精神科相關：如何改善社交技巧及融入社會？-精神科

是否該出社會工作？

醫生您好，我想針對自己的狀況說明一下。
我從小到大只關注自己，缺乏與人相處的技巧與經驗，又或者說改變自己的個性，又怕大家要重新理解、包容我，近期的工作都是沒多久就離職，有時候覺得辦公室太沉悶，但是到了活潑氛圍的辦公室，我也不太能夠自在地笑，原本在某家銀行待得不錯，但是又因為情緒問題而待不下去(可能是太草莓?)。
我不太確定太自我中心是不是我的問題，然後我想講一個自己比較奇怪的個性：在網路上有兩種說法，一種是不聊天怎麼變熟，另一種是不熟怎麼聊天，而我是屬於後者。乃至於家人以外的人，我碰到面會不知道要怎麼相處。而且現在又覺得出門有點壓力。
我有在定期回診，我只想說原本問題好像沒那麼嚴重，不知道為什麼我現在有種無法融入社會的感覺。
想問醫生我還沒三十歲就覺得人生好像差不多就樣了，我該試著融入社會(不管什麼工作都試試，還是乾脆就待在家裡或幫親戚的忙就好了呢?
自己目前是傾向找份派遣工，同時看點書，如果工作是穩定的，我就一直做下去，而如果被臨時裁員，還能準備就業考試。
不曉得醫師針對我的問題，能否給些建議呢? 謝謝您

Z先生，20~29歲男性，詢問日期：2024/09/08

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

Z先生您好：有關與人相處上的困擾，我會建議您做心理諮商，和心理師討論如何改善與人相處的情形。因您有在定期回診，您可以請醫師幫您轉介心理師做諮商。除了心理諮商以外，您也可以去上人際關係相關的課程，特別是能夠實際練習與人互動的課程，這樣效果會比較好，例如人際互動團體。至於工作的部分，您可以找自己做起來壓力不會那麼大的工作。一方面可以練習如何與人互動，二方面在經濟上也會比較有餘裕。祝平安健康！

回覆日期：2024/09/08
資料來源：台灣e院 - 是否該出社會工作

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的經歷與困擾。
從您的描述中可以看出，您在社交方面面臨著一些挑戰，這是許多人在生活中都可能會遇到的問題。
以下是一些建議，希望能幫助您改善社交技巧並更好地融入社會。

首先，了解自己的情況是改善的第一步。
您提到自己從小到大較為自我中心，這可能影響了您與他人的互動。
建議您可以透過自我反思，試著理解自己的情緒和行為模式，並思考這些模式如何影響到您與他人的關係。
這樣的自我認識有助於您在社交場合中更有意識地調整自己的行為。

其次，尋求專業的心理諮商是非常有幫助的。
透過與心理師的對話，您可以更深入地探討自己的情感和行為，並學習一些具體的社交技巧。
心理師可以幫助您識別負面的思維模式，並提供應對策略，讓您在社交場合中感到更自在。

此外，參加人際關係相關的課程或工作坊也是一個不錯的選擇。
這些課程通常會提供實際的練習機會，讓您在安全的環境中學習如何與他人互動。
透過這樣的練習，您可以逐漸建立自信，並學會如何在不同的社交情境中表達自己。

在工作方面，您提到目前的工作狀況不太穩定，這可能會增加您的焦慮感。
建議您可以尋找一些壓力較小的工作，這樣不僅能讓您有穩定的收入，還能提供您與人互動的機會。
即使是派遣工作，也可以讓您在不同的環境中練習社交技巧，並逐步適應與人相處的情況。

另外，您提到對於出門感到壓力，這是許多人在面對社交場合時的普遍感受。
可以考慮從小的步驟開始，例如每天出門散步、去咖啡廳坐一會兒，或是參加一些小型的社交活動，這樣可以逐漸減少您的焦慮感，並讓您習慣與他人互動。

最後，請記得給自己一些時間和空間來適應這些變化。
社交技巧的提升不是一朝一夕的事情，需要持續的努力和練習。
對於自己的進步，無論多小，都要給予肯定和鼓勵。
您並不孤單，許多人都在努力改善自己的社交能力，尋求幫助是非常重要的一步。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您在改善社交技巧和融入社會的過程中一切順利！如果有任何進一步的問題或需要，隨時可以與專業人士聯繫。