對聲音敏感的強迫症困擾：如何應對？-精神科

對聲音特別敏感？

首先本人因為在過去
發生了幾場我覺得可以稱為人生災難的往事
引發了憂鬱及強迫症
還小時不特意去管(可能也不了解這是種病吧)
當越大時覺得越明顯

針對很多強迫症的行為
我沒靠藥物治療
因為聽說那根本就只是麻痺自己
可能還會造成反效果
所以我花了很多精神力，並多方涉獵治療的方法
大概可以控制很多症狀了

但是但是
最近有個最難克服的問題
就是聲音！！
我對聲音十分敏感！
尤其是比較高頻的
我在思考時幾乎是討厭所有聲音
這問題在準備考高中的時候就可略見一二
現在是越來越誇張
我真的無法控制

加上現在住的宿舍旁邊有電梯
當它運轉時，不時就會聽見＂嗯--------"的聲音
每每聽到這種聲音總是會打斷我的思緒
像是不停的焦慮
並且湧起一堆腎上腺素想打人
會很害怕下一次聽到這聲音是什麼時候
非常的神經質！
針對這件事我又沒聽過別的住戶提起，所以我也不太敢跟房東說...
就這樣
我飽受煎熬

希望醫師你能幫幫我

林，20~29歲男性，詢問日期：2009/04/13

李政峰醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院精神科主治醫師

你好:首先歡迎你的來函.據你函中所述,你仍有憂鬱焦慮及強迫症的症狀.建議你可求診精神科專科醫師,適當使用抗憂鬱或抗焦慮的藥物.或許會有意想不到的效果.祝你早日康復.謝謝.

回覆日期：2009/04/13
資料來源：台灣e院 - 對聲音特別敏感

彙整補充說明

對於您所描述的對聲音敏感的困擾，這確實是一個複雜且令人不安的問題。
首先，您提到的強迫症和憂鬱症狀，可能與您過去的經歷有關，這些經歷可能在無形中影響了您的情緒和心理狀態。
對聲音的敏感性，尤其是高頻聲音，可能與焦慮和強迫症有關，這在心理學上被稱為「聽覺過敏」或「恐音症」。

聽覺過敏是一種對聲音的過度反應，這可能導致焦慮、煩躁和注意力不集中等症狀。
當您在思考或學習時，周圍的聲音會打斷您的思緒，這種情況會加劇您的焦慮感，形成一個惡性循環。
您提到的腎上腺素湧現和想要發洩的情緒，都是身體對於壓力和焦慮的自然反應。

在應對這種情況時，以下幾個方法可能會對您有所幫助：
1. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，可以幫助您識別和改變負面的思維模式。
透過專業的心理醫師，您可以學習如何面對和處理對聲音的敏感性，並找到更健康的應對策略。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減少焦慮和壓力，並提高對聲音的耐受度。
當您感到焦慮時，試著進行幾分鐘的深呼吸，讓自己冷靜下來。

3. 音樂療法：聽一些輕柔的音樂或自然聲音（如海浪聲或鳥鳴聲），可以幫助您轉移注意力，並減少對周圍噪音的敏感度。
這樣的音樂可以作為背景音，幫助您在學習或思考時保持專注。

4. 環境調整：如果可能的話，考慮調整您的學習環境。
使用耳塞或降噪耳機來減少外界噪音的干擾，這樣可以讓您更專注於自己的思考。

5. 尋求專業幫助：如果這些方法仍然無法改善您的情況，建議您尋求精神科醫師的幫助。
專業的醫療人員可以評估您的症狀，並根據需要提供藥物治療或其他心理治療方案。

最後，請記住，您並不孤單，許多人也面臨類似的挑戰。
尋求幫助是勇敢的表現，並且有助於您找到更好的應對方式。
希望您能夠早日找到適合自己的解決方案，並逐漸克服這些困擾。
祝您健康平安！