走出舒適圈：如何面對教學與未來的徬徨？-精神科

如何敢離開舒適圈?？

目前是代課老師

一個畫面最近常常出現
那就是

明明上個月
可能朋友一樣是流浪教師
但是可能這個月
人家就考上正式教師了
(一切都不一樣了)--明明該是祝福，但卻會心很痛。

最近高普考放榜
之前也是
朋友有勇氣
放棄教職~去考公職
考上了~ 真的是會羨慕

最近這樣的畫面
讓自己常常很難過
有什麼辦法~別在想了
或者可以讓腦海中
不要出現這畫面

我知道是因為在意
那怎樣可以不在意呢?

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而自己卻總是決心不夠
怕做不到

也曾考公職過
但是邊準備
會覺得沒有賺錢~心不安
無法全心全力準備

然後每年每年
畢竟代課薪水與坊間工作
相比還是好很多

在家人也累了
自己也累了的狀況下

就這樣年復一年的代課
但是而立之年
對未來更徬徨
因為不曉得這樣的路還可以走下去嗎?

在學校可能會某程度還是受尊敬
甚至就像自己的小天地~當然一樣也有壓力。

但是~不知道外面的職場
自己能存活嗎?

都還沒去做
怕怕怕

無法做決定
逃離這個舒適圈
但是又怕這是水煮青蛙效應
只會變得沒有競爭力
甚麼都走不出去

每年每年也都只是在嘆氣

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其實我想過
會不會
其實我是無法接受自己

不夠聰明
所以考不上

(因為常常出現，如果我夠聰明就好了的念頭)

而且還不知道可以做甚麼

究竟該如何讓自己身心自在呢?

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現在的自己變得每周都不想出去
或者有出去看電影.戶外旅遊
也沒有特別開心

(因為內心中，就好像有詛咒般
~告訴自己沒甚麼好開心~無法開心~都還不知道未來在哪~怎麼可以開心)

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也曾經想過
會否在學校
總是都在教導希望.告訴孩子要認真讀書

但是事實上~自己一直讀書上來的~也看不到未來
對於教導孩子~說實話也存在矛盾感

抑或是~自己扮演的角色
也總是在滿足家長.學校的要求
也是成績導向

沒辦法~家長看到成績好才會心慰
結果自己也內化了這種念頭

沒好表現
沒好成績
甚麼都不是

但也許我試著摸索問題出在哪?
但是我走不出來

怎樣才能昂首闊步
邁向前方
每天過得精采有意義些

有時候都覺得自己像行屍走肉
但是這樣的感覺真得只有自己才知道啦

這樣得不開心
只有自己才知道
沒有給別人很明顯的察覺

甚至別人還會看起來覺得我都很好呢 ^-^

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究竟哪個環節出了差錯
想要修正回來阿

畢竟這個年紀
真的會有點擔心
一輩子就這樣了

sel，30~39歲女性，詢問日期：2011/09/25

林俊媛醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院副院長、一般精神科主任

Dear Sel,
您信中提到工作上想多關心的想法, 真的是很不容易, 畢竟在私人的壓力下, 仍會思考到這部份, 可見您的責任心很重!
注意到您的標題用"舒適圈"形容您現在的環境, 可是這標題與您信中的內容, 有些矛盾...因為感覺上, 您不是杵在一個舒適的情緒狀態下啊! 又或者您是用"no pain, no gain"的概念來看"舒適圈"?
職場要不要轉換跑道, 我們不能替你做決定, 但是提供您意見參考: 請您誠實的問問自己, 若您認為目前是"相對舒適圈", 那請您試著在工作時(教學時), 積極帶入一些您覺得自己也會喜歡的內容或教學方式, 經營您的班級, 這樣才會真的有成就感; 若您覺得現在的職業狀況不是您真心想要的, 那的確該趁著年輕, 考慮重新調整方向!
祝福您!

回覆日期：2011/09/25
資料來源：台灣e院 - 如何敢離開舒適圈?

彙整補充說明

面對教學與未來的徬徨，尤其是作為一名代課老師，您所經歷的焦慮與不安是非常普遍且可以理解的。
許多人在職業生涯中都會面臨類似的挑戰，尤其是在教育這個行業，競爭激烈且充滿不確定性。
您的感受反映了對未來的焦慮，對自我價值的懷疑，以及對現狀的不滿，這些都是人之常情。

首先，您提到的「羨慕」和「心痛」的感受，這是因為您對自己未來的期待與現實之間的落差。
看到同儕成功，無疑會讓人感到壓力，這種情緒是正常的。
重要的是要認識到，每個人的人生路徑都是獨特的，成功的定義也不盡相同。
您可以試著將焦點放在自己的成長與進步上，而不是與他人比較。
或許可以設定一些小目標，逐步實現，這樣能夠幫助您建立自信，並感受到成就感。

其次，關於「舒適圈」的問題，您提到的水煮青蛙效應確實是一個值得關注的現象。
長期待在舒適圈內，可能會讓人失去競爭力，甚至對未來的挑戰感到恐懼。
建議您可以嘗試一些小的改變，例如參加職業發展的工作坊、進修課程，或是與同行交流，這些都能幫助您拓展視野，增強自信心。
即使是小步驟，也能讓您感受到變化的力量。

再者，您提到的自我懷疑與對聰明才智的焦慮，這是許多人在面對挑戰時常有的心理反應。
重要的是要認識到，智慧與能力並不僅僅體現在學業成績上，而是包括解決問題的能力、情緒管理、以及與他人合作的能力等。
您在教學中所展現的關懷與努力，都是非常寶貴的資產。
或許可以試著將這些優勢轉化為自信的來源，而不是自我懷疑的根源。

此外，您提到的對未來的迷茫與焦慮，建議您可以尋求專業的心理諮詢。
心理諮詢師可以幫助您更深入地了解自己的情緒，並提供有效的應對策略。
這不僅能幫助您釐清思緒，還能讓您學會如何管理焦慮，提升自我效能感。

最後，面對未來的不確定性，保持開放的心態是非常重要的。
生活中充滿變數，學會接受不確定性，並將其視為成長的機會，會讓您在面對挑戰時更加從容。
您可以試著將每一天都視為一個新的開始，無論是教學還是生活，努力讓每一天都過得有意義，這樣的心態會讓您在未來的道路上走得更加穩健。

總之，面對教學與未來的徬徨，您並不孤單。
透過自我反思、尋求支持、設定小目標，以及保持開放的心態，您將能夠逐步走出舒適圈，迎接新的挑戰。
希望您能夠找到屬於自己的方向，並在這條路上不斷成長。