社交焦慮症下的生活困境：缺乏動力與自我價值感-精神科

沒有動力…？

醫生您好：
我有社交焦慮症吧，我有看"再也不怯場"那本書，有一半以上的症狀都有。
不想跟任何人出去,只想跟男友在一起，因為我覺得跟男友在一起比較輕鬆自在快樂，也讓我不想去工作…
現在我有找一份時數很少的工作賺生活費，其他時間打算看書考公職，但完全沒有動力看書，什麼事都不想做，每天只想跟男友膩在一起，覺得做什麼都變得不可能了…
這份工作算是清潔工，在藥局做藥架清潔、掃地拖地，只需面對老闆一個人，不會有人際關係的困擾，老闆人也很好，但每次在工作之前還是會緊張，心跳加快，怕跟老闆沒話聊，擔心有的沒的…
我不喜歡聊天，但又怕安靜的場面很尷尬，所以都會盡量找話題，這樣好累好麻煩，久而久之，就不喜歡跟人接觸。
我現在的生活很荒廢，不知道自己的動力是什麼，渾渾噩噩過每一天，覺得自己很膽小，不敢接觸新的環境，新的朋友，而且一天沒跟男友見面，心情就會很低落，好像沒有他，日子就過不下去…
這幾天我有個很荒謬的想法，就是跟男友結婚同居，或許這樣會有動力看書或直接工作了，每天回家就可以看到他，好天真無知的想法…但，我爸媽不喜歡他，怎麼可能讓我跟他結婚？！這樣的想法，也讓我有負面情緒，我很不孝，父母都不管了…
但我真的找不到動力…怎麼辦…

無助的小瞳，20~29歲女性，詢問日期：2009/02/17

蘇宗偉醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：蘇宗偉身心診所精神科主治醫師

有很多社交畏懼症並不是只有心理方面的問題的
有很多合併生理方面的
所以不要躲在自己的小世界中
建議可以到精神科門診就診
很多時候服用一些藥物可以使動力回復
但是要先確定是社交畏懼症才行

回覆日期：2009/02/17
資料來源：台灣e院 - 沒有動力…

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的困擾。
根據您所描述的情況，您似乎正面臨著社交焦慮症帶來的生活挑戰，這不僅影響了您的社交能力，也影響了您的自我價值感和生活動力。
社交焦慮症是一種常見的心理健康問題，通常會導致個體在社交場合中感到極度不安和緊張，並可能伴隨著對他人評價的過度擔憂。

首先，您提到的「不想跟任何人出去，只想跟男友在一起」的情況，可能是因為與男友在一起讓您感到安全和舒適，這是很正常的反應。
然而，過度依賴某一個人來獲得情感支持，可能會使您在面對其他社交情境時感到更加脆弱。
這種依賴感可能會使您對未來的生活感到迷茫，並且影響到您對自我價值的認知。

其次，您提到的缺乏動力和渾渾噩噩的生活狀態，可能與社交焦慮症的症狀有關。
許多患有社交焦慮症的人會經歷情緒低落、動力不足等情況，這可能導致您對工作和學習的興趣減退。
您在工作中感到緊張和不安，這是社交焦慮症的一個典型表現，尤其是在需要與他人互動的情況下。

關於您提到的想法，與男友結婚同居或許能帶來某種程度的安全感，但這並不一定能解決您面對社交焦慮的根本問題。
相反，這可能會使您在未來面對更大的壓力，尤其是當您需要平衡家庭和社交生活時。
您提到的父母對男友的反對，也可能讓您感到更大的心理負擔，這會進一步影響您的情緒和自我價值感。

在這種情況下，我建議您尋求專業的心理諮詢或精神科醫療。
專業的心理醫生可以幫助您更深入地了解自己的情況，並提供適合的治療方案。
這可能包括認知行為療法（CBT），這是一種有效的治療社交焦慮症的方法，能幫助您改變對社交情境的負面思維模式，並逐步提高您的社交能力。

此外，您也可以考慮參加一些社交技能訓練的課程，這些課程通常會提供安全的環境讓您練習社交技巧，並逐步建立自信心。
與此同時，保持與朋友和家人的聯繫，即使是小範圍的互動，也能幫助您逐步適應社交環境。

最後，請記住，面對社交焦慮症並不是一件容易的事情，但透過專業的幫助和自我努力，您是可以逐步改善的。
希望您能夠找到合適的支持，並在未來的日子裡感受到更多的自信和快樂。
祝您早日康復！