如何幫助患有憂鬱症的朋友克服對交通工具的恐懼？-精神科

關於公車(怎麼會?)？

其實這不是我自己的問題

是我一位好朋友 (我想幫助她)

她大約在國一時，得了憂鬱症，我認為還算蠻嚴重的!

當時他惡劣到會想自殺!

但因為有持續的就醫及服藥所以變得比較正常

而他現在是17歲出現了一個問題

她會害怕坐公車，火車，捷運甚至計程車。

我不知道是怎麼了，她說她無法克服。

到了晚上他會突然的心悸，一感到緊張就全身發熱....心跳加快等等...

我想知道 ... 該怎麼做 ... 她才不會害怕?!

謝謝你閱讀我的問題並提出說明 ---

旁觀者，10~19歲女性，詢問日期：2008/06/18

李政峰醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院精神科主治醫師

你好:首先歡迎你的來函.據你函中所述你的朋友有類似恐慌症的症狀,恐需就醫治療.通常在併用藥物及心理治療後症狀會改善.祝她早日康復,謝謝.

回覆日期：2008/06/18
資料來源：台灣e院 - 關於公車(怎麼會?)

彙整補充說明

幫助患有憂鬱症的朋友克服對交通工具的恐懼是一個需要耐心和理解的過程。
首先，您提到的朋友在國一時曾經有過非常嚴重的憂鬱症狀，甚至有自殺的念頭，這顯示她的心理健康狀況相當脆弱。
雖然她現在在醫療和藥物治療下有所改善，但對交通工具的恐懼可能是由於焦慮症狀的影響。

1. 理解她的感受
首先，您需要理解她的恐懼並非無理取鬧，而是她心理狀態的一部分。
這種恐懼可能與過去的經歷、焦慮症狀或是對未知的恐懼有關。
當她在交通工具上感到不安時，心悸、全身發熱和心跳加快的反應都是焦慮的生理表現。
這些反應可能會讓她感到更加恐懼，形成一個惡性循環。

2. 鼓勵尋求專業幫助
如果她尚未與心理醫生或精神科醫師進行深入的諮詢，建議您鼓勵她再次尋求專業的幫助。
專業的心理治療（如認知行為療法）可以幫助她理解和管理她的恐懼，並學習應對焦慮的技巧。
這些技巧包括放鬆練習、深呼吸和逐步暴露於她害怕的情境中。

3. 陪伴與支持
在她面對交通工具的恐懼時，您的陪伴和支持是非常重要的。
您可以主動提出陪她一起搭乘交通工具，讓她感到安全。
開始時可以選擇短途的行程，逐漸增加距離和時間，讓她慢慢適應。
這樣的逐步暴露可以幫助她建立信心，減少對交通工具的恐懼感。

4. 提供情緒支持
在她感到焦慮或恐懼時，您可以提供情緒上的支持。
聆聽她的感受，讓她知道她的情緒是被理解的，並且不會被評價。
避免使用「加油」或「別擔心」這類的鼓勵語句，因為這可能會讓她感到自己的情緒被輕視。
相反，您可以說：「我能理解你現在的感受，這真的很不容易。
」這樣的回應會讓她感到被理解和支持。

5. 教她放鬆技巧
教她一些簡單的放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或漸進性肌肉放鬆。
這些技巧可以幫助她在感到焦慮時自我調節，減少身體的緊張感。
您可以一起練習這些技巧，讓她在搭乘交通工具前先進行放鬆練習。

6. 了解和教育
您可以幫助她了解焦慮和憂鬱症的相關知識，讓她明白這些情緒反應是可以被管理的。
透過閱讀相關書籍或文章，增進她對自己情況的認識，這樣她可能會感到更有掌控感。

7. 考慮藥物調整
如果她目前正在服用抗憂鬱藥物，但仍然感到焦慮，建議她與醫生討論是否需要調整藥物。
某些藥物可能會引起焦慮或不安的副作用，醫生可以根據她的具體情況進行調整。

總之，幫助朋友克服對交通工具的恐懼需要時間和耐心。
您作為朋友的支持是非常重要的，但同時也要鼓勵她尋求專業的幫助，以便更有效地管理她的情緒和焦慮。
希望您的朋友能夠早日克服這些困難，恢復正常的生活。