營養教室：身高157、22歲女生每日所需卡路里及肉燥冬粉熱量探討-營養教室

彙整補充說明

根據您的身高157公分和22歲的年齡，您的每日所需熱量大約在1600大卡左右。
這個數字是基於一般活動量不大的年輕女性所需的熱量，實際上，您的熱量需求會受到多種因素的影響，包括您的基礎代謝率、日常活動量以及運動習慣等。
如果您有運動習慣，則可能需要更多的熱量來支持身體的運作。

在計算每日所需熱量時，您可以參考以下公式來估算您的基礎代謝率（BMR）：
1. 哈里斯-貝內迪克特公式：
- 女性 BMR = 655 + (9.6 × 體重(kg)) + (1.8 × 身高(cm)) - (4.7 × 年齡)
- 例如：若您體重為50公斤，則 BMR = 655 + (9.6 × 50) + (1.8 × 157) - (4.7 × 22) ≈ 1360大卡。

接下來，根據您的活動量來調整這個數字：
- 久坐不動（BMR × 1.2）
- 輕度活動（BMR × 1.375）
- 中度活動（BMR × 1.55）
- 高度活動（BMR × 1.725）
這樣可以更精確地計算出您每日所需的熱量。

至於肉燥冬粉或米粉湯的熱量，這通常取決於製作的方式和使用的材料。
一般來說，外面賣的肉燥冬粉的熱量大約在300大卡左右，這是因為肉燥通常含有豐富的油脂和調味料。
而米粉湯的熱量則可能會稍低，但如果湯中加入了油脂或其他調味料，熱量也會隨之增加。

喝湯和不喝湯的熱量差異確實存在。
湯中可能含有油脂和其他調味料，這些都會增加整體的熱量攝取。
如果您想控制熱量，選擇不喝湯會是一個明智的選擇。
然而，湯本身也可以提供一些水分和營養，適量飲用是可以的。

最後，建議您在飲食上保持均衡，攝取足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪，並注意蔬菜和水果的攝取，以確保獲得足夠的維生素和礦物質。
若有進一步的飲食需求或健康問題，建議諮詢專業的營養師以獲得個人化的建議。
希望這些資訊能幫助您達成健康的飲食目標！