如何增肥？
我身高180 但體重一直在53~58之間排迴
之前以為是甲狀腺亢進的問題有去看醫生
但後來也有用藥控制住了 沒太大問題
體重還是沒太大增加
最近聽到 優酪乳 可以增肥
不知道是不是真的? 還是我該到醫生的營養科掛號
讓專業的營養師檢查出 我吃不肥的原因?
請給我點建議!
江小弟，10~19歲男性，詢問日期：2006/01/01
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！您的體重的確太輕了，確實需增重，但因您有甲狀腺機能亢進之疾病史，建議您最好能至醫院掛營養門診，找出原因才能給予適切的飲食建議。
行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆
回覆日期：2006/01/01
資料來源：台灣e院 - 如何增肥
彙整補充說明
您好！首先，您提到的身高180公分，體重在53到58公斤之間，確實顯示出您的體重偏輕，這可能會對您的健康造成影響。
根據身體質量指數（BMI）的計算，您的BMI約為16.3到17.9，這明顯低於正常範圍（18.5至24.9），因此增重是相當重要的。
您提到的甲狀腺亢進問題，確實可能影響體重的增加。
甲狀腺亢進會導致新陳代謝加快，進而使得體重難以增加。
雖然您已經接受了治療並控制住了病情，但仍建議定期追蹤甲狀腺功能，確保其正常運作。
關於優酪乳是否能幫助增肥，優酪乳本身是一種富含益生菌的乳製品，對腸道健康有益，並且提供一定的蛋白質和鈣質。
若您選擇的優酪乳是全脂或添加了糖分的版本，則其熱量會相對較高，這可能有助於增加您的熱量攝取。
然而，單靠優酪乳來增肥並不一定有效，因為增重需要整體的飲食結構調整。
建議您考慮以下幾點：
1. 均衡飲食：除了優酪乳，您應該增加其他高熱量且營養豐富的食物，例如堅果、牛油果、全脂乳製品、肉類、魚類和豆類等。
這些食物不僅能提供熱量，還能提供必要的營養素。
2. 少量多餐：由於您提到腸胃功能不佳，建議您採取少量多餐的方式，每日進食5到6餐，這樣可以減少一次性進食的負擔，同時增加總熱量攝取。
3. 運動：適度的運動可以幫助增加食慾，並促進肌肉的增長。
建議您選擇一些力量訓練，這樣不僅能增加體重，還能改善體型。
4. 專業諮詢：由於您有甲狀腺的病史，建議您到醫院的營養科或內分泌科進行專業的評估。
營養師可以根據您的具體情況，制定個性化的飲食計劃，幫助您健康增重。
5. 監測進展：定期記錄您的體重變化和飲食情況，這樣可以幫助您了解哪些方法有效，並及時調整計劃。
總之，優酪乳可以作為增重計劃的一部分，但不應該是唯一的選擇。
透過均衡的飲食和專業的指導，您將能夠更有效地達到增重的目標。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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