失眠、情緒不穩？
蘇醫師您好:我目前是碩一,離家讀書。
爸爸因為生病住院,和男朋友最近也常吵架,也因為照顧爸爸的緣故,待在實驗室的時間很少,面對老師覺得很愧疚,這樣的情形時好時壞,也過了一個月。
但我最近發現自己沒辦法一個人獨處、失眠、沒有安全感、和男朋友分開就會焦慮、和爸爸分開又會很擔心。
幾乎每天都會被噩夢嚇醒,常常覺得很害怕不知道接下來會發生什麼事,就算當下跟朋友聊得很開心,一沒說話我就會開始擔心害怕和焦慮,即使朋友都還在我身邊,待在實驗室也一直覺得很焦躁,覺得自己沒辦法好好做事很對不起老師,面對其他再做實驗的人又覺得很沒自信。
自己在家也一定要找找事情做,沒辦法好好放鬆的看電視或打個盹。
直到我最近發現我常有"人活著好累"的想法我才驚覺自己好像跟以前不太一樣了。
因為一和男朋友分開就會焦躁,所以常打電話去問他行蹤或是聊天;照顧爸爸時,爸爸在發脾氣時,自己也會生悶氣,我以前不會這樣的...我覺得已經為我生活帶來不便了,我男朋友也覺得我變得很誇張,希望我去看醫生,我一方面覺得這是每個人都會有的,一方面又很害怕自己是不是有躁鬱之類,需要吃藥自己卻還不曉得。
想請問醫生,我這樣的情形有需要看醫生媽?
jimmy，20~29歲女性，詢問日期：2015/12/25
彙整補充說明
您好，首先我想對您目前面臨的困境表示關心。
您所描述的情況顯示出您正經歷著相當大的心理壓力，這些壓力來自於多方面的因素，包括家庭的變故、情感關係的緊張，以及學業上的壓力。
這些因素可能導致您出現失眠、焦慮、情緒不穩等症狀，這些都是非常常見的反應。
從您的描述中，我注意到您有幾個主要的困擾：首先是失眠，您提到經常被噩夢驚醒，這可能與您內心的焦慮和不安有關；其次是情緒不穩，您感到焦慮和害怕，尤其是在獨處時；最後是對於未來的擔憂，這些都可能影響到您的日常生活和學業表現。
在這種情況下，尋求專業的心理健康協助是非常重要的。
心理醫生或精神科醫師可以幫助您更深入地了解自己的情緒狀態，並提供適合的治療方案。
這可能包括心理治療（如認知行為療法）或必要時的藥物治療。
藥物治療可以幫助您緩解焦慮和失眠的症狀，讓您能夠更好地應對生活中的挑戰。
除了尋求專業的幫助，您也可以考慮一些自我調適的方法來改善目前的狀況：
1. 建立規律的作息：儘量每天在同一時間上床睡覺和起床，這有助於調整生物鐘，改善睡眠質量。
2. 放鬆技巧：可以嘗試冥想、深呼吸或瑜伽等放鬆技巧，這些方法能幫助您減輕焦慮，放鬆身心。
3. 運動：適度的運動不僅有助於身體健康，還能釋放壓力，改善情緒。
4. 與人交流：與朋友或家人分享您的感受，這樣可以減輕內心的負擔，並獲得支持。
5. 避免刺激物：如咖啡因和酒精，這些物質可能會影響您的睡眠和情緒。
6. 設定小目標：面對學業和生活的壓力，您可以將大目標拆分為小目標，逐步完成，這樣可以減少焦慮感。
最後，您提到的“人活著好累”的想法，這是一個需要重視的信號，可能暗示著您正在經歷情緒上的困擾。
這種情況下，及早尋求專業的幫助是非常必要的。
記住，尋求幫助並不是弱點的表現，而是勇敢面對困難的第一步。
希望您能夠早日找到合適的支持，改善目前的狀況，並重新找回生活的平衡。
祝您一切順利！
類似症狀問題與醫師回覆
如何處理焦慮情緒不穩定？？
醫師您好我想請問關於這樣的狀況是否需要就醫，或者能夠做些什麼來改善，謝謝您我從去年開始，就有一些不能專心跟容易緊張的狀況，一開始只是心裡總覺得會來不及做好事情，逐漸變成沒辦法專心，只能在房間裡來回走動，而且狀況持續的時間越來越長，後來變成我...
王禎邦 醫師回覆-精神科
您好，謝謝您在台灣e院提出諮詢。從您的描述中，可以感受到您正經歷相當程度的焦慮和情緒波動，而且這些情況已經對您的生活造成困擾，像是注意力不集中、無法控制的情緒爆發，甚至影響到人際關係，這些都是需要重視的警訊。雖然您有保持運動的習慣，這對身心...如何處理焦慮情緒不穩定？-點我查看詳細內容
失眠引發情緒波動：如何處理？？
我是個上班族，不知道從什麼時候開始，失眠的次數越來越頻繁，最近這2.3個月幾乎都要早上5.6點才會有睡意(因為真的很累)，可是早上9:00就要上班，真的很痛苦，才睡2.3個小時就要起床了，奇怪的是，我白天並不會因睡眠不足而打瞌睡，我發現我的...
孔繁鐘 醫師回覆-精神科
憂鬱病患者,睡眠障礙往往是憂鬱發作的先兆，心情鬱悶難以入睡與清晨早醒最為常見。重度憂鬱的病人整日心情低落、對什麼都失去興趣、無胃口、不想說話、思考變遲鈍、生活態度十分悲觀、甚至有自殺意念或行動，他們特別需要精神科的即時協助。您最近會莫名其妙...失眠引發情緒波動：如何處理？-點我查看詳細內容
失眠、焦慮與內分泌失調：如何改善？？
最近晚上常常有失眠的傾向，睡前容易胡思亂想，想過年前離開一個人人稱讚的工作事情，想親朋好友對我工作一直沒有定下來的想法，等等。好不容易睡著了過一兩個小時又會自己驚醒，半夜心跳很快，覺得不安，害怕，焦慮的感覺，狀況持續了一兩個月，因為經期也全...
丁碩彥 醫師回覆-精神科
您好焦慮失眠的問題非常常見，也非常好處理。如果短暫過渡性，自己可以處理，不會對生活影響很大，也不一定要看醫生。心理治療或自我調適當然很好很重要，但是服藥可以快速緩解症狀，讓您有信心這個問題是可以被改善的，後續的自我調適也比較可以進行。藥物依...>>點我查看詳細內容
失眠、焦慮、恐慌、心慌如何改善？？
從上週開始，我每天都很難入睡，通常要躺很久才能睡著，而且睡眠很淺，容易早醒。睡眠時間斷斷續續，每天大概只能睡4個小時左右。我有嘗試服用身心科開的放鬆藥物，但效果不好，之後會與醫師討論是否加劑量或換藥。每天早上起床後，我會感到明顯的心慌、緊張...
林勉璋 醫師回覆-精神科
Lin妳好：依妳焦慮症和恐慌症的診斷來看，妳所服用的復維樂應該效果有限，通常治療焦慮症和恐慌症的第一線藥物是SSRI(選擇性血清素回收抑制劑)，建議妳可以與醫師討論是否要換藥。除了服藥以外，建議妳可以練習腹式呼吸(吸氣時腹部鼓起，吐氣時腹部...>>點我查看詳細內容