失眠三週：尋求精神科醫師協助-精神科

連續3個星期失眠了？

醫生您好,
最近3個星期以來我每星期都有3-4天晚上失眠
通常我12:30上床,失眠的晚上搞不清楚每天是幾點才睡著,
但最少都是躺超過1個半小時以上,只覺得後腦杓和太陽穴的地方不停的轉動暈痛,
是不是因為特別的壓力而失眠應該也沒有早上起來總是精神不繼

去年有一陣子也是發生這樣的狀況
去一般的診所看病,醫生開了悠樂丁給我,一個星期的藥我並沒有每天吃,
只是真的感的睡不著時才用藥,一星期的藥還沒吃完我的失眠也就好了

現在狀況又來了,但是我在猶豫要不要去看醫生,因為我很怕用藥成癮
但經常性的失眠已經把我稿的每晚都害怕睡不著了而越是害怕就越是發生

Potato，20~29歲女性，詢問日期：2005/11/15

陳文郁醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：晴光身心診所精神科主治醫師

Potato，你好：
若沒有其他身體上的問題的話，倒是該考慮最近是否壓力比較大？睡眠環境有沒改變（如噪音等）？飲食習慣是否容易造成失眠（如茶葉、咖啡、酒精等）？建議你找精神科醫師討論，一般而言，精神科評估失眠比較廣泛，一般診所因為病人太多，往往比較容易忽略某些方面。失眠不要超過一個月，要儘快處理，變成慢性失眠就比較難處理。充分和醫師討論，按照醫囑服藥的話，其實新一代的安眠藥，是非常好的藥，並不會因短期服用而成癮。
謝謝來信！

回覆日期：2005/11/15
資料來源：台灣e院 - 連續3個星期失眠了

彙整補充說明

失眠是一個常見的問題，尤其是在面對壓力或生活變化時，許多人都會經歷這種情況。
根據您的描述，您已經持續失眠三週，每週有3到4天無法入睡，這樣的情況確實需要引起重視。
失眠不僅影響到您的日常生活，還可能對您的心理健康造成負面影響。

首先，失眠的原因可能有很多，包括心理因素（如焦慮、壓力）、生理因素（如疼痛、疾病）、環境因素（如噪音、光線）等。
您提到的後腦杓和太陽穴的疼痛，可能與緊張或焦慮有關，這些症狀在失眠時常見。
當身體處於緊張狀態時，肌肉會緊繃，可能導致頭痛或不適感。

您提到過去曾經使用過悠樂丁（一般是指安眠藥），並且在需要時才使用，這是一個相對負責任的用藥方式。
雖然有些人擔心安眠藥的成癮性，但現代的安眠藥在短期使用下，通常是安全的。
重要的是，您應該在醫師的指導下使用這些藥物，並且不應該依賴藥物來解決根本問題。

由於您的失眠已經持續了三週，建議您尋求精神科醫師的專業協助。
精神科醫師可以幫助您評估失眠的原因，並提供適合的治療方案。
這可能包括心理治療（如認知行為療法），這是一種有效的治療失眠的方法，能幫助您改變對睡眠的負面看法和行為，減少對睡眠的焦慮。

此外，您也可以考慮一些自我調整的方法來改善睡眠質量。
例如，建立規律的作息時間，每天同一時間上床睡覺和起床，避免在睡前使用電子產品，並創造一個舒適的睡眠環境（如適當的溫度、黑暗和安靜）。
飲食方面，避免在睡前攝取咖啡因和酒精，這些都可能影響睡眠。

最後，與醫師的溝通非常重要，您可以將自己的擔憂和症狀詳細告訴醫師，這樣能幫助醫師更好地了解您的情況，並提供適合的建議和治療方案。
失眠的問題不應被忽視，及早尋求幫助能夠讓您更快地恢復健康的睡眠模式，改善生活品質。
希望您能夠早日找到適合自己的解決方案，恢復良好的睡眠。