如何敢離開舒適圈?？
目前是代課老師一個畫面最近常常出現那就是明明上個月可能朋友一樣是流浪教師但是可能這個月人家就考上正式教師了(一切都不一樣了)--明明該是祝福，但卻會心很痛。
最近高普考放榜之前也是朋友有勇氣放棄教職~去考公職考上了~ 真的是會羨慕最近這樣的畫面讓自己常常很難過有什麼辦法~別在想了或者可以讓腦海中不要出現這畫面我知道是因為在意那怎樣可以不在意呢?-----------------而自己卻總是決心不夠怕做不到也曾考公職過但是邊準備會覺得沒有賺錢~心不安無法全心全力準備然後每年每年畢竟代課薪水與坊間工作相比還是好很多在家人也累了自己也累了的狀況下就這樣年復一年的代課但是而立之年對未來更徬徨因為不曉得這樣的路還可以走下去嗎?在學校可能會某程度還是受尊敬甚至就像自己的小天地~當然一樣也有壓力。
但是~不知道外面的職場自己能存活嗎?都還沒去做怕怕怕無法做決定逃離這個舒適圈但是又怕這是水煮青蛙效應只會變得沒有競爭力甚麼都走不出去每年每年也都只是在嘆氣-------------------其實我想過會不會其實我是無法接受自己不夠聰明所以考不上(因為常常出現，如果我夠聰明就好了的念頭)而且還不知道可以做甚麼究竟該如何讓自己身心自在呢?--現在的自己變得每周都不想出去或者有出去看電影.戶外旅遊也沒有特別開心(因為內心中，就好像有詛咒般~告訴自己沒甚麼好開心~無法開心~都還不知道未來在哪~怎麼可以開心)--------也曾經想過會否在學校總是都在教導希望.告訴孩子要認真讀書但是事實上~自己一直讀書上來的~也看不到未來對於教導孩子~說實話也存在矛盾感抑或是~自己扮演的角色也總是在滿足家長.學校的要求也是成績導向沒辦法~家長看到成績好才會心慰結果自己也內化了這種念頭沒好表現沒好成績甚麼都不是但也許我試著摸索問題出在哪?但是我走不出來怎樣才能昂首闊步邁向前方每天過得精采有意義些有時候都覺得自己像行屍走肉但是這樣的感覺真得只有自己才知道啦這樣得不開心只有自己才知道沒有給別人很明顯的察覺甚至別人還會看起來覺得我都很好呢 ^-^-----------------究竟哪個環節出了差錯想要修正回來阿畢竟這個年紀真的會有點擔心一輩子就這樣了
sel，30~39歲女性，詢問日期：2011/09/25
林俊媛 醫師回覆-精神科
Dear Sel,您信中提到工作上想多關心的想法, 真的是很不容易, 畢竟在私人的壓力下, 仍會思考到這部份, 可見您的責任心很重!注意到您的標題用"舒適圈"形容您現在的環境, 可是這標題與您信中的內容, 有些矛盾...因為感覺上, 您不是杵在一個舒適的情緒狀態下啊! 又或者您是用"no pain, no gain"的概念來看"舒適圈"?職場要不要轉換跑道, 我們不能替你做決定, 但是提供您意見參考: 請您誠實的問問自己, 若您認為目前是"相對舒適圈", 那請您試著在工作時(教學時), 積極帶入一些您覺得自己也會喜歡的內容或教學方式, 經營您的班級, 這樣才會真的有成就感; 若您覺得現在的職業狀況不是您真心想要的, 那的確該趁著年輕, 考慮重新調整方向!祝福您!
回覆日期：2011/09/25
彙整補充說明
面對教學與未來的徬徨，尤其是在代課教師的角色中，您所經歷的情緒和困惑是非常普遍的。
許多教師在職業生涯中都會面臨類似的挑戰，尤其是在看到同儕的成功與自己所處的現狀之間的差距時，這種感受會更加強烈。
首先，您需要理解這種情緒是正常的，並且是許多人在職業生涯中所經歷的過程。
在這樣的情況下，首先要做的是自我反思。
您提到的「舒適圈」其實並不舒適，因為您感受到的焦慮和不安顯示出您對現狀的不滿。
這是一個重要的信號，提醒您需要改變。
您可以試著問自己幾個問題：您真正想要的是什麼？
您對教學的熱情是否依然存在？
您是否有其他的職業興趣或目標？
這些問題能幫助您更清楚地了解自己的需求與渴望。
其次，面對未來的不確定性，您可以考慮設定一些小目標，這些目標應該是具體且可達成的。
例如，您可以設定每週閱讀一篇教育相關的文章，或是參加一些專業發展的工作坊，這樣不僅能增強您的專業能力，還能讓您在教學上獲得新的靈感和動力。
這些小步驟能幫助您逐漸走出舒適圈，並且增強自信心。
此外，您提到的對於自己能力的懷疑，這是許多人在面對挑戰時常有的心理反應。
要克服這種自我懷疑，您可以試著記錄下自己在教學中取得的成就，無論是小的還是大的，這些都能成為您自信的來源。
與同事或朋友分享您的感受，尋求他們的支持和建議，也能幫助您更好地理解自己的情緒。
在面對外部壓力時，您也可以學習一些壓力管理的技巧，例如正念冥想、深呼吸練習或是運動，這些都能幫助您減輕焦慮，提升心理韌性。
保持身心健康是面對職業挑戰的基礎，只有在良好的狀態下，您才能更好地應對各種困難。
最後，請記住，職業生涯是一段長途旅程，並不是一蹴而就的。
每個人都有自己的步伐和時間表，您不必與他人比較。
重要的是，您要找到適合自己的道路，並在這條路上不斷學習和成長。
即使在面對困難時，也要相信自己有能力克服挑戰，並且能夠找到屬於自己的成功與快樂。
希望您能夠在未來的日子裡，找到屬於自己的方向，並且勇敢地邁出每一步。
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