精神科：如何擺脫孤獨感與自我懷疑？-精神科

彙整補充說明

首先，感謝你願意分享這麼深刻且個人的感受。
從你的描述中，可以看出你正面臨著非常大的心理壓力和孤獨感，這些情緒不僅影響了你的生活品質，也讓你感到無助和絕望。
這樣的情況在心理學上是相當常見的，尤其是經歷過欺凌或社交排擠的人，可能會在未來的生活中持續感受到孤獨和自我懷疑。

首先，孤獨感和自我懷疑的根源往往與過去的經歷有關。
你提到在學校時期經歷了欺凌和排擠，這些經歷可能在你的心中留下了深刻的傷痕，讓你對自己產生了負面的看法。
這種情況下，建議你可以考慮尋求專業的心理諮詢或治療。
心理治療師可以幫助你探索這些過去的經歷，並學習如何重新建立自我價值感和自信心。

其次，關於你提到的記憶力變差和情緒波動，這可能是由於長期的壓力和焦慮所引起的。
當一個人長期處於壓力狀態下，身體和心理都會受到影響，這可能導致注意力不集中、記憶力下降等問題。
這時候，除了尋求心理治療外，還可以考慮一些自我調適的方法，例如規律的運動、健康的飲食、以及良好的作息，這些都有助於改善心理健康。

在社交方面，雖然你感到與他人接觸困難，但可以試著從小的步驟開始，例如參加一些興趣小組或社區活動，這樣可以在相對輕鬆的環境中認識新朋友。
與人互動的過程中，逐漸建立信任感和舒適感，或許會幫助你克服對社交的恐懼。

此外，對於你提到的與異性接觸的困難，這也是許多人在社交中會遇到的挑戰。
可以考慮參加一些專門為單身人士設計的活動，這樣的環境通常會比較輕鬆，大家都是抱著認識新朋友的心態，可能會減少你的壓力。

最後，請記得，這些情緒和感受並不是你一個人的問題，很多人都會在生活中經歷類似的挑戰。
重要的是要勇敢面對這些困難，並尋求幫助。
無論是透過專業的心理諮詢，還是與信任的朋友或家人分享你的感受，這些都是走出孤獨感和自我懷疑的重要步驟。
你並不孤單，並且有很多資源可以幫助你度過這段艱難的時期。
希望你能夠找到適合自己的方法，逐步改善目前的狀況。