如何克服無時無刻的焦慮感與強迫性思考？-精神科

無時無刻的焦慮感/強迫性思考/睡眠障礙？

從小到大家裡都是打打鬧鬧（典型的暴力家庭）很少有平靜的日子。
國二之後家裡只剩我一個小孩（長兄過世），從小個性就很內向，很習慣獨處，學生時期交朋友最後總是不太順利，最後的下場不是被排擠就是惡性的失去聯繫（因為自己性格和想法上有問題，也不太會做人處事），之後出社會大多數都選擇獨來獨往。
其實從小就很習慣獨處也很享受獨處（不愛社交），但就在之後出國工作幾年（也因為工作緣故被排擠攻擊）變得愈來愈孤僻（最後甚至嚴重到懷疑自己的人格、想自殺、本來只是沒有自信，但最後變成完全否定自己）現在雖然結婚了但是丈夫因為工作時常不在身邊。
獨處變得很恐怖很焦慮，時常覺得罪惡感很重，好像對不起全世界，情緒起伏不定，強迫性自責，甚至影響到作息。
很難抑制腦海中浮現的「被討厭」、「被嫌棄」、「被拋棄」的情緒。
常常覺得莫名焦慮，常常強迫性的思考「如果以後沒有家人」怎麼辦，一個人該怎麼活下去」或是「如果以後沒有媽媽和老公（兩個最常聯繫的家人）、我有事情要找誰幫忙（或無聊想跟人說話）該怎麼辦？
」就這樣懷著不知所以然的焦慮生活著，真的不知道該怎麼辦...現在常常需要一個人生活，但是平常還是會和先生和母親聯絡，但是那股「強迫的不安」讓我沒辦法安心生活，常常在夜裡都睡不著覺，明明已經說服自己不要想太多，但是睡不著的焦慮感真的讓我好累。
就算偶爾找到朋友陪會舒緩一下（但是我覺得自己跟朋友都很疏離，沒辦法信任外人、而且他們都有很多家人，很多時候我都會被捨去），但這種「沒有親人」的焦慮感還是無法消除，覺得一直被迫「時刻提醒」要一個人活著的焦慮真的快瘋了（我的先生跟我母親只差5歲、母親也時常提醒我生小孩的事），時常沒理由的就心慌或是不斷落淚，怎麼辦？
我正常嗎？
我到底要怎麼消除這種焦慮感？
我到底怎麼了？
我到底要怎麼做才能完全想開？
不再被情緒綁架？
我一直很害怕人群、我總覺得我很討人厭。
大家都很忙回應很冷漠也會讓我受傷我不想這麼玻璃心，但是又不知道怎麼做只好不想跟別人保持聯絡，所以幾乎沒有真正的朋友反覆的焦慮讓我覺得自己沒辦法跟別人來往真的很困擾、我不知道為什麼我不可以和其他人一樣我是不是真的有病 睡不著的焦慮讓我變得很累白天完全沒精神