如何克服座車恐懼症？-精神科

座車恐懼症？

您好:
我每次座車時都會害怕.害怕司機開車太快我就會很緊張.或是都會害怕旁邊的車子會靠過來撞到我們.他們都說我心裡應該有什麼障礙或某些原因影起的.我該怎麼解決.我這總狀況已經一年多了.我也沒發生過什麼事情.可是就是會這樣.害我都不太敢座車.然後每次座車只有我一個人在緊張兮兮的然候都會一直叫他們開慢點.我很想知道到底是什麼原因影起的?謝謝!

陳小姐，20~29歲女性，詢問日期：2006/07/30

王崇仁醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部台南醫院精神科主治醫師

行政院衛生署台南醫院
精神科王崇仁主任敬覆

陳小姐您好:

恐懼症是一種面對某種情境或人事物時,會激起極度焦慮,以致經常逃避此種情境的精神疾病.坐車這種情境是否會讓你有莫名的焦慮而使你常常想逃避座車呢?您想多了解自己的狀況或覺得很困擾,可以找專科精神科醫師談談做進一步評估.

署立台南醫院關心您的健康!!

回覆日期：2006/07/30
資料來源：台灣e院 - 座車恐懼症

彙整補充說明

座車恐懼症，或稱為交通恐懼症，通常是由於對於乘坐交通工具時可能發生的危險或不適感到過度焦慮所引起的。
這種情況可能與過去的經驗、心理因素或生理反應有關。
根據您的描述，您在乘坐車輛時感到緊張，並且對司機的駕駛行為和周圍的交通狀況感到不安，這可能是由於以下幾個原因造成的：
1. 焦慮與恐懼的根源：即使您沒有經歷過具體的交通事故，這種恐懼感可能源自於對於不確定性和失控感的恐懼。
人們在面對未知或不可控的情況時，常常會產生焦慮。
這種情況在心理學上被稱為「焦慮症」，它會導致身體出現緊張、心跳加速等生理反應。

2. 過度的警覺性：您提到的對於司機開車速度的擔憂和對於旁邊車輛的恐懼，可能是過度警覺性的一種表現。
這種情況下，您的大腦可能會過度解讀周圍環境的潛在危險，進而引發焦慮。

3. 社會壓力與自我意識：在車內的環境中，您可能會感受到來自他人的壓力，尤其是當其他乘客對您的焦慮反應有所察覺時，這可能會加劇您的不安感。

要克服座車恐懼症，您可以考慮以下幾種方法：
1. 尋求專業幫助：建議您尋求心理健康專業人士的幫助，進行心理諮詢或治療。
專業的心理醫生可以幫助您理解自己的恐懼來源，並提供適合的治療方案，如認知行為療法（CBT），這種療法能幫助您改變對於乘車的負面思維模式。

2. 漸進式暴露療法：這是一種常用的治療方法，通過逐步增加您對於乘車的接觸，來減少您的恐懼感。
您可以從短途的乘車開始，逐漸增加乘車的時間和距離，讓自己逐步適應。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或漸進性肌肉放鬆，這些方法可以幫助您在乘車時減少焦慮感。
當您感到緊張時，可以嘗試進行深呼吸，讓自己冷靜下來。

4. 與家人或朋友溝通：告訴您的家人或朋友您的感受，讓他們了解您的情況，並請求他們在乘車時給予支持和理解。
他們的陪伴和支持可以幫助您減少焦慮感。

5. 自我教育：了解交通安全和駕駛的基本知識，這可以幫助您減少對於駕駛的恐懼。
當您對於駕駛的知識有更多了解時，可能會減少對於意外的恐懼。

最後，克服座車恐懼症需要時間和耐心，請給自己一些空間來逐步適應這種情況。
如果情況持續影響到您的日常生活，請務必尋求專業的幫助。
希望您能夠早日克服這種恐懼，享受乘車的過程。