焦慮症與癌症：如何應對長期心理壓力？-精神科

慮病症？

謝醫師您好:
我是一名焦慮症患者;常常恐懼自己會得到癌症;常常摸到身上有一些症狀;就很怕會是癌症;沮喪和絕望;也變得很神經質;疑神疑鬼;當跟朋友出去玩時;我就會很怕自己得到絕症;而無法再跟大家在一起;也很易怒和煩燥;(尤其是在工作壓力大時),每天生活在恐懼得重病的絕望中;後來在報章雜誌上看到說長期焦慮和壓力也會得到癌症;我就更擔心和害怕了;覺得人生好脆弱;沒有信心能健康活下去;請問醫師我該怎麼辦呢?長期焦慮和恐慌;壓力真的會導致癌症嗎?我該如何走下去呢?

steve，30~39歲男性，詢問日期：2008/01/13

謝迪忱醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：詠美身心診所精神科主治醫師

您好：「得癌症」是很可怕，「時常擔心得癌症」則更痛苦。正本清源之道，不是在到底會不會得癌症，而是先把您的焦慮和擔憂減輕。看到您擔憂的連人生都覺得好脆弱，實在建議您要先規則在精神科尋求治療，不管是藥物或是非藥物（如：放鬆訓練或是認知行為治療）的治療，應該對於減輕您的憂慮有助益。

回覆日期：2008/01/13
資料來源：台灣e院 - 慮病症

彙整補充說明

您好，首先我想對您表達我的關心，您所經歷的焦慮和恐懼感是非常困擾的，尤其是當這些情緒影響到您的日常生活和人際關係時。
焦慮症患者常常會對健康問題過度擔憂，這是因為焦慮本身會放大我們對身體症狀的感知，讓我們更容易聯想到嚴重的疾病，如癌症。

關於您提到的「長期焦慮和壓力是否會導致癌症」這個問題，科學研究尚未明確證實焦慮本身會直接導致癌症。
然而，長期的心理壓力和焦慮可能會影響身體的免疫系統，進而影響健康。
壓力會導致身體釋放一些激素，如皮質醇，這些激素在長期高水平的情況下可能會對身體造成負面影響，包括影響細胞的修復和再生能力。

面對這樣的情況，以下是一些建議，幫助您應對長期的心理壓力和焦慮：
1. 尋求專業幫助：建議您尋求心理醫生或精神科醫師的幫助，進行專業的評估和治療。
治療方式可以包括認知行為療法（CBT），這是一種有效的心理治療方法，可以幫助您改變負面的思維模式，學會更健康的應對方式。

2. 藥物治療：如果您的焦慮症狀嚴重，醫生可能會建議使用抗焦慮藥物或抗抑鬱藥物，這些藥物可以幫助調節大腦中的化學物質，減輕焦慮感。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或漸進性肌肉放鬆，這些方法可以幫助您減少焦慮和壓力，提升身心的放鬆感。

4. 健康生活方式：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都能改善您的整體健康狀況，並有助於減輕焦慮感。
運動能釋放內啡肽，這是一種自然的抗焦慮物質。

5. 建立支持系統：與家人和朋友分享您的感受，尋求他們的支持和理解。
參加支持團體或焦慮症患者的社群，與其他有相似經歷的人交流，能讓您感到不再孤單。

6. 限制資訊來源：如果您發現自己在網路上搜尋健康資訊後感到更焦慮，建議您限制這類行為，並專注於專業醫療人員提供的資訊。

最後，請記住，焦慮症是一種可以治療的心理健康問題，透過適當的治療和支持，您可以逐漸改善自己的狀況，重拾生活的信心。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到內心的平靜與安寧。