社交焦慮症：無法適應人際交往？-精神科

不太能適應跟人相處？

對父母很依賴，有去外面上課學職場知識但都最後一次結訓時就提早落跑跑掉，感覺上就是不太習慣跟人互動，很怕別人跟我說話，有時候別人跟我說話就會心理很不舒服，個性上能夠不需要跟人說話時就進量的不說話，感覺上就是喜歡當隱形人就是了，以前求學時也是畢業證書拿之後就優先離開好像公車到站就下車私的，我覺得如果是這樣我不曉得未來會如何發展呢？有去做過心理治療但效果也不明顯有效
現在只好問醫師看如何是好還是是一種精神疾病列如社交焦慮症等…

G，40~49歲男性，詢問日期：2021/01/17

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

G您好：
您的情況確實與社交焦慮症很類似，當然確定的診斷還是必須由醫師與您面談後才能決定。若是社交焦慮症，藥物治療與心理治療都會有效，有研究顯示兩者併用的話效果更好。不曉得您之前心理治療做了多久？對於社交焦慮症，認知行為治療的效果不錯，與藥物併用的話效果應會更佳。建議您，還是可以去精神科就醫，與醫師討論如何改善您目前的困擾。祝平安順心！

回覆日期：2021/01/17
資料來源：台灣e院 - 不太能適應跟人相處

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您可能正面臨社交焦慮症的挑戰。
社交焦慮症是一種常見的心理健康問題，主要特徵是對社交場合的強烈恐懼和焦慮，擔心自己在他人面前表現不佳或被負面評價。
您提到的對人際互動的不適感、對他人說話的恐懼，以及在社交場合中感到不自在，都是社交焦慮症的典型表現。

首先，您提到對父母的依賴，這可能反映出您在面對社交挑戰時的脆弱感。
依賴父母在某種程度上是正常的，但如果這種依賴影響到您的獨立性和自信心，那麼就需要進一步思考如何改善這種情況。
您提到的在課堂上提前離開、對人際互動的逃避行為，都是對社交焦慮的反應。
這些行為可能會讓您感到短暫的舒適，但長期來看，卻會加深您對社交場合的恐懼。

在心理治療方面，您提到的效果不明顯可能是因為治療方法不適合您，或是您在治療過程中未能完全投入。
認知行為治療（CBT）被證實對社交焦慮症有良好的療效，這種治療方式幫助患者識別和改變負面的思維模式，並逐步面對恐懼的社交情境。
建議您可以尋求專業的心理醫師，討論是否需要調整治療方案，或是考慮其他的治療選擇。

此外，您提到的未來發展的擔憂是很常見的，尤其是在面對社交焦慮時。
社交焦慮症如果不加以處理，可能會影響到您的職業發展、人際關係和生活質量。
長期的焦慮和逃避行為會導致自信心下降，進而形成惡性循環。
因此，及早尋求幫助是非常重要的。

在日常生活中，您可以嘗試一些放鬆技巧來幫助自己減輕焦慮，例如腹式呼吸、冥想或正念練習。
這些方法可以幫助您在面對社交場合時保持冷靜，減少焦慮感。
此外，逐步暴露於社交情境中，從小的社交互動開始，慢慢增加挑戰的難度，也是一種有效的應對策略。

最後，請記住，社交焦慮症並不是您的個人缺陷，而是一種可以治療的心理健康問題。
尋求專業的幫助，並持續努力改善自己的社交技能，將有助於您在未來的生活中更好地適應人際交往。
希望您能夠找到合適的支持，逐步克服這些困擾，迎接更美好的未來。