罹癌恐慌症？
大夫您好:小弟我最近幾個月都淪陷在擔心離癌的恐慌中,開始於去年九月的一次超因波檢查(本來是做脂肪肝,後來醫生說疑似腎臟長瘤),後來做斷層掃描確定沒事,但是...那時候的恐懼感卻一直跟著我到現在...漸漸的越來越神經質..一.常常摸自己脖子是否有淋巴腫大或腫瘤.二.用手電筒照鼻子及喉嚨看是否有腫瘤.三.去看耳鼻喉科說我有鼻中膈彎曲,我也懷疑那是不是腫瘤.四.看久了..喉嚨好像變成慢性咽喉炎(紅紅的感覺乾乾怪怪的)也懷疑是不是鼻咽癌.五.胃潰瘍(照過胃鏡確認)也懷疑那是不是胃癌(看到的畫面就是胃有些地方紅紅的,其中一處比較紅一些,不過都很小,醫生說那已經到胃潰瘍的程度了).六.吸牙齒會流血,也擔心是不是血癌.七.過於在乎癌症的新聞或事件,只要看到或聽到誰罹癌,我就會注意症狀,然後一直去想自己有沒有那些症狀,越想越在意....可以請大夫..救救我嗎?我知道大夫您可能會要我去看身心科,但我不想吃精神科的藥,而且小弟認為您是癌症的專家,一定可以讓我安心的...或許很無俚頭,,但對我很重要,麻煩您了..
可可，30~39歲男性，詢問日期：2013/01/14
陳斯榮 醫師回覆-腫瘤科
可可：1. 你的反應很正常，聽到甚麼健康資訊都記起來，審視一下自己有沒有，很好啊2. 只是過火了一點，檢查沒有就放下，安心了！3. 你已經記起來這些癌症的症狀，所以如果你有了這些症狀時，你可以提早發現，所以不必再擔心了。
4. 該擔心的是不知道這些症狀的人，該擔心的是那些不知道要留意自己身體的人。
5. 而且現在醫藥發達，很多癌症變得可以治癒，所以不必像以往一樣那麼擔心。
6. 頭腦常常自尋苦惱，你可以去做瑜珈藉由特殊的姿勢讓自己的心靜下來，也可以念佛，阿彌陀佛意譯是長壽佛的意思，所以念阿彌陀佛保佑你長壽，也轉移你頭腦的注意力，都很好。
祝你早日放下署桃 陳斯榮
回覆日期：2013/01/14
彙整補充說明
首先，感謝你分享這些深刻的感受和經歷。
你所經歷的罹癌恐慌症狀是非常普遍的，尤其是在經歷過醫療檢查後，聽到可能的健康風險時，這種恐懼感會加劇。
這種情況在醫學上被稱為「健康焦慮症」或「慮病症」，它會導致個體對自身健康狀況過度擔憂，並且常常會出現身體檢查後的焦慮和恐慌。
首先，了解這種恐懼感的根源是非常重要的。
你提到的檢查結果雖然是陰性，但這種恐懼感卻持續存在，這是因為我們的心理對於不確定性和潛在威脅的反應。
當我們面對健康問題時，尤其是癌症這種重大的健康威脅，心理上的反應往往會放大我們的擔憂。
以下是一些建議，幫助你克服這種罹癌恐慌症：
1. 尋求專業幫助：雖然你提到不想服用精神科的藥物，但專業的心理諮詢或認知行為療法（CBT）可以幫助你更有效地管理焦慮。
這些方法不一定需要藥物，透過與專業人士的對話，你可以學會如何更好地應對這些恐懼。
2. 限制資訊攝取：過度關注癌症的新聞或故事會加劇你的焦慮。
試著限制自己接觸這些資訊的時間，並專注於正面的、健康的內容。
3. 建立健康的生活習慣：規律的運動、均衡的飲食和充足的睡眠對於心理健康非常重要。
運動可以釋放內啡肽，這是一種自然的抗焦慮劑，能幫助你減輕焦慮感。
4. 練習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧可以幫助你減少焦慮。
這些技巧能夠幫助你在感到焦慮時，讓心情平靜下來。
5. 寫日記：將你的感受寫下來，可以幫助你釐清思緒，並減少焦慮感。
你可以記錄下每天的情緒變化，並反思這些情緒的來源。
6. 與他人分享：與信任的朋友或家人分享你的感受，讓他們了解你的狀況，這樣可以減輕你的心理負擔。
社交支持對於心理健康非常重要。
7. 專注於當下：學習專注於當下的生活，而不是過度擔心未來的健康問題。
可以透過正念冥想來幫助自己更好地活在當下。
最後，請記住，面對健康焦慮是一個過程，可能需要時間來調整和適應。
你並不孤單，許多人都在經歷類似的情況。
重要的是要給自己一些耐心，並尋求適合自己的方法來應對這些恐懼。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你早日找到內心的平靜。
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