艱難的時期，這些情緒與行為的變化可能與憂鬱症有關。
憂鬱症是一種常見的心理健康問題，通常會影響一個人的情緒、思維和行為，並可能導致身體上的症狀。

根據您所提到的情況，您有以下幾個特徵，這些都是憂鬱症的常見症狀：
1. 持續的悲傷或情緒低落：您提到最近一個多星期來常常哭泣，尤其是在靜下來的時候，這是憂鬱症的一個重要指標。

2. 失去興趣：您提到對生活中的某些事情失去興趣，這也是憂鬱症的一個典型症狀。

3. 睡眠問題：您提到晚上很累卻無法入睡，這可能是由於焦慮或情緒困擾所引起的。

4. 自我傷害的想法：您提到有時會想著自殺，這是一個非常嚴重的信號，顯示您可能正在經歷深度的絕望感。

5. 身體症狀：如您提到的手部動作不自主、濕疹等，這些也可能是情緒困擾所引起的身體反應。

在這種情況下，尋求專業的幫助是非常重要的。
建議您儘快聯繫精神科醫師或心理諮商師，進行詳細的評估與診斷。
專業的醫療人員可以幫助您了解自己的情況，並提供適合的治療方案，包括心理治療或藥物治療。

此外，您也可以考慮以下幾個自我幫助的策略：
1. 與信任的人分享：找一位可以信任的朋友或家人，與他們分享您的感受，這樣可以減輕心理負擔。

2. 保持日常作息：儘量保持規律的作息時間，這對於改善情緒和睡眠質量都有幫助。

3. 適度運動：運動可以釋放內啡肽，這是一種自然的抗憂鬱劑，有助於改善心情。

4. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助減輕焦慮和壓力。

5. 避免自我批評：對自己要有耐心，理解這是一個需要時間的過程，並且每個人都有自己的困難。

最後，請記住，尋求幫助並不是弱點的表現，而是勇敢面對問題的第一步。
希望您能夠早日找到合適的支持，並逐漸走出困境。
祝您早日康復，生活愉快！