找回感覺：心理疾病還是天真的孩子？-精神科

找回感覺？

有機會有了心理劇的體驗
短短的

很震撼的是
隔了一年
不同的心理劇導演說: 你好像沒有感覺

當要問我對事件的感覺時
可能我回答的都是事件
都是描述

好像真的很久沒有辦法描述感覺
可能就像是: 其實內心是難過的，但沒有表現出來，還是面帶笑容
內心是討厭的.是不悅不平的，但只有自己知道
內心是忌妒的，但是不能表現出來，結果矛盾的與對方互動，累積痛苦?

或者因為講出來，如訴說給家人聽，得到的都是:你就把它(情緒)忘掉.沒關係阿.別在意
但就是就是做不到不在意阿!

所以我就變得無法表達自己的感覺
封閉自己的感覺，變得好像連自己都不知道自己真正的感覺是什麼了
可能會錯亂?

--
同時兩個導演都說
是不是其實影響到我的生理了
好像在問著我:我是不是有在看醫生。

所以我想要請教醫生
沒有感覺
是生病了嗎?

---
還是可以如何找回感覺
我在想那是不是就是像天真的孩子一樣
什麼感覺就是什麼感覺

--
其實也是因為好像這樣
也許才能更與人互動
知道對方的感覺
不會像現在的自己
好像自己的感覺不清楚
連別人的感覺也不清楚了
可能把別人的感覺
也陷入自己的情緒裡
如:自己是無力的好像看到的都是無力的

可以找回感覺嗎?

soul，30~39歲女性，詢問日期：2015/09/10

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

您的問題中，提到沒有感覺的意思，好像比較像是您對事情也有情緒，但是不會外顯表現出來。首先，不探究為何至此，單就這個現象，大概是過猶不及的問題。反過來說，感覺很豐富很強烈，表現很直接，似乎也不見得比較好。我覺得要看您自己覺得這樣困擾嗎？還有旁邊的人是否很難接受您這樣子！

心理劇我的了解，就是希望藉由戲劇的方式，把我們內在的衝突與情緒可以表現出來，然後得到一些初步的處理。有一些人的內在衝突，不容易用會談的方式呈現，戲劇的形式或許會有幫助。應該有一些理論可以解釋您在心理劇過程中，無法獲得幫助的原因。但是這也沒什麼，不是一種治療方式，都適合每個人。我相信很多台灣人都不太習慣這種方式，我自己就是。我的心理劇經驗，反而有點創傷，至今不敢再碰。

許多心理治療的學派，面對情緒問題的處理都不相同。我比較常用的正念認知心理治療，會鼓勵大家把情緒感覺視為一種過度的現象，它並不是我們內在根深蒂固的一部分，只要在它出現的時候覺知它，看著它，不要跟它迎拒纏鬥，一會兒它就消失了。您有討厭嫉妒的負面情緒出現，不需要覺得厭惡，這樣可以避免落入情緒進一步惡化的旋渦之中。這個方法，可以讓我們面對各種困擾，情緒相對比較平靜。但是為什麼我們面對某些事情，特別會有一些情緒狀況出現，這就要另外探討了。

網路提問，所能看到的資訊非常侷限，比瞎子摸象還不如。因此我也不知道您其他方面是否還有什麼問題，不過就您今天提到的部分，實在看不出來有什麼大問題，更不用說生病了！

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2015/09/10
資料來源：台灣e院 - 找回感覺

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的心路歷程。
從您的描述中可以看出，您在情感表達和自我認知上面臨著相當大的挑戰。
這種情況在心理學上並不罕見，許多人在面對情感創傷或家庭環境的影響時，會出現情感麻木或無法表達情感的情況。

首先，您提到的「沒有感覺」的狀態，可能與情感的壓抑有關。
這種情況常見於那些在成長過程中經歷過情感忽視或不被理解的人。
當我們的情感需求未被滿足時，為了自我保護，我們可能會選擇封閉自己的感受，這樣一來，久而久之，我們便無法辨識或表達自己的情感。
這種情況可能會導致與他人的互動變得困難，因為我們無法真實地感受到他人的情感，也無法有效地與他人建立情感連結。

在心理學中，這種情感麻木的現象有時被稱為「情感隔離」，這是一種防衛機制，旨在保護個體免受情感上的痛苦。
然而，長期的情感隔離會影響到我們的心理健康，甚至可能導致焦慮、抑鬱等心理問題。

要找回感覺，首先需要的是自我覺察。
這意味著您需要花時間去探索自己的內心，了解自己真正的感受。
這可以通過寫日記、藝術創作或與信任的朋友交流來實現。
這些方法可以幫助您更清晰地認識到自己的情感狀態，並逐步學會表達它們。

其次，尋求專業的心理諮詢也是一個非常有效的途徑。
心理治療師可以幫助您探索情感的根源，並提供適合您的方法來重新連結和表達情感。
透過專業的引導，您可以學會如何安全地表達情感，並逐步打破情感麻木的狀態。

此外，您提到的「像天真的孩子一樣」的想法，其實是非常有啟發性的。
孩子通常能夠自然地表達自己的情感，而不會受到社會規範或他人評價的影響。
您可以試著回想一下自己童年時期的感受，並試著以更純粹的方式去感受當下的情緒。
這可能需要一些時間和練習，但這樣的過程能夠幫助您重新找回對情感的敏感度。

最後，請記得，情感的表達和理解是一個逐步的過程，您不需要急於求成。
給自己一些時間，並且對自己保持耐心。
每個人的情感旅程都是獨特的，您有能力去探索和理解自己的內心世界，並最終找回那份真實的感覺。
希望您能夠在這條路上找到支持和指引，祝福您一切順利。