請問這些症狀是不是社交恐懼症？
您好:這些狀況困擾我很久了!我懷疑自己有社交恐懼症。
我從國中開始在學校就很少和同學交談，有時候甚至一整天不說話沒和任何人交談，因為說完話總會覺得自己說的話會被人討厭、也會很緊張!上台報告就更嚴重了，緊張到冒冷汗，說話一直吸到空氣無法正常說話!也很害怕接電話和打電話總覺得會打擾到別人、被罵!出門買衣服和鞋子的時候也很怕店員來搭話!我很少朋友，但是和家人就能正常說話。
到現在出了社會情況沒有改善，還因為無法和業務正常討論而被辭退。
請問我是不是有社交恐懼症，需不需要去看醫生?
Grace，20~29歲女性，詢問日期：2015/06/16
丁碩彥 醫師回覆-精神科
您好聽您的描述，是有點像。
不過網路上並不適合作疾病的診斷，您可以去看醫生，這樣比較正確。
其實會像您說的這樣的人很多，只是程度輕重不同，還有影響人際關係或工作嚴重不嚴重而已。
因此也不需要覺得自己很奇怪，很另類。
我覺得您可以從讓您覺得放心沒有壓力的朋友或者同事開始練習，跟她們分享一些無關緊要，不會太敏感的生活體驗話題。
在不暴露自己太多的情況下，練習運用一點幽默感來自我解嘲，開自己小缺點的玩笑，這樣慢慢的會軟化自我保護的傾向，也瞬間降低人際關係的緊張。
在跟別人互動的過程，練習多關心別人，這樣會減少將注意力一直放在自己身上的惡性循環，因為後者會不斷的放大自己的小問題跟恐懼。
而且關心他人，必然得到別人的正面回應，也有效減少社交的恐懼。
最後，我們應該知道，每個人其實都最關心他們自己，其實沒有人整天在注意我們的一舉一動，表現好或者壞。
我們害怕別人會討厭我們，或者批評我們的時候，其實大多數的人都在關注或者煩惱他們自己的事情，甚至拜託別人為我們多浪費一分一秒都是很困難的，事情的真相就是這樣子！敬祝 一切順心丁碩彥 醫師 敬上
回覆日期：2015/06/16
彙整補充說明
社交恐懼症（Social Anxiety Disorder, SAD）是一種常見的心理健康問題，主要表現為在社交場合中感到強烈的焦慮和恐懼。
根據您的描述，您在社交場合中感到緊張、害怕被評價，甚至在與他人互動時出現生理反應（如冒冷汗、無法正常說話等），這些都符合社交恐懼症的特徵。
辨識社交恐懼症的標準
1. 持續的焦慮：在社交場合中持續感到焦慮，擔心自己會被他人評價或批評。
2. 回避行為：為了避免焦慮，可能會選擇不參加社交活動，或在活動中感到極度不適。
3. 生理反應：如心跳加速、出汗、顫抖、口乾等，這些都是焦慮的生理表現。
4. 影響日常生活：社交恐懼症通常會影響到工作、學習或人際關係，您提到因為無法與業務正常討論而被辭退，這顯示出其對您生活的影響。
是否需要就醫
根據您的情況，建議您尋求專業的心理健康評估。
醫生或心理諮商師可以幫助您確定是否真的罹患社交恐懼症，並提供適合的治療方案。
許多人在面對社交恐懼時，可能會感到羞愧或孤獨，但這是一種常見的心理狀況，並不代表您有什麼不妥之處。
治療方法
1. 心理治療：
- 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的治療方法，幫助患者識別和改變負面的思維模式，並學習應對焦慮的技巧。
- 暴露療法：通過逐步面對恐懼的社交情境，幫助患者減少對這些情境的恐懼感。
2. 藥物治療：
- 醫生可能會根據您的情況開立抗憂鬱劑或抗焦慮藥物，這些藥物能幫助減輕焦慮症狀。
3. 自我幫助技巧：
- 放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助您在焦慮時放鬆身心。
- 社交技能訓練：透過練習與他人互動的技巧，增強自信心。
結論
社交恐懼症是一種可以治療的心理健康問題，尋求專業的幫助是改善狀況的重要一步。
您並不孤單，許多人都在面對類似的挑戰。
透過適當的治療和支持，您可以學會更好地應對社交場合，提升生活質量。
建議您儘早與心理健康專業人士聯繫，開始您的康復之路。
希望您能早日找到適合自己的解決方案，並重拾自信與快樂的生活。
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