如何克服量血壓引起的焦慮症狀？-精神科

量測血壓？

醫師您好 :

本人昨3/27去做心臟超音波檢查,醫生有發現二尖瓣及心臟肥大問題,醫生認為我有高血壓已經一陣子了,要我開始服降血壓藥及量血壓.但問題是我對量血壓有高度恐懼感,一量就是超高,有跟醫師談到此問題,醫師建議可以量腳踝,但,一想到要量血壓有時焦慮症狀便會發作(腳底發熱,開始有便意).所以想問醫師這該如何解決呢?

PS:1.本人有焦慮恐慌症,服藥已近十年.

2.近十年中唯一有印像量血壓有成功的例子是當初恐慌發作還在跑急診室時,被留置一個晚上值班護士在我睡夢中幫我量的.

josephy，40~49歲男性，詢問日期：2012/03/28

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好：
量血壓時會有焦慮發作，的確令人困擾，但既然已有服焦慮恐慌症藥物，應可請教於原看診醫師，看如何解決此情況，這裡先提供一點建議，可試著在自家自行量血壓一天多量幾次（在家較自在易放鬆）看是否可以漸漸適應，習慣而減少（輕）焦慮症狀發作，希望對您有所幫助。謝謝

回覆日期：2012/03/28
資料來源：台灣e院 - 量測血壓

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的經歷，這樣的情況確實讓人感到困擾。
對於量血壓引起的焦慮症狀，這是一個相對常見的問題，尤其是對於有焦慮症或恐慌症歷史的人來說。
以下是一些建議，幫助您克服這種焦慮感。

1. 了解焦慮與血壓的關係
焦慮本身可以引起生理反應，例如心跳加速、出汗、甚至血壓上升。
當您感到焦慮時，身體會釋放腎上腺素，這會導致血壓暫時上升。
因此，您在量血壓時感到焦慮，可能會導致血壓讀數偏高，這又會進一步加深您的焦慮感。

2. 逐步適應
建議您可以在家中自行量血壓，這樣的環境相對舒適，可以減少焦慮感。
您可以選擇在心情較放鬆的時候進行測量，並且不必頻繁地量血壓，這樣可以避免過度關注數字。
可以設定一個固定的時間，例如每天早上或晚上量一次，並記錄下來，這樣可以幫助您逐漸適應。

3. 放鬆技巧
學習一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助您減少焦慮感。
在量血壓之前，您可以先進行幾分鐘的深呼吸，讓自己放鬆下來。
這樣在量血壓時，身體的緊張感會減少，讀數也可能會更準確。

4. 尋求專業幫助
由於您已有長期的焦慮恐慌症歷史，建議您可以考慮尋求心理醫生或精神科醫師的幫助。
他們可以提供專業的心理治療，例如認知行為療法（CBT），這對於克服特定的恐懼和焦慮非常有效。

5. 藥物調整
如果您目前正在服用的抗焦慮藥物無法有效控制您的焦慮症狀，您可以與醫生討論是否需要調整藥物劑量或更換藥物。
合適的藥物可以幫助您更好地管理焦慮，進而減少對量血壓的恐懼。

6. 量血壓的替代方法
如您所提到的，醫生建議可以量腳踝的血壓，這是一個不錯的替代方案。
腳踝的血壓通常會比手臂的血壓略高，但這樣的測量方式可能會讓您感到更舒適，並且不會引起過多的焦慮。

7. 建立支持系統
與家人或朋友分享您的感受，讓他們了解您的情況，這樣在您感到焦慮時，可以得到他們的支持和理解。
您也可以考慮加入一些支持團體，與其他有相似經歷的人交流，這樣可以減少孤獨感，並獲得更多的應對策略。

總結
克服量血壓引起的焦慮症狀需要時間和耐心。
透過逐步適應、放鬆技巧、專業幫助和建立支持系統，您可以逐漸減少對量血壓的恐懼感，並改善整體的心理健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日克服焦慮，保持健康！