精神科問題：孤獨恐慌症的困擾及解決方法-精神科

活著好累2？

醫生你好我上次有些還沒打完請在看一下謝謝

剪個頭髮也要家人陪

我只有在凌晨12點多才敢去便利超商買東西其他時間幾乎不敢出門

還有醫生您現在在這答覆我叫我去看醫生我也是沒辦法自己一個人去我真的會怕會緊張所以真的要有家人陪才能一起去

有什麼方式可以跟您直接連繫嗎因為我也是住彰化這個區域

淯任，20~29歲男性，詢問日期：2016/01/16

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

淯任你好;

醫院的門診時段都可以過來,就診有家人陪同其實更好,可以讓家人更了解該怎麼協助你。
長期下來,出門緊張害怕在所難免,
但如果有夠強的動機想要改善,就有可能生出勇氣來逐步克服這些害怕和擔心。
會詢問這些問題,其實表示你很想要改變,這樣的動機,就可能提供我們克服抗拒的力量。

祝福您

回覆日期：2016/01/16
資料來源：台灣e院 - 活著好累2

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的困擾，從您的描述中可以感受到您正面臨著相當大的心理壓力與焦慮。
孤獨恐慌症，或稱為社交焦慮症，通常會讓人感到在社交場合中無法放鬆，甚至在獨處時也會感到恐懼與不安。
這種情況在現代社會中並不少見，尤其是當個人面對孤獨或缺乏支持系統時，情況可能會更加嚴重。

首先，您提到需要家人陪伴才能出門，這是許多面對社交焦慮的人所經歷的情況。
這種依賴雖然在短期內能提供安全感，但長期來看可能會限制您的行動自由與生活品質。
建議您可以逐步嘗試一些小步驟來克服這種恐懼感。
例如，您可以先從家裡附近的環境開始，嘗試在白天的時候獨自出門，並設定小目標，例如走到街角的便利商店，然後再慢慢增加距離與時間。
這樣的漸進式方法可以幫助您逐步適應獨自出門的感覺。

另外，您提到在凌晨12點多才敢去便利超商，這可能是因為那個時段人少，讓您感到相對安全。
這是一個可以理解的行為，但如果您希望改善這種情況，建議可以嘗試在白天的時候，選擇人少的時段去商店，這樣可以逐漸適應在白天的社交環境中。

至於與醫生的聯繫，您可以考慮尋找當地的精神科醫院或診所，許多醫院都提供心理諮詢服務。
即使您感到不安，也可以請家人陪同您去就診，這樣可以減少您的焦慮感。
醫生會根據您的情況提供適合的治療方案，可能包括認知行為療法、藥物治療或其他心理治療方法。

此外，您也可以考慮參加一些支持團體或心理健康活動，這些活動通常會有專業的心理師引導，並且能夠讓您與其他有相似經歷的人互動，這樣的交流可能會讓您感到不再孤單，並且獲得一些實用的應對技巧。

最後，請記得，面對心理健康問題並不需要感到羞愧或孤單，尋求幫助是非常重要的步驟。
希望您能夠找到合適的支持，逐步克服這些困擾，並且重拾生活的信心與勇氣。
祝福您早日康復！