焦慮症的苦惱？
醫生您好我長期以來就受焦慮症而困擾著.透過心理諮商一段時間.稍有改善的現象.但是狀況總是時好時壞.明知道很多都是不理性的想法以及過度反映事實的態度.但實在很難控制.而這樣的不舒服最常出現在心情愉快或是現狀滿足之後.當我過的越快樂.別人對我越好.我就會有莫名的焦慮.感覺會有不幸降臨.沒有特定對象及特定事件.平常的小狀況我還可以自處.但當這樣因為大家都對我很好我過的很順遂而產生為未來莫名恐懼的焦慮.讓我覺得非常痛苦.彷彿幸福不該降臨在我身上.我過太好會有報應.在這樣的情況我該怎麼處理去轉移這樣的想法呢?
OOO，20~29歲女性，詢問日期：2007/07/15
段永章 醫師回覆-精神科
1.可以在心理諮商時繼續與諮商師討論這樣的問題，面對面的協助必定更有效果。
2.「施比受更有福」，有時別人對自己太好反而令人產生壓力與罪惡感，或許你可以轉換角色，接受他人關心之餘，也適時去幫助與關心別人，必定會有不同的體驗與感受。
回覆日期：2007/07/15
彙整補充說明
您好！首先，感謝您分享您的經歷，這樣的情況確實讓人感到困擾。
從您的描述中，可以看出您對於幸福感的焦慮，這是一種相對少見但卻真實存在的心理現象。
這種情況可能源自於對於幸福的恐懼，或是對於未來不幸的預期，這些都是焦慮症的一部分。
首先，您提到的「幸福感引起的焦慮」可能與您的自我價值感、過去的經歷以及對未來的預期有關。
許多人在經歷過痛苦或不幸的時候，會對幸福感產生一種不安，甚至懷疑自己是否配得上這份幸福。
這種情緒可能源自於對於失去的恐懼，或是對於「好運」的懷疑，擔心這樣的狀態不會持久，甚至會有「報應」的想法。
要克服這種焦慮，首先需要認識到這些情緒的來源。
您可以試著進行以下幾個步驟：
1. 自我反思：花一些時間來思考這些焦慮的根源。
您可以寫下自己的感受，並試著找出這些感受背後的原因。
這樣的自我反思有助於您更清楚地了解自己的情緒。
2. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，能幫助您識別和改變不理性的思維模式。
透過專業的心理諮商師，您可以學習如何挑戰那些不合理的想法，並用更健康的思維方式來取代它們。
3. 正念冥想：正念冥想可以幫助您專注於當下，減少對未來的焦慮。
透過練習正念，您可以學會接受當下的情況，而不是過度擔心未來的可能性。
4. 建立支持系統：與朋友或家人分享您的感受，讓他們知道您的焦慮。
這樣的支持可以幫助您感到不那麼孤單，並且能獲得他們的理解和支持。
5. 設定小目標：當您感到焦慮時，可以試著設定一些小目標來幫助自己逐步克服這些情緒。
這些目標可以是日常生活中的小事，例如每天花時間做自己喜歡的事情，或是與朋友進行一次愉快的交流。
6. 尋求專業幫助：如果這些焦慮感持續影響到您的生活品質，建議您尋求專業的心理諮商或精神科醫生的幫助。
專業的治療可以幫助您更有效地應對焦慮，並提供適合您的治療方案。
最後，請記住，焦慮是一種常見的情緒反應，並不代表您有什麼問題。
透過適當的方式來處理這些情緒，您可以逐漸學會如何享受生活中的幸福，而不必擔心未來的可能性。
祝您早日找到內心的平靜！
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