壓力是否導致血糖飆高？糖尿病風險及應對方法-內科

彙整補充說明

壓力確實可以影響血糖水平，這是因為壓力會促使身體釋放一系列的激素，例如腎上腺素和皮質醇，這些激素會促進肝臟釋放儲存的葡萄糖，從而導致血糖上升。
當你面對壓力時，身體會進入「戰鬥或逃跑」的狀態，這會使得血糖瞬間飆升，以便提供能量應對壓力源。

在你的情況中，空腹血糖從正常範圍（97~106 mg/dL）突然上升到131 mg/dL，飯後兩小時更是達到184 mg/dL，這確實是一個值得關注的變化。
雖然這樣的波動可能與近期的壓力有關，但也不能排除其他潛在的健康問題，例如胰島素抵抗或潛在的糖尿病。
糖尿病通常不是突然發生的，而是經過一段時間的發展，然而，壓力和生活方式的變化可以加速這一過程。

針對你的情況，建議你可以採取以下幾個應對方法：
1. 壓力管理：學習一些壓力管理技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助你放鬆心情，減少壓力對身體的影響。

2. 飲食調整：雖然你提到平日飲食正常，但在壓力大的時候，可能會不自覺地選擇高糖、高脂肪的食物。
建議你保持均衡飲食，多攝取纖維質和低GI（升糖指數）的食物，這樣可以幫助穩定血糖。

3. 規律運動：運動不僅有助於控制體重，還能改善胰島素敏感性，降低血糖水平。
即使是每天30分鐘的輕度運動，例如快走，也能帶來顯著的好處。

4. 定期監測血糖：持續監測你的血糖水平，特別是在壓力大的時候，這樣可以幫助你了解自己的身體反應，並及時調整生活方式。

5. 就醫檢查：如果你的血糖持續偏高，建議儘快就醫，進行全面的檢查，包括糖化血色素（HbA1c）測試，以評估你的血糖控制情況。
醫生可能會建議進一步的檢查，以排除其他潛在的健康問題。

總之，壓力確實可能導致血糖飆高，並且在面對壓力時，保持良好的生活習慣和健康的心態是非常重要的。
若有任何疑慮或不適，及時尋求醫療專業的幫助是最明智的選擇。
希望你能早日恢復健康，並找到合適的方式來應對生活中的壓力。