22歲男性身高成長疑慮，骨科醫師專業解答-骨科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在國中時期的身高為157公分，高中時期增長至160公分，之後便沒有再長高。
您提到的弟弟在國中時期開始快速增長，最終達到178公分。
首先，您不需要擔心，您的身高並不代表您有任何疾病。
每個人的生長速度和最終身高都受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、運動及荷爾蒙等。

一般來說，男性的身高增長通常會在青春期（約11至16歲）達到高峰，之後會逐漸減緩，並在18至21歲之間停止增長。
到了22歲，骨骼的生長板大多已經閉合，這意味著自然增高的機會非常有限。
根據醫學研究，身高的遺傳因素佔據了相當大的比例，您父母的身高也會影響到您的最終身高。
您提到的弟弟在青春期的快速增長，可能是因為他在那個時期的生長激素分泌較多，或是其他因素的影響。

如果您對自己的身高仍感到不滿意，建議您可以考慮以下幾點：
1. 營養均衡：確保攝取足夠的營養，特別是蛋白質、鈣質和維他命D，這些都是骨骼健康的重要元素。
均衡的飲食有助於維持身體的健康狀態。

2. 運動：雖然在22歲時自然增高的機會不大，但適當的運動仍然有助於改善體態和增強肌肉力量。
運動如游泳、籃球等可以幫助拉伸身體，增強肌肉和骨骼的健康。

3. 良好的作息：保持充足的睡眠對於身體的恢復和健康至關重要。
雖然您已經過了生長的黃金期，但良好的作息仍然有助於整體健康。

4. 心理調適：身高並不是衡量一個人價值的唯一標準。
學會接受自己的身高，並專注於自身的優勢和特長，這樣能夠提升自信心。

5. 專業諮詢：如果您仍然對自己的身高或生長過程有疑慮，可以考慮諮詢專業的醫生或骨科專家，進行必要的檢查和評估。

最後，請記住，身高只是外在的一部分，真正重要的是健康的身體和積極的心態。
希望這些建議能對您有所幫助！