我最近會無緣無故生氣請問丁醫師？
我最近會無緣無故生氣，我會一直生氣家人說一句話我就不開心(以前不會)，而且我一直想到我把人殺害後我還奸笑。
或是一直思考要怎麼自殺等......要怎麼辦?
蘋，10~19歲女性，詢問日期：2016/01/28
丁碩彥 醫師回覆-精神科
您好您應該在讀國中吧！這個階段到高中，我們都會有很大的轉變跟情緒困擾，通常最後都會順利度過。
但是有時候狀況變得比較困難時，我們要學會求助，不必要自己艱苦的面對。
如果可以的話，爸爸媽媽是最好的求助管道，因為就算再碎念再難溝通，父母基於天性，一定會照顧幫忙我們。
如果您有些問題不想讓父母知道，我覺得可以在學校找可以信任的老師談一下。
如果沒有特別不可以的原因，通常找輔導老師最好。
跟好朋友說也是可以抒發情緒，但是我想您的好朋友年紀跟您也差不多，如果講完內心就抒發完畢沒事了，那還可以。
如果您的自殺想法一直存在，久了，您的好朋友也會有心理負擔。
自殺的念頭，每次持續的時間不會太久，暫時轉移注意力去做別的事，不要坐在那邊一直想，更不可以去做。
真的凍未條，趕快找人說或者打電話。
自殺從來不是解決問題的一個選項，有機會再聊聊。
敬祝 一切順心丁碩彥 醫師 敬上
回覆日期：2016/01/28
彙整補充說明
您好，首先，我想對您表達關心，您所描述的情況顯示出您正在經歷相當大的情緒困擾。
無故生氣、對他人產生暴力的想法，以及自殺的念頭，這些都是非常嚴重的情緒問題，值得我們重視和處理。
在青春期或年輕的階段，情緒波動是常見的，但如果這些情緒變得無法控制，並且影響到您的日常生活和人際關係，那就需要尋求專業的幫助。
首先，您提到的無故生氣，可能與內心的壓力、焦慮或未解決的情緒有關。
這些情緒可能來自於家庭、學校或社交環境的壓力，甚至是自我期望的落差。
對於您提到的暴力和自殺的想法，這是非常嚴重的警訊。
這些念頭可能是您內心深處對於痛苦和無助感的反應。
自殺並不是解決問題的辦法，反而會對您周圍的人造成更大的傷害和痛苦。
重要的是，您需要找到一個安全的方式來表達和處理這些情緒。
建議您可以考慮以下幾個步驟來應對目前的情況：
1. 尋求專業幫助：找一位精神科醫師或心理諮詢師進行面對面的諮詢。
專業人士能夠幫助您深入了解自己的情緒，並提供適合的治療方案，包括心理治療和必要的藥物治療。
2. 與信任的人溝通：如果您不想直接與父母或家人談論這些問題，可以考慮找一位信任的老師或朋友，分享您的感受和困擾。
這樣可以幫助您釋放壓力，並獲得支持。
3. 學習情緒管理技巧：透過閱讀相關書籍或參加工作坊，學習如何管理情緒，增強情緒智力（EQ）。
這些技巧可以幫助您更好地理解自己的情緒反應，並學會如何有效地應對。
4. 保持健康的生活方式：規律的作息、均衡的飲食和適度的運動都有助於改善情緒。
運動能釋放內啡肽，這是一種自然的“快樂荷爾蒙”，能幫助減輕焦慮和抑鬱的感覺。
5. 避免孤立自己：儘管在情緒低落時，您可能會想要封閉自己，但與他人保持聯繫是非常重要的。
參加社交活動或興趣小組，能讓您感受到支持和連結。
6. 記錄情緒日記：將您的情緒和想法寫下來，這不僅能幫助您釐清思緒，還能讓您更好地理解情緒的觸發點，並找到應對的方法。
最後，請記住，您並不孤單，許多人都曾經面臨過類似的情緒困擾。
尋求幫助是勇敢的表現，並且是改善情況的第一步。
希望您能夠早日找到適合自己的解決方案，並重獲內心的平靜與快樂。
祝福您一切順利！
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