精神科問題：如何應對不想與人相處及缺乏動力工作的困境？-精神科

不想與人相處,沒有動力工作,怎麼辦?？

醫師你好：
我不知道我怎麼了,能不能告訴我? 我的想法、感覺一直在改變...!!
最近找到兩份工作(都是會計,跟我學歷相關),都只做了一天,第二天就沒去,下班後,一下覺得自己可以持續,一下又不想去了(有了這個念頭就會想放棄工作),反反覆覆。知道明天不用上班,心情突然覺得很輕鬆,也很懊惱,很難過...。
因為我什麼都不會,沒有任何技能,樣樣都要學,還要背好多東西,我的腦袋裝不下,記性很差,心情好悶,沒有動力沒有興趣去學...。我也不知道興趣在哪,以前認為對"做吃的"很有興趣,但現在怕只是一時興起,做了又想放棄,又是反反覆覆的情況,好像對任何事都提不起勁...。
另外,我一直不知道怎麼克服,我""不想""跟任何人相處,""害怕""太多人的工作場所,漸漸的不知道怎麼跟人對話了,我沒辦法描述太長的句子,常常不知道怎麼""形容""一件事,人際問題是最大主因吧,我該怎麼辦...?

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2011/04/18

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

有時候我們都曾經會有如來信中所說的情況，如果持續的時間不長，例如幾天以內，還有每天發生的時間加起來也不到一半的時間，這樣不一定代表有問題。

但是如果持續的時間超過兩三個禮拜，每天大部分的時間都表現出這些不舒服的感覺，也是要考慮有沒有憂鬱等等可能性。但是這要跟原先的個性做比較，有明顯的差異才有意義。

您問到要怎麼辦？我的建議是最好去看醫生。有問題放著自己煩惱，事情都做不好，徒然虛度光陰，並不是個好策略。

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2011/04/18
資料來源：台灣e院 - 不想與人相處,沒有動力工作,怎麼辦?

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的困擾。
從您的描述中，我能感受到您正面對著一系列的挑戰，包括缺乏動力、對工作的逃避、以及與人相處的焦慮。
這些情況可能與心理健康有關，特別是焦慮或憂鬱的症狀。

首先，您提到的對工作的逃避和心情的波動，可能是由於對新環境的不適應或對自身能力的懷疑所引起的。
這種情況在許多人中都很常見，尤其是在面對需要學習新技能或適應新角色的時候。
您提到的「心情突然覺得很輕鬆」的感覺，可能是因為您在面對工作壓力時感到無法承受，因此選擇逃避。
這是一種自我保護的反應，但長期下去會影響您的自信心和生活質量。

其次，您對於人際關係的焦慮也是一個重要的因素。
社交焦慮症可能會使您在與他人互動時感到緊張和不安，這會進一步影響您的工作表現和生活滿意度。
您提到的「不知道怎麼跟人對話」和「無法描述長句子」的情況，可能是因為您在社交場合中感到壓力，導致思緒混亂，無法自如表達。

針對這些困境，我建議您可以考慮以下幾個步驟：
1. 尋求專業幫助：與精神科醫師或心理師進行深入的諮詢，這樣可以幫助您更好地理解自己的情況，並制定適合的治療計劃。
專業的心理治療可以幫助您學習應對焦慮和壓力的技巧，並改善人際交往的能力。

2. 設定小目標：在面對工作和學習時，您可以嘗試將大目標拆分為小步驟，這樣可以減少壓力感。
例如，您可以設定每天學習一小部分的內容，或是與同事進行簡短的對話。
這樣的方式可以幫助您逐步建立自信心。

3. 練習社交技巧：參加一些社交技巧的工作坊或課程，這些課程通常會提供實際的練習機會，讓您在安全的環境中學習如何與他人互動。
這樣的經驗可以幫助您逐漸克服社交焦慮。

4. 自我照顧：在日常生活中，請務必照顧好自己的身心健康。
保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於改善情緒和增強動力。

5. 探索興趣：雖然您目前對「做吃的」的興趣感到懷疑，但不妨給自己一些時間去探索不同的興趣和愛好。
參加一些課程或活動，可能會讓您發現新的熱情所在。

最後，請記住，這些挑戰並不是您一個人的問題，許多人在生活中都會經歷類似的情況。
重要的是，您已經意識到這些問題並尋求幫助，這是邁向改善的第一步。
希望您能夠找到合適的支持，逐步克服這些困難，並重拾生活的動力。
祝福您一切順利！