身高問題：如何從自卑中走出？-精神科

身高使我自卑？

醫師你好
我是只有160公分高的男生
現在16歲我去照過X光片
生長已板癒合看是不會再長高了
其實沒去照我猜也是了
兩年前到現在根本完全沒長過
只是真的確定以後真的好難讓人接受
我真的好難過
為什麼我就是不一樣
矮別人一大截不管什麼事都感覺一點尊嚴也沒有
任何跟身高有關的都深深刺激我
長久下來一點信心也沒了
整個人也越來越孤僻
而且也不想開口說話
已經不會和人相處我整天都窩在家裡上網
我並不想這樣但我根本就開朗不起來
因為我就是很在意我的身高
根本不可能不去在意
不要叫我別放心上也不要教我轉移注意力
那不會改變現況不然我也不會變成今天這樣
我想知道怎樣去正面來面對
不然我真的可能一輩子都抬不起頭

尹，10~19歲男性，詢問日期：2005/09/19

陳明哲醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部台東醫院社區精神科主任

親愛的尹您好
啊！您有和年少時的拿破崙一樣的困擾，但他卻以智慧的火花克服先天的身高。
整封來信中，您將「身高」和「自信」比一比，但英國有一篇醫學報導指出智慧與身高成反比，且尹同學您才16歲，雖然您的醫師說您可能不會再長高了，但他是說了，卻不一定未來的您不會再成長，根據醫學文獻，您應走出去，多打籃球、吊單槓、跳繩等運動較容易刺激骨板分泌成長激素而長高，請您持之以恆，每天從事上述活動外加多喝牛奶，作息正常，充足睡眠，6個月必定長高，再回信給我！好嗎？

回覆日期：2005/09/19
資料來源：台灣e院 - 身高使我自卑

彙整補充說明

親愛的朋友，首先我想告訴你，面對身高的困擾，許多人都會有類似的感受，這是非常正常的。
身高在社會中常常被視為一種標準，尤其是在青春期的時候，這種感受會更加強烈。
你提到的自卑感和孤獨感，都是因為對自己身高的不滿而引發的情緒反應。
這些情緒是可以理解的，但重要的是要學會如何面對和克服它們。

首先，接受自己的身高是非常重要的。
雖然你可能已經知道自己不會再長高，但這並不意味著你的人生就此受限。
每個人都有自己的優勢和特點，身高只是其中的一部分。
試著將注意力放在自己的其他優勢上，比如你的才華、興趣或是性格特質。
這些都是讓你獨特的地方，並且能夠幫助你在生活中找到自信。

其次，建立良好的人際關係也非常重要。
雖然你可能因為身高而感到被排斥，但試著主動與他人交流，分享你的想法和感受。
你會發現，許多人其實並不在意你的身高，而是更看重你的個性和內涵。
參加一些社團活動或興趣小組，這不僅能幫助你擴展社交圈，也能讓你找到志同道合的朋友，增強自信心。

另外，運動也是一個很好的方法來改善心情。
運動不僅能釋放壓力，還能讓你感受到身體的活力和健康。
即使身高不再增長，透過運動你可以增強體能，提升自我形象，這會讓你在與他人互動時更加自信。

此外，心理健康也是一個重要的方面。
如果你發現自己無法擺脫這些負面情緒，或是感到非常孤獨，尋求專業的心理諮詢是個不錯的選擇。
心理專家可以幫助你更好地理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。

最後，記住，人生的價值不僅僅在於身高。
許多成功的人士並不一定都是高個子，他們的成就來自於努力、堅持和對自己的信心。
你也可以透過努力和自我提升，找到屬於自己的成功之路。

希望你能夠勇敢面對自己的困擾，並且相信自己有能力克服這些挑戰。
每個人都有自己的獨特之處，學會欣賞自己，才能真正找到自信與快樂。
加油！