如何克服罹癌恐慌症？-腫瘤科

罹癌恐慌症？

大夫您好:小弟我最近幾個月都淪陷在擔心離癌的恐慌中,開始於去年九月的一次超因波檢查(本來是做脂肪肝,後來醫生說疑似腎臟長瘤),後來做斷層掃描確定沒事,但是...那時候的恐懼感卻一直跟著我到現在...漸漸的越來越神經質..
一.常常摸自己脖子是否有淋巴腫大或腫瘤.
二.用手電筒照鼻子及喉嚨看是否有腫瘤.
三.去看耳鼻喉科說我有鼻中膈彎曲,我也懷疑那是不是腫瘤.
四.看久了..喉嚨好像變成慢性咽喉炎(紅紅的感覺乾乾怪怪的)也懷疑是不是鼻咽癌.
五.胃潰瘍(照過胃鏡確認)也懷疑那是不是胃癌(看到的畫面就是胃有些地方紅紅的,其中一處比較紅一些,不過都很小,醫生說那已經到胃潰瘍的程度了).
六.吸牙齒會流血,也擔心是不是血癌.
七.過於在乎癌症的新聞或事件,只要看到或聽到誰罹癌,我就會注意症狀,然後一直去想自己有沒有那些症狀,越想越在意....
可以請大夫..救救我嗎?我知道大夫您可能會要我去看身心科,但我不想吃精神科的藥,而且小弟認為您是癌症的專家,一定可以讓我安心的...或許很無俚頭,,但對我很重要,麻煩您了..

可可，30~39歲男性，詢問日期：2013/01/14

陳斯榮醫師回覆-腫瘤科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院放射腫瘤科主治醫師

可可：
1. 你的反應很正常，聽到甚麼健康資訊都記起來，審視一下自己有沒有，很好啊
2. 只是過火了一點，檢查沒有就放下，安心了！
3. 你已經記起來這些癌症的症狀，所以如果你有了這些症狀時，你可以提早發現，所以不必再擔心了。
4. 該擔心的是不知道這些症狀的人，該擔心的是那些不知道要留意自己身體的人。
5. 而且現在醫藥發達，很多癌症變得可以治癒，所以不必像以往一樣那麼擔心。
6. 頭腦常常自尋苦惱，你可以去做瑜珈藉由特殊的姿勢讓自己的心靜下來，也可以念佛，阿彌陀佛意譯是長壽佛的意思，所以念阿彌陀佛保佑你長壽，也轉移你頭腦的注意力，都很好。

祝你早日放下
署桃陳斯榮

回覆日期：2013/01/14
資料來源：台灣e院 - 罹癌恐慌症

彙整補充說明

首先，您所經歷的情況是非常常見的，尤其是在經歷過一次健康檢查後，聽到可能的健康風險時，許多人會感到焦慮和恐慌。
這種情緒反應是人類的本能，因為我們都希望保護自己和家人免受疾病的侵害。
然而，當這種恐懼變得過度，影響到日常生活時，就需要尋求一些方法來克服它。

首先，了解您的恐懼來源是重要的。
您提到的擔心癌症的情況，可能源於對健康的過度關注和對未知的恐懼。
這種情況在心理學上被稱為「健康焦慮症」或「慮病症」，這是一種對健康狀況的過度擔憂，儘管醫學檢查結果顯示一切正常。
這種情況需要透過認知行為療法（CBT）等心理治療方法來改善，這些方法可以幫助您重新評估對健康的看法，並學會如何管理焦慮。

其次，您可以考慮以下幾種方法來幫助自己克服這種恐懼：
1. 尋求專業幫助：雖然您提到不想服用精神科的藥物，但心理治療（如認知行為療法）可以幫助您學會如何應對焦慮，並改變對健康的思維模式。
這種治療不一定需要藥物，許多患者在接受心理治療後，能夠有效減少焦慮感。

2. 建立健康的生活方式：均衡的飲食、規律的運動和充足的睡眠對於減少焦慮非常重要。
運動可以釋放內啡肽，這是一種自然的抗焦慮劑，能夠改善您的情緒和心理狀態。

3. 學習放鬆技巧：冥想、瑜伽和深呼吸練習都是有效的放鬆技巧，可以幫助您減少焦慮感。
這些方法能夠幫助您集中注意力，並減少對健康的過度擔憂。

4. 限制資訊攝取：如果您發現自己對癌症的新聞或事件過度關注，試著限制這方面的資訊攝取。
過多的資訊可能會加劇您的焦慮，選擇性地接收健康資訊，並專注於正面的、鼓舞人心的內容。

5. 建立支持系統：與家人和朋友分享您的感受，讓他們了解您的焦慮，這樣他們可以給予支持和理解。
參加支持小組或與有相似經歷的人交流，也能讓您感到不孤單。

6. 設定健康檢查的頻率：如果您已經進行了全面的健康檢查，並且醫生告訴您一切正常，您可以設定一個合理的檢查頻率，而不是頻繁地去看醫生。
這樣可以減少您對健康的過度關注。

最後，請記住，生活中有許多事情是我們無法控制的，接受這一點是克服焦慮的重要一步。
專注於當下，享受生活中的小確幸，這樣可以幫助您減少對未來的焦慮。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到內心的平靜與安寧。