營養教室：一年內體重急降至47公斤，有何改善方法？-營養教室

彙整補充說明

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您好！根據您的描述，您在一年內體重從58公斤降至47公斤，這樣的體重減輕幅度相當明顯，且您提到飲食正常、餐量不小，但仍感到疲累，這可能與多種因素有關。

首先，體重的急劇下降可能是由於多種原因造成的，包括但不限於心理壓力、飲食吸收不良、代謝異常或是潛在的健康問題。
您提到的肝功能不佳，可能會影響身體的代謝與能量儲存，進而導致體重減輕和疲憊感。
肝臟是人體重要的代謝器官，負責分解和儲存營養物質，若肝功能受損，可能會影響到食物的消化吸收及能量的利用。

建議您首先尋求專業醫療機構的幫助，進行全面的健康檢查，包括血液檢查、肝功能檢查及內分泌檢查等，以排除任何潛在的健康問題。
特別是內分泌方面的問題，如甲狀腺功能亢進等，這些都可能導致體重減輕和疲勞感。

在飲食方面，雖然您提到餐量不小，但仍需注意飲食的質量與均衡。
建議您增加高熱量且營養豐富的食物攝取，例如堅果、牛油果、全脂乳製品等，這些食物能提供更多的熱量和必要的營養素。
此外，確保攝取足夠的蛋白質，這對於維持肌肉量和整體健康非常重要。

另外，適度的運動也能幫助改善身體狀況，增強體力和免疫力。
建議選擇一些低強度的運動，如散步、瑜伽或游泳，這些運動不僅能促進血液循環，還能減輕壓力，改善心情。

最後，心理健康也不容忽視。
若您因為學業壓力感到疲憊，建議尋求心理諮詢或與朋友、家人分享您的感受，這樣可以幫助您減輕心理負擔，進而改善身體狀況。

總之，您的情況需要綜合考量，建議您儘快就醫，進行詳細檢查，並根據醫生的建議進行相應的飲食和生活方式調整。
希望您能早日恢復健康，保持良好的生活品質！