睡眠中夢遊及夢話：精神科或神經科？-精神科

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您在睡眠中出現夢遊和夢話的行為，並且這些行為可能對您身邊的人造成危害，這確實是一個需要關注的問題。
首先，夢遊和夢話通常被歸類為睡眠障礙，這些行為多發生在非快速眼動睡眠（NREM）階段，特別是在深度睡眠時。
這些行為可能與多種因素有關，包括遺傳、壓力、睡眠不足或其他潛在的健康問題。

在選擇就診科別方面，精神科和神經科都是合適的選擇。
精神科醫師可以幫助您評估是否存在心理因素，例如焦慮、壓力或其他情緒問題，這些問題可能會影響您的睡眠質量和行為。
而神經科醫師則專注於神經系統的健康，能夠評估是否有神經系統的疾病或異常，例如癲癇或其他睡眠障礙。
您也可以考慮尋求身心科或睡眠專科的幫助，這些科別專門處理與睡眠相關的問題，能提供更全面的評估和治療建議。

在就診之前，您可以考慮以下幾點來改善您的情況：
1. 睡眠衛生：確保您有良好的睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度。
避免在睡前使用電子產品，並建立規律的作息時間。

2. 減少刺激物：白天盡量減少咖啡因和其他刺激性飲料的攝取，特別是在下午和晚上。

3. 壓力管理：如果您感受到壓力，考慮進行一些放鬆練習，如冥想、深呼吸或輕度運動，這些都有助於減輕焦慮和改善睡眠質量。

4. 記錄行為：可以考慮記錄您的睡眠模式和夢遊、夢話的頻率，這樣在就診時能提供醫生更詳細的資訊，幫助他們做出更準確的診斷。

5. 尋求支持：如果您身邊的人受到影響，與他們溝通您的情況，並尋求他們的理解和支持。

總之，您的情況需要專業的評估和可能的治療。
無論您選擇就診精神科或神經科，及早尋求專業的幫助都是非常重要的。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，改善您的睡眠質量和生活品質。
祝您健康平安！