失眠、情緒不穩？
蘇醫師您好:我目前是碩一,離家讀書。
爸爸因為生病住院,和男朋友最近也常吵架,也因為照顧爸爸的緣故,待在實驗室的時間很少,面對老師覺得很愧疚,這樣的情形時好時壞,也過了一個月。
但我最近發現自己沒辦法一個人獨處、失眠、沒有安全感、和男朋友分開就會焦慮、和爸爸分開又會很擔心。
幾乎每天都會被噩夢嚇醒,常常覺得很害怕不知道接下來會發生什麼事,就算當下跟朋友聊得很開心,一沒說話我就會開始擔心害怕和焦慮,即使朋友都還在我身邊,待在實驗室也一直覺得很焦躁,覺得自己沒辦法好好做事很對不起老師,面對其他再做實驗的人又覺得很沒自信。
自己在家也一定要找找事情做,沒辦法好好放鬆的看電視或打個盹。
直到我最近發現我常有"人活著好累"的想法我才驚覺自己好像跟以前不太一樣了。
因為一和男朋友分開就會焦躁,所以常打電話去問他行蹤或是聊天;照顧爸爸時,爸爸在發脾氣時,自己也會生悶氣,我以前不會這樣的...我覺得已經為我生活帶來不便了,我男朋友也覺得我變得很誇張,希望我去看醫生,我一方面覺得這是每個人都會有的,一方面又很害怕自己是不是有躁鬱之類,需要吃藥自己卻還不曉得。
想請問醫生,我這樣的情形有需要看醫生媽?
jimmy，20~29歲女性，詢問日期：2015/12/25
彙整補充說明
您好，首先我想對您目前面臨的困境表示關心。
您所描述的情況顯示出您正經歷著相當大的心理壓力，這些壓力來自於多方面的因素，包括家庭的變故、情感關係的緊張，以及學業上的壓力。
這些因素可能導致您出現失眠、焦慮、情緒不穩等症狀，這些都是非常常見的反應。
從您的描述中，我注意到您有幾個主要的困擾：首先是失眠，您提到經常被噩夢驚醒，這可能與您內心的焦慮和不安有關；其次是情緒不穩，您感到焦慮和害怕，尤其是在獨處時；最後是對於未來的擔憂，這些都可能影響到您的日常生活和學業表現。
在這種情況下，尋求專業的心理健康協助是非常重要的。
心理醫生或精神科醫師可以幫助您更深入地了解自己的情緒狀態，並提供適合的治療方案。
這可能包括心理治療（如認知行為療法）或必要時的藥物治療。
藥物治療可以幫助您緩解焦慮和失眠的症狀，讓您能夠更好地應對生活中的挑戰。
除了尋求專業的幫助，您也可以考慮一些自我調適的方法來改善目前的狀況：
1. 建立規律的作息：儘量每天在同一時間上床睡覺和起床，這有助於調整生物鐘，改善睡眠質量。
2. 放鬆技巧：可以嘗試冥想、深呼吸或瑜伽等放鬆技巧，這些方法能幫助您減輕焦慮，放鬆身心。
3. 運動：適度的運動不僅有助於身體健康，還能釋放壓力，改善情緒。
4. 與人交流：與朋友或家人分享您的感受，這樣可以減輕內心的負擔，並獲得支持。
5. 避免刺激物：如咖啡因和酒精，這些物質可能會影響您的睡眠和情緒。
6. 設定小目標：面對學業和生活的壓力，您可以將大目標拆分為小目標，逐步完成，這樣可以減少焦慮感。
最後，您提到的“人活著好累”的想法，這是一個需要重視的信號，可能暗示著您正在經歷情緒上的困擾。
這種情況下，及早尋求專業的幫助是非常必要的。
記住，尋求幫助並不是弱點的表現，而是勇敢面對困難的第一步。
希望您能夠早日找到合適的支持，改善目前的狀況，並重新找回生活的平衡。
祝您一切順利！
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