擺脫家庭影響：如何找到自我？-精神科

如何不受影響?？

小時候

因為家中兄弟姐妹多
如果大家一起生病了
或者最近接連發生事件

往往老爸就會說:
『阿不然現在是怎樣
問題那麼多
這麼衰
是這麼不順
不然現在又是犯到什麼什麼了』

或者~ 身體有病痛
老爸會以他覺得最好的方式
有點大男人主義
如:他覺得看哪個推拿很好
寧願花幾千元
就是覺得很有用
如果家人反應~感覺不佳
千錯萬錯~ㄧ定都是我們不對
明明就很有用

有時要我們吃中藥
我明明覺得要不可以亂吃吧
甚至這不是造成代謝負擔?

但是說不吃~好像質疑他的判斷
他是為我們好

甚至會被罵還咳嗽就是因為沒乖乖吃藥

雖然有時還是會自己默默選擇不吃
但是就是會換來生氣的對待
然後自己就會變得很不開心

ㄧ切的ㄧ切
都讓人覺得他不容許人家質疑他的判斷
他的決定他的安排

這樣讓我變得
就算身體好像不舒服
也不敢說出來

因為往往換得的是他覺得現在景氣差
生意也不好
事情也不順

我們怎麼身體也出毛病

然後就會發脾氣

也許還是關心我們
但是就是邊罵

這讓人感受很大的壓力
覺得父親無法溝通

有時自己面對不景氣
明明自己也很怕工作不穩定
但是又擔心
如果沒工作了

他沒得跟人家說
自己小孩在哪工作

這對我自己又造成雙重壓力

明明不想再受父親的評價所影響
但是卻發現無力的

所有的決定
所有的ㄧ切
還是都很在意

無法隨心做自己想做的事情

然後對於自己都快30歲了
還這麼在意家人
這麼受家人影響
會覺得自己沒有長大

對這樣的自己也感到生氣

但是有時候又覺得不聽好像自己很不孝
因為我的弟妹有的長大了
變得不甩老爸
雖然我有點羨慕

但是有時會覺得老爸很可憐
沒人聽他的
甚至有時覺得弟妹有點口不擇言
如說出:誰要這樣的老爸的話語

也許也正因為這樣
好像不平衡吧!
覺得為什麼他們可以開始反叛
而我卻心理不容許我自己這樣
因而造成自我衝突

我該如何走出自己的路
覺得對的就做
不用有罪惡感?

我這是一種毛病嗎?
是ㄧ種執著嗎?

如我討厭老爸玩六合彩

但是內心卻又會有衝突
如果他花的是自己的錢
且這樣他生活有重心
且他有牌友可聊天
那我在不開心什麼?

我為什麼要因為討厭家人
這種好像賭個運氣
有點投機心態
而生氣?

特別是開獎時候
那種好像等著等下發大財的表情
及開獎後的極速失落
明明這都不是我的事情
但是我跟著受影響

因為有時我得當那個幫忙看開獎的人
然後看著父親表情的變化
我跟著受影響
我覺得對我情緒起伏造成傷害

為什麼簽六合彩
我要感覺氣憤

如果是簽樂透好像就不會

那不就又好像是我的問題?

明明不想要受影響
但是我還是會因為
如果我照著老爸的想法做
看見他滿足的笑容~好像我會好過些
但是明明我是痛苦的

腦袋這樣衝突
好累好累
該如何調適?

sel，20~29歲女性，詢問日期：2010/01/19

陳宇盈醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：榮欣身心診所精神科主治醫師

SEL你好：

你在意你的父親，但他的觀念與行為讓你覺得不舒服
你不想受他那些負面情緒的影響，但又同情他不被孩子理會的孤單

這樣的矛盾耗去你的能量，於是你會覺得累、覺得痛苦

你可以嘗試的是：「容許你自己可以被父親影響」

父親簽六合彩，你當然可以氣憤
父親固執己見，你當然可以難過
父親微笑滿足，你當然可以感覺好一些

這些是妳的權利，身為人的權利，身為女兒的權利

容許你自己有這些情緒
不管弟弟妹妹或同齡的人怎麼做
你是你自己，你可以

如果你覺得難，可以從這樣開始：

現在對著螢幕唸出聲：
「我容許我自己因為父親的某些行為而生氣」
「我容許我自己因為配合父親讓父親開心而好過」

試試看，說出口之後，感覺會不一樣。

陳醫師

回覆日期：2010/01/19
資料來源：台灣e院 - 如何不受影響?

彙整補充說明

在您的描述中，可以感受到您對於家庭影響的深刻反思，以及在這種影響下所產生的情緒困擾。
首先，您提到的父親的行為模式，顯示出一種強烈的控制欲和對於家庭成員的期望，這樣的環境無疑會對您的自我價值感和獨立性造成影響。
您所經歷的情緒波動和自我衝突，都是在這樣的家庭背景下所產生的正常反應。

首先，理解家庭影響的重要性。
家庭是我們成長的第一個環境，父母的言行舉止會深深影響我們的價值觀和自我認同。
您提到的父親對於健康的看法、對於您表達不適的反應，這些都可能讓您感到無法自由地表達自己的需求和感受。
這種情況下，您可能會學會壓抑自己的情緒，甚至在面對身體不適時也不敢表達，因為擔心會引來父親的責備或不滿。

其次，您提到的對於父親的評價和期望的重視，這是一種常見的心理現象，稱為「內化」。
這意味著您將父親的期望和評價內化為自己的標準，進而影響到您的自我認同和行為選擇。
您可能會感到自己必須符合這些標準，否則就會感到不孝或是失敗。
這種情況下，您需要學會重新定義自己的價值觀，並開始建立自己的界限。

要擺脫家庭影響，首先需要認識到這些影響的存在，並接受這些影響是您成長過程中的一部分。
接下來，您可以嘗試以下幾個方法來幫助自己找到自我：
1. 自我反思：花一些時間靜下心來，思考自己的需求和感受。
寫日記是一個很好的方法，您可以記錄下自己的情緒變化、想法和對於父親行為的反應，這樣有助於您更清楚地了解自己的內心世界。

2. 建立界限：學會對父親的期望設立界限，這並不意味著您要完全拒絕他的意見，而是要學會在尊重他的同時，也尊重自己的感受。
您可以嘗試在某些情況下表達自己的想法，讓他知道您的感受和需求。

3. 尋求支持：如果可能的話，尋找心理諮詢師或心理醫生的幫助。
他們可以提供專業的支持和指導，幫助您更好地理解自己的情緒和行為模式，並學會如何應對家庭帶來的壓力。

4. 自我肯定：學會肯定自己的價值，無論是透過自我對話還是與他人的互動。
告訴自己，您有權利追求自己的幸福和滿足，無論這是否符合父親的期望。

5. 學會放手：對於父親的行為和選擇，您需要學會放手。
這並不意味著您要完全不在意他的感受，而是要明白每個人都有自己的選擇，您無法控制他人的行為，您只能控制自己的反應。

最後，您提到的對於父親的賭博行為的情緒反應，這也是一種正常的情緒反應。
您可能會因為擔心他的健康和財務狀況而感到焦慮，這是可以理解的。
試著將這些情緒與自己的感受分開，理解這是他自己的選擇，而您無法改變他。
您可以選擇不參與這些行為，並將注意力放在自己能控制的事情上。

總之，找到自我是一個過程，可能需要時間和努力，但這是值得的。
希望您能夠逐步擺脫家庭的影響，找到屬於自己的路。