停止喝牛奶？兒科醫生解答營養問題-兒科

彙整補充說明

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您好！針對您提到的問題，首先要恭喜您的孩子已經三歲，這是一個非常重要的成長階段。
在這個年齡，孩子的飲食習慣會逐漸從以奶類為主轉向以固體食物為主，因此不再強迫孩子喝牛奶是可以理解的。

根據醫學專家的建議，牛奶在三歲以後的角色已經不再是主要的營養來源，而是作為輔助的食物。
若您的孩子在三餐中能夠攝取到足夠的營養，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，那麼不喝牛奶也不會對他的生長發育造成太大的影響。
您提到的豆漿和米麩，豆漿是個不錯的選擇，因為它含有植物性蛋白質和鈣質，但要注意選擇無糖或低糖的版本，以免攝取過多的糖分。

至於孩子的身高和體重，根據您提供的數據（12公斤和93公分），可以參考生長曲線來評估他的生長是否正常。
一般來說，三歲的男孩平均身高約在95公分左右，體重則在12公斤至15公斤之間，您的孩子的身高和體重在正常範圍內，這是個好現象。

在討論牛奶的必要性時，許多家長會擔心牛奶對於骨骼發育的重要性。
牛奶確實是鈣質和維生素D的良好來源，但這些營養素也可以透過其他食物來獲得。
例如，綠色葉菜、豆腐、魚類、堅果等食物都含有豐富的鈣質。
若您的孩子能夠均衡攝取這些食物，則不必過於擔心牛奶的攝取問題。

另外，孩子的飲食習慣會隨著時間而改變，現在不喜歡牛奶，未來可能會再次接受。
建議您可以不定期地嘗試讓他喝牛奶，或是將牛奶以不同的方式融入他的飲食中，例如製作奶昔、加入穀物中等，這樣可能會提高他的接受度。

最後，若您對孩子的營養攝取仍有疑慮，可以考慮諮詢專業的營養師或兒科醫生，他們可以根據孩子的具體情況提供更具體的建議。
希望這些資訊能幫助您更好地理解孩子的飲食需求，並在他成長的過程中提供適當的支持！