我需要看醫生嗎?？
醫師您好:我從小一開始就對陌生環境很恐懼，甚至需要花好幾個月的時間才能適應，一直很擔心別人會對我討厭.排擠，只要一聽要分組，我的恐懼就更加深了，偏偏這種問題，在我小學開始到專科，每個階段都會出現。
國中時因為對陌生環境恐懼的關係，花了不少時間才開始跟同學們交談，不久因功課的問題，成了老師的出氣筒，老師常在上課時無故叫我出去被打，班上的男同學也因此常嘲笑我，又加上我是跨區讀書，所以班上要好的女同學沒幾個，甚至到了三年級時，要參加畢業旅行也沒人願意跟我一起坐，我為了逃避這種問題，常借故請假。
一上了高中，我又花了二.三個月的時間才跟隔壁的同學說了第一句話，因為我讀女校，小圈圈的問題更加嚴重了，為了不讓國中的事再發生，所以我盡力去討好別人，豈料，不到二年級，一位在班上人緣比較好的同學，不知何故，聯合班上許多同學排擠我，為此我跟父母提要休學，但父母不願意，只好勉強繼續課業，三年級後有幾位同學開始跟我說話，把我當成他們的好朋友，情況才改善不少。
畢業後因重考關係，所以與班上同學一同在公司一邊上班一邊補習，剛開始大家相處都還不錯，但過沒幾個月，與同學吵架，在其他的工讀生的挑撥下，我們關係更差了，我幾乎整天上班都沒說過話，就這樣維持到我們考上專科為止。
好不容易考上了夜二專，我還是一樣花了很長的一段時間，才跟其他同學有交談，本來以為可以正常的過夜校生活，但好景不常，到二年級時因某位同學認為我去跟其他人說他的壞話，所以聯合班上幾位本與我較好的同學，一起排擠我，我又開始過一個人的生活了，甚至到畢業專題分組時，都沒人願意與我同組，最後是硬著頭皮求一組長讓我加入，才解決了分組的問題。
二下時同學們認為我並非如那位同學所說的人，才又重新開始我們的友誼，直到畢業！畢業後，不是找不到工作，就是好不容易找到了，可是才沒上幾天，就被公司認為我不適合，而把我開除！我從小就有人際問題，所以每到一家公司，就無法表現的很自在，加上被開除的次數多，又很怕沒找工作被父母唸.鄰居說話，只好去找工廠裡技術員，不願意再回到公司生活，但是工廠裡的技術員都是高中畢，像我是專科畢又是資訊管理的人幾乎沒有，每次不是遇到老板說你怎麼會來做這工作，就是遇到工廠員工說你該回去公司，不該跟我們搶工作。
就這樣從畢業到現在已經三年多了，我在家的時間，比在外工作的時間還多，父母總認為是我懶的出去找工作。
我不管在外走路或在公司裡，我都覺得大家在看我，讓我很不自在，每次只要到新公司，我都會不敢起來走動，甚至會不敢去吃飯或去廁所！一個人不敢去逛街，去買東西也要選擇人最少的時候才去，但是在家裡我卻有一種自在的感覺。
我很煩悶，已經不知該怎麼辦了，家人又一直要我趕緊去找新工作，可不可以請醫師告訴我，我能有什麼辦法突破這障礙嗎？
謝謝！
winney，20~29歲女性，詢問日期：2006/06/28
蘇宗偉 醫師回覆-精神科
面對你這一系列的人際關係問題是從小到大 累積而成並非是短短的幾次門診就可以改變可能需要做心理治療 或心理諮商需要2-3甚至是數年的時間才能慢慢改變需要有耐心 規則的治療可以先到精神科門診詢問與評估後進一步安排心理治療謝謝
回覆日期：2006/06/28
彙整補充說明
克服社交恐懼症是一個需要時間和耐心的過程，尤其是當這種恐懼從小就伴隨著你，並在不同的生活階段中影響到你的人際關係和自我認同。
首先，了解社交恐懼症的根本原因是非常重要的。
這種情況通常源於對他人評價的過度敏感、對社交場合的焦慮以及自我價值感的低落。
你提到的從小對陌生環境的恐懼、在學校的孤立經歷，以及在工作中感到不自在，都是社交恐懼症的典型表現。
首先，建議你尋求專業的心理諮詢或治療。
心理治療，特別是認知行為療法（CBT），被證明對於社交恐懼症有良好的療效。
這種治療方法可以幫助你識別和改變負面的思維模式，學會更有效的應對技巧，並逐步面對那些讓你感到焦慮的社交情境。
透過專業的指導，你可以學會如何在社交場合中放鬆自己，並逐漸增強自信心。
其次，練習社交技巧也是非常重要的。
你可以從小的社交互動開始，例如在超市或咖啡店與店員簡單對話，逐步增強自己的社交能力。
可以試著設定一些小目標，例如每天與一個陌生人交談，或在工作中主動提出問題。
這樣的練習可以幫助你逐漸適應社交場合，並減少焦慮感。
此外，建立支持系統也很重要。
與家人或朋友分享你的感受，讓他們了解你的困難，並請求他們的支持和理解。
你也可以考慮加入一些社交團體或興趣小組，這樣可以在共同的興趣中找到話題，減少社交壓力。
在日常生活中，學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助你減輕焦慮，提升自我調節能力。
當你感到緊張時，試著將注意力轉移到當下的環境中，專注於你所看到的、聽到的事物，而不是過度關注他人的評價。
最後，對於過去的經歷，雖然它們可能對你現在的行為和思維有影響，但重要的是要學會放下。
每個人都有自己的成長過程，過去的經歷不應該成為你前進的障礙。
你可以試著將注意力放在當下和未來，設定新的目標，並努力朝著這些目標前進。
總之，克服社交恐懼症需要時間和努力，但透過專業的幫助、社交技巧的練習、建立支持系統以及自我放鬆的技巧，你可以逐步改善自己的情況，並在社交場合中變得更加自信和自在。
希望你能夠勇敢面對這些挑戰，並找到屬於自己的社交方式。
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