如何在成年後繼續增高？-內科

我想長高？

我今年23歲.身高173公分.但我還想長高一點.請問有機會嘛?用什麼方法ㄋ?
請幫我回答謝謝

阿華，20~29歲男性，詢問日期：2002/08/01

王芳梨醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部花蓮醫院內科主治醫師

23歲173公分可能不太會長高了，平日多運動、三餐正常吃、睡眠要充足就可以了。
王芳梨

回覆日期：2002/08/01
資料來源：台灣e院 - 我想長高

彙整補充說明

在成年後，尤其是23歲的年齡，身高的增長機會相對較小。
人體的骨骼在青春期結束後，生長板會逐漸閉合，這通常發生在18歲到25歲之間，具體時間因人而異。
一旦生長板閉合，骨骼的長度就不會再增加，因此在這個年齡段，想要再增高的機會非常有限。

不過，雖然身高的增長機會不大，但仍然可以透過一些方法來改善身體的姿勢和整體形象，讓自己看起來更高。
以下是一些建議：
1. 保持良好的姿勢：站立和坐下時保持背部挺直，肩膀放鬆，這樣可以讓你看起來更高。
良好的姿勢不僅能改善外觀，還能減少脊椎的壓力，對健康有益。

2. 運動：雖然運動不會直接增加身高，但可以增強肌肉和骨骼的健康，改善姿勢。
游泳、瑜伽和拉伸運動都是不錯的選擇，這些運動可以幫助拉伸脊椎，改善柔韌性。

3. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，特別是鈣質、維他命D和蛋白質，這些營養素對骨骼健康非常重要。
牛奶、乳製品、魚類、豆類和綠葉蔬菜都是良好的選擇。

4. 充足的睡眠：睡眠對於身體的修復和生長非常重要。
成年人每晚應該確保有7到9小時的高品質睡眠，這有助於身體的恢復和健康。

5. 自信心與形象：接受自己的身高，並學會自信地展現自己。
自信的態度能讓你在他人眼中看起來更有吸引力。

總結來說，23歲的你在生理上增高的機會非常有限，但透過改善姿勢、保持健康的生活方式和增強自信心，仍然可以讓自己看起來更高、更有魅力。
最重要的是，接受自己的身高，並專注於其他方面的自我提升，這樣才能更好地享受生活。