高中生因課業壓力引發身心症狀，如何調適？-精神科

無法控制的手抖？

醫生您好，我是高二美術班的學生，課業壓力很大，最近我有胸悶、心悸、手抖、脾氣暴躁的問題，因為遺傳，我的甲狀腺比較腫大，一度認為自己是甲狀腺抗進，檢查之後，機能非常的正常，可是這些問題還是非常困擾,所以我一直在吃中藥，確實有一點點改善不過現在又出現掉頭髮的問題，真的是嚇到我了，我已經不懂究竟是我身體還是精神出狀況，我真的不想脾氣暴躁傷害到家人，可以請您為我解答嗎？謝謝

柚，10~19歲女性，詢問日期：2015/10/17

蘇宗偉醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：蘇宗偉身心診所精神科主治醫師

去看看身心科的門診，讓醫師詳細了解，才能對症下藥。

回覆日期：2015/10/17
資料來源：台灣e院 - 無法控制的手抖

彙整補充說明

您好！首先，我想對您所面臨的壓力和困擾表示理解。
高中生活的確充滿挑戰，尤其是課業壓力，這不僅影響到學業表現，也可能對身心健康造成影響。
您提到的胸悶、心悸、手抖和脾氣暴躁等症狀，都是在高壓環境下常見的身心反應。

首先，您提到的甲狀腺腫大，雖然檢查結果顯示功能正常，但甲狀腺問題有時會影響情緒和身體狀況。
建議您定期追蹤甲狀腺的健康狀況，並與醫生保持良好的溝通，確保您的身體狀況得到妥善管理。

關於您目前的症狀，這些可能是由於壓力引起的焦慮反應。
當我們面對壓力時，身體會釋放壓力荷爾蒙，這可能導致心跳加速、胸悶等身體不適感。
這些症狀有時會讓人感到恐慌，進而影響情緒，形成惡性循環。
以下是一些建議，幫助您調適身心狀況：
1. 尋求專業幫助：如果您的症狀持續或加重，建議尋求心理醫生或精神科醫師的協助。
他們可以幫助您評估情況，並提供適合的治療方案，如心理諮詢或必要的藥物治療。

2. 建立健康的生活習慣：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，這對於情緒穩定非常重要。
飲食方面，均衡的飲食能提供身體所需的營養，幫助提升身體的抵抗力和精神狀態。

3. 運動與放鬆：適度的運動可以釋放壓力，改善心情。
即使是簡單的散步、瑜伽或伸展運動，都能幫助您放鬆身心。
此外，學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或正念練習，也能有效減輕焦慮感。

4. 與他人分享：與信任的朋友或家人分享您的感受，這樣可以減輕心理負擔。
您也可以考慮參加學校的輔導活動，尋求專業的心理輔導。

5. 設定合理的目標：在學業上，設定可達成的小目標，逐步完成，這樣可以減少壓力感。
不要給自己過多的壓力，接受自己的不完美，努力就好。

6. 避免過度依賴網路資訊：網路上有很多不準確的健康資訊，可能會增加您的焦慮。
建議您在有疑慮時，直接諮詢醫療專業人士，而不是依賴網路搜尋。

最後，請記得，您的身心健康是最重要的。
面對壓力時，尋求幫助是勇敢的表現，並不是弱點。
希望您能夠早日找到適合自己的調適方法，並在學業和生活中找到平衡。
祝您健康快樂！