不自主的自我傷害行為：如何向醫生尋求幫助？-精神科

常有不自主的自殘行為？

我常常有不自主的右手拇指指腹去摳中指遠端指關節內側distal interpharangeal joint的習慣尤其是緊張心煩或思考的時候更嚴重現在該處有一個後繭很酸痛我實在很討厭這樣可是是不自主的
最近我的舌頭前端也會不自主的去摳某一顆牙齒的下緣現在舌頭前端也快磨破皮了我實在很困擾可是就是會這樣有時摳完才想起不可以這樣
人難免會有心煩或困擾的事可是再這樣摳下去我的手指和舌頭一定會受傷
請問這該如何向醫生求助

yuyun，20~29歲女性，詢問日期：2007/01/05

段永章醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：新北市立聯合醫院精神科主治醫師

您好:
這樣的情形,請您儘快撥空前往精神科門診
把上述的問題告知醫生,醫生會根據診治的結果替您治療,應該會很有幫助的
祝早日康復!

回覆日期：2007/01/05
資料來源：台灣e院 - 常有不自主的自殘行為

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的困擾。
從您的描述中可以看出，您正面臨著不自主的自我傷害行為，這種情況不僅影響到您的身體健康，還可能對您的心理狀態造成負面影響。
首先，您需要了解這種行為的根本原因，通常這類行為與情緒壓力、焦慮或其他心理因素有關。

首先，建議您儘快尋求專業的醫療幫助。
您可以考慮前往精神科或心理科的門診，向醫生詳細描述您的情況，包括您不自主摳傷的行為、出現的頻率、情緒狀態以及這些行為對您生活的影響。
醫生會根據您的描述進行評估，並可能會建議您進行心理治療或藥物治療。

在就醫之前，您可以考慮以下幾個步驟來幫助自己：
1. 記錄行為：可以試著記錄下您何時會出現這種不自主的摳傷行為，並記錄當時的情緒狀態。
這樣的記錄可以幫助醫生更好地了解您的情況。

2. 尋找替代行為：當您感到緊張或焦慮時，試著找到其他的方式來發洩情緒，比如握緊拳頭、使用壓力球、或是進行深呼吸等放鬆技巧。
這些替代行為可以幫助您減少摳傷的衝動。

3. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，讓他們了解您的狀況，並請他們在您感到焦慮時提供支持和幫助。

4. 學習放鬆技巧：可以嘗試一些放鬆技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸練習，這些方法有助於減少焦慮和緊張感。

5. 尋求專業幫助：如前所述，尋求專業的心理諮詢或治療是非常重要的。
專業的心理醫生可以幫助您了解這些行為的根本原因，並提供有效的治療方案。

在就醫時，您可以告訴醫生您對這些行為的困擾，並詢問可能的治療選擇。
醫生可能會建議您進行認知行為療法（CBT），這是一種常用的心理治療方法，可以幫助您改變負面的思維模式和行為。

最後，請記住，尋求幫助是勇敢的行為，您並不孤單，有許多人也面臨著類似的挑戰。
透過專業的幫助和支持，您可以逐漸改善自己的情況，找到更健康的情緒管理方式。
希望您能早日找到合適的解決方案，祝您身心健康！