如何擺脫精神科回診的心中小劇場？-精神科

心中小劇場？

就診精神科診所
現在回診都不用拿藥

之前醫生說:可以停藥，但是擔心會有適應不良，
所以還是固定回診比較好。

但是我內心中都會想:

這樣子每次好像都還是去不斷重複說自己的困擾
甚至因為要回診，拼命想自己這兩周有無甚麼難題?
會想這樣的自己會有好的一天嗎?(因為真的去找，一定都有痛苦阿!)

甚至每次回診，醫生第一句話一定是:「最近好嗎?你講吧」，
然後就是我劈哩啪啦開始講。
感覺上自己好像被摸透(好像我的模式被摸透)，
就是需要講話這樣，給我感受是:那你講吧，我就聽，就這樣。

一方面自己討厭這樣，但是卻又〈無法自拔〉的需要講，太矛盾了。
『我可以是自己的主人嗎?』

跟醫生說:自己也覺得怪怪的，如果好像一切都好，
自己應該就不會乖乖回診了吧!
就是連自己都覺得自己好像還不好，但怎樣的不好其實也不明確，
似乎只是一種心情的感覺，
所以還是很乖的回診。

然後心中小劇場也會想:醫生會不會也不知道甚麼時候要跟我說停?
以及我是否會因此而變得依賴，走不出去，謝謝。

曾想過，問我還需要來嗎?
但是怕後悔的是自己，若醫生說好，那不用。
我會失落?

ker，30~39歲女性，詢問日期：2012/03/20

林俊媛醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院副院長、一般精神科主任

您好,
個人的意見是,人生中有值得信賴/依賴的人, 可能是親人,配偶,朋友,師長或醫師,並不必然是自我脆弱或迷失的象徵, 只要自醒自己是否是完全無法(或懶得)思考或決定即可! 既然您對追蹤到何時有疑惑, 建議您坦率的在下次就診時提出討論, 這樣並不會讓醫師有被冒犯的感覺, 醫師也通常會給您適當建議的 (例如是否要固定就診, 或延長回診間隔, 或提示哪些是復發徵兆, 也幫助自我洞察力)!
祝福您!

回覆日期：2012/03/20
資料來源：台灣e院 - 心中小劇場

彙整補充說明

在精神科回診的過程中，許多人會經歷一種心中小劇場的狀態，這是非常普遍的現象。
你提到的這些感受，顯示出你對於自己的情緒狀態和治療過程的深刻反思。
首先，這樣的自我反思是很重要的，因為它能幫助你更好地理解自己的情緒和需求。

你提到的「心中小劇場」，其實反映了你對於自我狀態的擔憂與不安。
每次回診時，醫生的提問讓你感到像是被「摸透」，這可能讓你感到脆弱和不安。
你在思考自己是否真的需要回診，或是這樣的依賴是否會讓你無法自拔。
這些都是正常的心理反應，尤其是在面對精神健康問題時。

首先，了解自己為什麼會有這樣的感受是重要的。
你可能對於回診的期待與焦慮交織在一起，這使得你在回診前會不斷思考自己這段時間的狀態，甚至感到壓力。
這種情況下，建議你可以試著將這些想法寫下來，記錄下來的過程可以幫助你釐清思緒，並在回診時更有條理地表達自己的感受。

其次，與醫生的溝通是非常關鍵的。
你可以在下次回診時，坦誠地向醫生表達你的感受，包括你對於回診的矛盾心情、對於依賴的擔憂等。
醫生的角色不僅是提供治療，還包括理解和支持你。
透過這樣的溝通，醫生可以更好地了解你的需求，並根據你的狀況調整治療計劃。

再者，對於「依賴」的擔憂，這是許多人在接受心理治療時會有的感受。
依賴並不一定是負面的，適度的依賴可以讓你在面對困難時有一個支持系統。
重要的是要找到一個平衡點，讓你能夠在需要的時候尋求幫助，同時也能夠逐漸學會自我調適和管理情緒。

最後，關於「我可以是自己的主人嗎？
」這個問題，答案是肯定的。
透過治療和自我探索，你會逐漸學會如何掌控自己的情緒和生活。
這是一個過程，可能需要時間和努力，但每一步的進展都是值得肯定的。

總之，面對精神健康的挑戰，保持開放的心態，勇於表達自己的感受，並與醫生建立良好的溝通，都是非常重要的。
希望你能在這個過程中找到自己的力量，逐漸擺脫心中的小劇場，迎向更健康的生活。