感情問題？
醫師您好，我跟我男朋友交往數年了，覺得與男友對未來的想法及規劃有很大的差異，於是提分手了，他也同意了，但是我發現我根本就放不下，我還是很想跟他在一起，可是想到了那些問題又不知道怎麼辦，覺得很痛苦，晚上只能一直哭都睡不著，覺得精神很緊繃，覺得很累很累但是都睡不著，上班的時候也一直跑去洗手間哭，我到底該怎麼辦?
匿名，20~29歲女性，詢問日期：2015/05/15
丁碩彥 醫師回覆-精神科
您好很抱歉，您的提問跟精神科沒有直接相關，也許有些專門研究兩性關係的專家，能提供更切合您需求的寶貴意見。
雖然個人這方面的經驗不多，也沒有太多人生智慧，就試著一起探討探討。
您的困境，來自於理性的抉擇跟感性的期望有所衝突。
當然我們都不能預知未來，不曉得如此抉擇的結果是否會讓我們後悔，但是理性分析比起感情用事，總是比較保險。
剩下來就是怎麼收拾心情的問題。
人本來就是有感情的，假期出國玩幾天的美好回憶，就可以讓我們回味無窮，更何況跟一個人相處這麼久的時間，分開之後的思念跟感傷，一定會持續一段時間。
幸好人不是定格在某個時空不動的，每天都會有新的事情在發生，新的人進進出出我們的生活。
這些都像一層的新油畫蓋在舊的一層上面，讓舊的記憶逐漸模糊而情緒變淡。
如果您要加速這個過程，培養新的興趣來轉移注意力，是個好方法。
坐著想過去的種種回憶，是一個比較沒有效的療傷的方法。
通常我們都不是因為想通了才走出情傷，而是因為這件事對我們變得不重要了。
面對感情這種事，因為它已然發生，而且不會對現在與未來造成實質的損害，個人覺得逃避它，轉移注意力到日常活動中，可能是弱化它對我們的影響力更好的方法。
如果超過半年了，您還是這樣常常哭，也可以去看醫生。
不過我相信您應該不致於會如此！敬祝 一切順心丁碩彥 醫師 敬上
回覆日期：2015/05/15
彙整補充說明
首先，感謝你分享你的感受與困擾。
失戀後的思念與焦慮是許多人都會經歷的情緒，這是非常正常的反應。
你提到與男友的未來規劃存在差異，這樣的情況常常會讓人感到無奈與痛苦，尤其是當你們之間有著深厚的感情基礎時。
以下是一些建議，幫助你處理這些情緒。
首先，允許自己感受到這些情緒。
失戀是一種損失，與任何其他損失一樣，會引發悲傷、焦慮和懷念。
這些情緒是正常的，並且需要時間來消化和釋放。
你可以試著寫日記，將你的感受寫下來，這樣可以幫助你釐清思緒，並釋放內心的壓力。
其次，尋找支持系統。
與朋友或家人分享你的感受，讓他們知道你正在經歷什麼。
這不僅能讓你感到被理解和支持，還能幫助你從不同的角度看待問題。
你也可以考慮尋求專業的心理諮詢，專業人士能提供更具體的建議和支持，幫助你更好地應對這段艱難的時期。
再者，專注於自我照顧。
失戀後，身心的疲憊感會加重，因此，給自己一些時間和空間來恢復是非常重要的。
你可以嘗試一些放鬆的活動，例如瑜伽、冥想、散步或其他運動，這些都有助於減輕焦慮和緊張感。
此外，保持健康的飲食和規律的作息也能幫助你改善情緒和睡眠質量。
在情感的調適過程中，學習如何放下也是一個重要的課題。
雖然放下並不容易，但可以試著將注意力轉向未來的可能性，而不是過去的回憶。
你可以設定一些新的目標，無論是學業、工作還是興趣愛好，這些都能幫助你重新找回生活的重心。
最後，給自己一些時間。
情感的恢復是一個過程，可能需要幾個星期甚至幾個月。
不要對自己過於苛責，慢慢來，隨著時間的推移，這些痛苦的感受會逐漸減輕。
記住，這段經歷雖然痛苦，但也可以成為你成長的一部分，讓你在未來的關係中更加成熟和明智。
希望這些建議能幫助你度過這段艱難的時期，並找到內心的平靜。
祝福你早日走出失戀的陰霾，重新找到生活的快樂與意義。
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