蔡營養師解答：糖尿病與腸胃健康相關問題-營養教室

彙整補充說明

您好！感謝您對於健康的重視，針對您的問題，我將逐一解答並提供相關的醫學知識。

首先，根據您的血糖檢查結果，空腹血糖96 mg/dl和糖化血色素5.5%均在正常範圍內，這表示您目前並不屬於糖尿病患者。
醫生的建議「少量多餐」是針對維持穩定血糖的一種飲食方式，這樣可以避免血糖的劇烈波動。
至於澱粉的攝取，雖然您不需要嚴格限制，但仍需注意選擇健康的澱粉來源，例如全穀類、豆類和根莖類蔬菜，這些食物含有豐富的纖維，有助於血糖控制及腸道健康。

關於您提到的排便不順，這可能與多種因素有關，包括飲食纖維攝取不足、水分攝取不足、運動量不足等。
建議您增加膳食纖維的攝取，像是多吃蔬菜、水果、全穀類和堅果等，並確保每天攝取足夠的水分（建議每日2000cc以上），這樣有助於改善腸道健康和排便問題。

至於益生菌的問題，乳酸菌和益生菌並不是完全相同的概念。
乳酸菌是益生菌的一種，益生菌是指對人體有益的活性微生物，能夠改善腸道健康、增強免疫力等。
若您考慮補充益生菌，建議選擇含有多種菌株的產品，這樣能更全面地改善腸道菌群的平衡。

最後，您提到的第二期腎臟病，這是需要特別注意的情況。
腎臟病患者在飲食上應該控制蛋白質的攝取量，並且注意鈉、鉀、磷等電解質的攝取。
建議您在選擇益生菌或其他補充品時，最好先諮詢您的主治醫師或營養師，確保這些補充品不會對腎臟造成負擔。

總結來說，您目前的血糖狀況良好，但仍需注意飲食均衡，增加纖維攝取，並保持良好的生活習慣。
若有任何不適或疑慮，建議定期回診並與醫療團隊保持良好的溝通。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！