如何克服對奇異果貼紙的強烈反感？-精神科

對奇異果的貼紙感到非常反感，這樣算正常嗎？？

醫師您好，我有一個從國小就開始困擾我的怪問題，一直到現在還完全無法克服。

以前就讀國小的時候，學校所提供的營養午餐，偶爾會有奇異果，奇異果果皮上每一顆幾乎都會貼著圓型白色印有英文字樣的小貼紙，也算是奇異果的註冊商標吧。想不透為什麼我就很反感那張貼紙，不論在學校吃、或是家裡吃，我一定會把那張貼紙撕掉，然後丟到垃圾筒小細縫中，讓它落到底，直到表面上看不太到為止，一定要看不到那張貼紙才會較心安。要是只是把它丟在表層，不時就會被迫轉頭去看，心裡的疙瘩也會很在意那張貼紙還看得到。

有一次國小在學校發生的小事件，讓我加倍、也奠定了我害怕奇異果貼紙的嚴重程度：某天吃完午餐，在午休時，那天的水果是奇異果，我趴在桌上一面想著：有些同學把奇異果貼紙撕掉的時候，只是往垃圾筒方向大概一丟，也不知道丟進了沒有；而些有時候那張貼紙就算不撕，如果黏得不夠緊也有可能自然脫落在地上的某處，走來走去也有可能無意踩到；我想到這忽然緊張了起來：「我會不會真的去踩到了奇異果的貼紙啊」結果我抬起腳一看，差點沒讓我昏過去。一張已經蠻髒的且變黑的奇異果貼紙，還有飯粒的痕跡，就牢牢的黏在我的腳底上。我原本就潛意識反感那張貼紙，根本不想去碰到它，加上又看到「變髒」，還有讓髒上加髒的「殘餘飯粒」一起附著在我身體的一部份的時候，那種三重的痛苦的感覺真的很重，討厭反感度也變成了三倍。一直到現在，雖然接觸奇異果的機會比較少了，可是想起這個貼紙和這段往事，竟然完全無法釋懷、想到那時腳踩到貼紙的那種感覺，與當時相同的極不快感，極討厭感現在仍舊是存在著。

我完全不討厭吃奇異果，其實還蠻喜歡吃的，我也完全不排斥一般的貼紙，或可黏貼的東西(小時候也有收集各種貼紙，但絕不可能把奇異果皮的那張貼紙放進貼紙簿，否則我會痛苦得全身發麻)。可是每次一看到奇異果那張貼紙，它乾淨完整貼在奇異果的時候，看起來難受度還好，可是一旦要把它撕起來，它小小一張黏在手上的時候，全身就會有很不舒服的酥麻感。不曉得這是一種潔癖還是其它的病症，我是有一些潔癖，不過大部份我都覺得還在正常的範圍，不過就是會為了一張奇異果的貼紙而感到如此不自在覺得可能不正常。

請問醫師：(一)有什麼思想的指引可以有助我改善對奇異果貼紙反感的方式嗎？
(二)我這樣的反感(貼紙)，屬於常人都會的正常現象嗎？如果不是，那是比較像什麼樣的精神病症(學名)？謝謝！

jeff，20~29歲男性，詢問日期：2009/08/17

鄭靜明醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：永和耕莘醫院精神科主治醫師

比較像單純恐懼症（Simple phobia）：對某些特殊對象極端的害怕、恐懼、不敢接近等。但對象為奇異果貼紙，我也沒碰過。建議可至精神科門診接受行為、藥物治療。

回覆日期：2009/08/17
資料來源：台灣e院 - 對奇異果的貼紙感到非常反感，這樣算正常嗎？

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享這段經歷，這樣的情感困擾確實會影響到日常生活的舒適度。
針對您對奇異果貼紙的強烈反感，我將從心理學的角度來分析並提供一些建議。

一、理解反感的來源
您提到的對奇異果貼紙的反感，可能與幾個因素有關。
首先，這種反感可能源自於某種特定的經歷或情境，像是您在國小時期的那次經歷，讓您對這張貼紙產生了強烈的負面聯想。
這種情況在心理學上被稱為「條件反射」，即某種刺激（在這裡是奇異果貼紙）與負面情緒（如不安、恐懼）之間建立了聯繫。

其次，您提到的潔癖傾向也可能加劇了這種反感。
潔癖通常與對不潔或污染的強烈恐懼有關，這可能使您對任何看似不潔的物品（如髒的貼紙）產生過度的反應。

二、改善反感的方式
1. 認知行為療法（CBT）：這是一種常用的心理治療方法，旨在幫助人們識別和改變負面的思維模式。
您可以試著記錄下每次看到奇異果貼紙時的感受，並分析這些感受的根源。
然後，逐步挑戰這些負面思維，告訴自己這只是貼紙，並不會對您造成實質的傷害。

2. 暴露療法：這是一種逐步接觸您所害怕的事物的技術。
您可以從觀看奇異果貼紙的圖片開始，然後逐漸嘗試觸碰貼紙，最終達到能夠輕鬆撕下貼紙的程度。
這種方法可以幫助您減少對貼紙的恐懼感。

3. 放鬆技巧：當您感到焦慮或不適時，學習一些放鬆技巧（如深呼吸、冥想或瑜伽）可以幫助您緩解緊張情緒，讓您在面對貼紙時能夠保持冷靜。

4. 尋求專業幫助：如果這種反感持續影響到您的生活品質，建議尋求心理諮詢師的幫助。
專業的心理醫生可以幫助您更深入地理解這種情感，並提供個性化的治療方案。

三、這種反感是否正常？

對於某些物品或情境的強烈反感，並不一定是精神疾病的表現。
許多人可能會對特定的物品或情境產生不適感，這在心理學上被稱為「特定恐懼症」。
如果這種反感影響到您的日常生活，並且您感到無法控制，則可能需要進一步評估。

總結來說，您對奇異果貼紙的反感可能與過去的經歷和潔癖傾向有關。
透過認知行為療法、暴露療法和放鬆技巧等方法，您可以逐步改善這種情況。
如果情況持續影響到您的生活，尋求專業的心理諮詢將是非常有幫助的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到舒適與平靜！