如何透過骨科治療實現身高目標？-骨科

我想長高？

醫師你好：
我現在的身高是158 我的理想身高是165 我要怎麼做才會有這樣的身高

小萱，10~19歲女性，詢問日期：2016/02/24

李文宏醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師

您好！
158公分不算矮，您要有自信，鞋跟墊高7公分就有165公分了。

彰化醫院骨科李文宏

回覆日期：2016/02/24
資料來源：台灣e院 - 我想長高

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要強調的是，158公分的身高在許多文化中並不算矮，重要的是要有自信，並接受自己的身體。
不過，如果您仍然希望透過骨科治療來達到165公分的身高，以下是一些相關的資訊與建議。

首先，身高的增長主要取決於遺傳因素、營養狀況以及生長板的狀態。
生長板是位於長骨末端的軟骨組織，負責骨骼的生長。
通常在青春期結束後，生長板會閉合，這時候自然增高的機會就會大幅降低。
對於大多數人來說，女性的生長板通常在16至18歲之間閉合，而男性則在18至21歲之間閉合。

如果您目前的年齡還在生長期，且生長板尚未閉合，您可以透過以下方式來促進身高的增長：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，包括蛋白質、鈣質、維他命D等，這些都是促進骨骼生長的重要元素。
多吃新鮮的水果、蔬菜、全穀類及乳製品。

2. 充足的睡眠：生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此確保每天有足夠的睡眠時間（通常建議8小時以上）是非常重要的。

3. 適度運動：運動能促進血液循環，增強骨骼與肌肉的發展。
建議參加一些拉伸運動，如游泳、籃球、跳繩等，這些運動有助於拉伸身體，促進身高增長。

4. 保持良好的姿勢：良好的站立和坐姿可以讓您看起來更高，並且有助於脊椎的健康。

如果您已經成年，且生長板已經閉合，那麼透過自然方式增高的可能性就非常小。
在這種情況下，您可以考慮其他選擇，例如：
1. 鞋墊或高跟鞋：這是最簡單且無風險的方法，可以立即增加身高。

2. 整形外科手術：如長骨增長術（Ilizarov方法），這是一種手術方法，通過對長骨進行拉長來增加身高。
這種手術通常僅適用於有特殊醫療需求的人，如侏儒症患者，並且風險相對較高，包括感染、骨癒合不良等，因此不建議用於一般增高目的。

總結來說，若您仍在生長期，透過健康的生活方式可能會有助於增高；若已成年，則建議接受現有的身高，並尋找其他方法來提升自信與形象。
無論如何，保持健康的心態與自信才是最重要的。
希望這些建議能對您有所幫助！