解決小孩分離焦慮症的方法-精神科

小孩分離焦慮症？

我的小孩未上幼稚園時就很黏媽媽，由其睡覺一定要媽媽陪才肯睡，跟爸爸單獨出門也是要哄的才肯，但上了幼稚園更黏媽媽，上學一定要媽媽載，上學就哭不想分開，也要媽媽在學校外等他下課，在家誰載出門就是不要，只要媽媽沒在旁就是不會跟誰出去，就好怕媽媽不見了，這是分離焦慮症嗎，我要如何改善呢。

小林，30~39歲男性，詢問日期：2013/10/06

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

您好

依您的敘述，孩子對與媽媽分離的情境確實有分離焦慮的可能。
在決定怎麼幫孩子最好之前，我們先要去了解孩子是怎麼想的，是在擔心些什麼，再針對孩子的擔心害怕去處理。
若是孩子會擔心媽媽會不見了或生病或出意外，這時父母溫暖一致的保證，通常可讓孩子安心一些。
另外孩子若順利的上學，或與媽媽以外的人外出一段時間，這時父母也可以及時鼓勵孩子的進步和勇敢，讓孩子知道他的努力會受到父母的賞識。

有分離焦慮的孩子通常是焦慮害怕的，這時父母的情緒和家庭氣氛的溫暖、一致、穩定，就會對孩子有保護和穩定的作用。多數的孩子的分離焦慮是一種過渡期的表現，當家長提供溫和的保證、溫暖和諧的家庭氣氛、父母以穩定溫暖的情緒帶動孩子的情緒、孩子在學校環境若也能過得快樂，孩子通常就能比較快穩定下來。

回覆日期：2013/10/06
資料來源：台灣e院 - 小孩分離焦慮症

彙整補充說明

根據您的描述，您的小孩確實有可能出現分離焦慮的情況。
分離焦慮症是一種常見的心理狀態，特別是在幼兒階段，當孩子面對新的環境或變化時，這種情況會更加明顯。
孩子對於與主要照顧者的分離感到焦慮，這是他們在發展過程中自然的反應。
以下是一些可以幫助改善孩子分離焦慮的方法：
1. 建立穩定的日常作息：孩子在穩定的環境中會感到更安全。
建立固定的作息時間，例如固定的上學時間、放學時間和睡覺時間，可以讓孩子感到預測性，減少焦慮感。

2. 逐步適應分離：可以透過漸進式的方式讓孩子習慣與媽媽的分離。
例如，先從短時間的分離開始，讓孩子在家中與媽媽分開一小段時間，然後逐漸延長這段時間。
這樣可以讓孩子慢慢適應分離的感覺。

3. 提供安全感：在孩子面對分離的時候，父母的情緒穩定和支持非常重要。
可以在孩子上學前給予他們一些鼓勵，告訴他們媽媽會在放學後準時來接他，並且在學校外等候。
這樣的保證可以讓孩子感到安全。

4. 使用過渡物品：可以給孩子一些小物品，例如媽媽的照片或是小玩具，讓他們在分離的時候可以觸摸或看著，這樣可以提供情感上的支持。

5. 鼓勵獨立性：在日常生活中，鼓勵孩子嘗試一些獨立的活動，例如自己穿衣服、自己吃飯等，這樣可以增強他們的自信心，讓他們感受到自己能夠獨立完成一些事情。

6. 與老師合作：與孩子的老師保持良好的溝通，讓老師了解孩子的情況，並請求老師在學校中給予孩子更多的支持和鼓勵。
老師可以在孩子入學時給予更多的關心，幫助他們適應新環境。

7. 情緒表達：鼓勵孩子表達自己的情緒，讓他們知道可以和父母談論自己的擔心和恐懼。
這樣可以幫助孩子理解自己的情緒，並學會如何處理這些情緒。

8. 尋求專業幫助：如果孩子的分離焦慮情況持續且影響到日常生活，建議尋求專業的心理諮詢或治療。
專業的心理醫生可以提供更具體的建議和治療方案，幫助孩子克服焦慮。

總之，分離焦慮是許多孩子在成長過程中可能會經歷的階段，透過父母的理解、支持和適當的引導，孩子通常能夠逐漸適應並克服這種焦慮。
重要的是，父母要保持耐心，並給予孩子足夠的時間來適應這一過程。