失眠、情緒不穩與焦慮：該如何處理？-精神科

失眠、情緒不穩？

蘇醫師您好:

我目前是碩一,離家讀書。
爸爸因為生病住院,和男朋友最近也常吵架,也因為照顧爸爸的緣故,待在實驗室的時間很少,面對老師覺得很愧疚,這樣的情形時好時壞,也過了一個月。
但我最近發現自己沒辦法一個人獨處、失眠、沒有安全感、和男朋友分開就會焦慮、和爸爸分開又會很擔心。
幾乎每天都會被噩夢嚇醒,常常覺得很害怕不知道接下來會發生什麼事,就算當下跟朋友聊得很開心,一沒說話我就會開始擔心害怕和焦慮,即使朋友都還在我身邊,待在實驗室也一直覺得很焦躁,覺得自己沒辦法好好做事很對不起老師,面對其他再做實驗的人又覺得很沒自信。
自己在家也一定要找找事情做,沒辦法好好放鬆的看電視或打個盹。
直到我最近發現我常有"人活著好累"的想法我才驚覺自己好像跟以前不太一樣了。
因為一和男朋友分開就會焦躁,所以常打電話去問他行蹤或是聊天;照顧爸爸時,爸爸在發脾氣時,自己也會生悶氣,我以前不會這樣的...我覺得已經為我生活帶來不便了,我男朋友也覺得我變得很誇張,希望我去看醫生,我一方面覺得這是每個人都會有的,一方面又很害怕自己是不是有躁鬱之類,需要吃藥自己卻還不曉得。

想請問醫生,我這樣的情形有需要看醫生媽?

jimmy，20~29歲女性，詢問日期：2015/12/25

蘇宗偉醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：蘇宗偉身心診所精神科主治醫師

有

回覆日期：2015/12/25
資料來源：台灣e院 - 失眠、情緒不穩

彙整補充說明

您好！首先，我非常感謝您願意分享您的心情與困擾。
從您的描述中可以看出，您目前正面臨著多重壓力，包括家庭的健康問題、感情的緊張以及學業上的焦慮，這些都可能導致您出現失眠、焦慮和情緒不穩的情況。

在心理學上，您所經歷的情緒波動和焦慮感是相當常見的，尤其是在面對重大生活變故時。
您提到的失眠、無法獨處、焦慮和噩夢等症狀，可能是由於壓力過大、情緒無法釋放所引起的。
這些情況不僅影響到您的日常生活，還可能對您的身心健康造成長期的影響。

首先，建議您可以嘗試一些自我調適的方法來緩解焦慮與壓力。
例如，您可以定期進行運動，運動有助於釋放壓力，改善情緒；同時，保持良好的作息時間，儘量在固定的時間上床睡覺，並創造一個舒適的睡眠環境，這對改善失眠也有幫助。
此外，您可以嘗試冥想或深呼吸練習，這些方法能幫助您放鬆心情，減少焦慮感。

然而，若這些自我調適的方法無法改善您的情況，或者您的情緒困擾已經影響到日常生活的功能，建議您尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業的心理醫生可以幫助您更深入地了解自己的情緒狀況，並提供適合的治療方案，包括心理治療或必要時的藥物治療。
您提到的對於躁鬱症的擔憂，專業醫師能夠透過詳細的評估來判斷您的情況，並給予適當的建議。

另外，與朋友或家人分享您的感受也是一個很好的方法，這樣可以讓您感受到支持與理解，減少孤獨感。
您男朋友的關心也是一個重要的支持來源，試著與他坦誠地溝通您的感受，這樣有助於增進彼此的理解與支持。

最後，請記得，尋求幫助並不是一種弱點，而是一種勇氣和智慧的表現。
每個人都會在生活中遇到挑戰，重要的是如何面對這些挑戰並找到合適的解決方案。
希望您能夠早日找到適合自己的方法，重拾生活的平衡與快樂。
祝福您！